canim -> RE: Mršajmo zajedno ! (25.3.2012 11:49:21)
|
Ja napravila pravilo pa ko hoce neka postuje ko nece nemora ali onda nevidim da cemo imati neku motivaciju za mrsanje. Eh ovako Pravila igre : 3-6 obroka dnevno u razmaku od 3-4h, slijedecim redosljedom (prvi obrok obavezno dorucak!) 1 obrok = DORUCAK - npr 1 kriska hljeba (bolje neki integralni) uz to jaje, sir, salata, po zelji kascica meda ili slicno, ili ako neko jede pahuljice za dorucak onda pahuljice i slicno 2 obrok = UZINA - Neko voce plus po zelji casa jogurt / kafa 3 obrok = RUCAK - Pola porcije ili malo vise od pola porcije pripremljenog rucka, po zelji jogurt, ako ima prilog od krompira/rize izbjegavati hljeb a ako je nesto tecno kao neka corbice i slicno onda 1 kriska hljeba max 4 obrok = UZINA - Neko voce, po zelji jogurt / kafa 5 obrok = VECERA - Ostatak rucka po mogucnosti bez hljeba, po zelji jogurt 6 obrok = UZINA - Voce, po zelji jogurt / kafa - 2-3 L vode za dojilje ili 1-3 L vode za nedojilje - 1 sedmicno neki kolac/komad torte/baklave ili slicno ali pojesti u vremenu nekog obroka, recimo vecere ili medjuobroka. - Za one ovisnike o slatkom samo ova prva sedmica dozvoljeno 1 kocka cokolade uz jutarnju kafu, slijedeca sedmica svaki 2 dan kockica cokoladice. - Svi oni koji budu imali manje od 3 obroka dnevno bit ce diskvalifikovani osim s nekim velikim opravdanjem! [sm=jezicek.gif] - Pozeljno se je kretati sto vise ili se baviti nekom fizickom aktivnosti ali nije neophodno. - Za one koji nevole da veceraju, neka onda recimo pojedu tanjiric supice ili 2-3 kascice ostatka rucka i slicno. Glavni cilj ove sedmice je privici organizam na male obroke i pokusati ubrzati metabolizam. Izbjegavati obroke koje usporavaju probavu kao npr UH, tj velike kolicine hljeba, pite i slicno ali ako ste jeli bas velike kolicine hljeba uz obroke onda postepeno umanjivati. Bilo bi pozeljno da svako zapisuje svoje obroke i da jednom dnevno napise izvjestaj obroka tako da se mozemo medjusobno korigovati i posavjetovati sta dobro radimo a sta nevalja. Ako jos neko ima sta da doda ili oduzme bujrum :) Oficijalno krecemo 26.3.2012, prijave su jos u toku za sad prijavljeni 1. Animagical cilj -4 kg 2. Hannica cilj - 4- 5 kg 3. Reallove cilj ? 4. Tortica! cilj ? 5. Canim - cilj - 4-5 kg ( prvi cilj a onda jos jednom toliko [sm=smiley36.gif])
|
|
|
|