RE: Dukan dijeta

RE: Dukan dijeta (Puna verzija)

Forum >> [Porodični život] >> Mršavljenje

Poruka

Lady26 -> RE: Dukan dijeta (24.2.2012 14:24:24)
IZVORNA PORUKA: leona81 ma bogami ja ubacim vockicu i opet ide...i pijem kafu sa smedjim secerom... Ma naravno [image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/bravo.gif[/image] Samo prva faza strogo, vec druga moze se brljaviti pomalo.... [image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/bravo.gif[/image] Kakav je rezultat?

leona81 -> RE: Dukan dijeta (24.2.2012 14:36:07)
IZVORNA PORUKA: shpagica leona koliko si ve c dugo na dijeti, koliko si kg "skinula"? jucer se vagala, 9 dan, 2,5 kg manje...posto to kod mene ide jaaako sporo, ovo je uspjeh. prije mi je za 2 kg trebalo mjesec dana treniranja i da pazim sta jedem...zadovoljna sam, idemo dalje. druga faza mi dosta dugo traje skoro 3 mj

Lady26 -> RE: Dukan dijeta (24.2.2012 14:39:04)
Ma odlicno [image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/bravo.gif[/image] To je voda iz organizma ali odlican rezultat [image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/bravo.gif[/image] Goooo girl [image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/sloncek.gif[/image] Ja jos nisam krenula [image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/smiley13.gif[/image] Vratila sam 2kg od novembra [image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/smiley19.gif[/image] ali fakat ne pazim, i puno jedem...

shpagica -> RE: Dukan dijeta (24.2.2012 15:08:21)
IZVORNA PORUKA: leona81 IZVORNA PORUKA: shpagica leona koliko si ve c dugo na dijeti, koliko si kg "skinula"? jucer se vagala, 9 dan, 2,5 kg manje...posto to kod mene ide jaaako sporo, ovo je uspjeh. prije mi je za 2 kg trebalo mjesec dana treniranja i da pazim sta jedem...zadovoljna sam, idemo dalje. druga faza mi dosta dugo traje skoro 3 mj [image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/bravo.gif[/image] OOOOOO, super rezultat, samo tako nastavi! A koliko trebas da skines?

leona81 -> RE: Dukan dijeta (24.2.2012 15:43:35)
ma trebam 10 kg da se vratim na kilazu prije poroda, ali ja bi kasnije jos minus 5, jer mi je to idealna tezina

Visnja RR -> RE: Dukan dijeta (25.2.2012 11:09:02)
DDD = Dobar Dan Dukanke [sm=smiley36.gif] sinoc sam vas citala dva sata ...i odlucila krenuti od petka ... samo da mi prodje rodjendan... u planu mi je da izgubim 7 kg sto meni djeluje nemoguce jer zadnjih 12 g nisam uspjela prvi broj imati 5... kad sam se udala imala sam 52 ali sam brzo zahvaljuci Coli skocila na 60... pred trudnocu mi je variralo 62/63kg... tu kilazu sam nekoliko puta vracala ali lako dobijem nekoliko kg vise preko zime ili ako se predam gurmanluku... bicu zadovoljna i ako izgubim 5 kg ali bih voljela biti uporna i dostici tih 59 kg [sm=smiley36.gif] da postignem 59 ( pod uslovom da pocnem danas treba mi biti na Dukanu do 24 aprila///sto nije strasno) (ja na onu moju kupus dijetu za sada ne mogu jer nisam dovoljno jaka za miris "corbice") u drugoj fazi krecem na fitnesom i pilates (MM mi obecao kupiti traku za trcanje ako dobije na kladionici [sm=smiley36.gif] znaci nikad) [sm=smiley36.gif]

leona81 -> RE: Dukan dijeta (25.2.2012 14:28:30)
hehe, ja krecem abd na fitness 02.03, danas mi je proteini plus povrce, doruckovala jaje s jogurtom, popila kafu i sad pravim pilece batake u sosu s gljivama, paprikom i malo mrkve...11 dan, vagala se u cetvrtak i ponovo cu za 5 dana...trebalo bi ici kila dole sedmicno, al ja cu biti zadovoljna s kilom u 2 sedmice jer sam ubacila vocku dnevno[sm=smiley1.gif]

Visnja RR -> RE: Dukan dijeta (25.2.2012 14:30:24)
leona citam da cesto jedes jaje...jesam li ja dobro shvatila ...sedmicno se smiju samo 4 zumanjka a bjelanjka neograniceno... kad kazes jaje jel mislis cijelo ili samo bjelanjak?? joj sto cu vas ja udaviti zapitkivanjem [sm=smiley36.gif]

leona81 -> RE: Dukan dijeta (25.2.2012 15:33:00)
IZVORNA PORUKA: Visnja RR leona citam da cesto jedes jaje...jesam li ja dobro shvatila ...sedmicno se smiju samo 4 zumanjka a bjelanjka neograniceno... kad kazes jaje jel mislis cijelo ili samo bjelanjak?? joj sto cu vas ja udaviti zapitkivanjem [sm=smiley36.gif] ja jedem cijelo...jucer sam 2, danas 1, i onda pauzu napravim dan, dva pa opet...bjelanjak nema nista u sebi i ne moze mi to biti dovoljno a inace nikad nisam jela jaja nesto previse niti imam problema s holesterolom a dukan kaze do dva jaja dnevno -ukoliko imate problema s kolesterolom, nemojte jesti više od 3-4 žutanjka tjedno

Visnja RR -> RE: Dukan dijeta (25.2.2012 17:02:30)
aaa super [sm=bravo.gif] nisam pravilno skonatala tu recenicu [sm=smiley1.gif]

Lady26 -> RE: Dukan dijeta (25.2.2012 22:26:04)
Visnja, jesi li krenula sa dijetom ili iduce sedmice startas? Moja [sm=hudicek1.gif] stigla i aBd u ponedjeljak i ja startam - nek'' mi je Bog na pomoci [sm=smiley36.gif]

leona81 -> RE: Dukan dijeta (25.2.2012 23:03:30)
ma dobro tebi je drugi put pa je lakse...meni je sad zasad ok...al ko ce 3 mjeseca u drugoj fazi[sm=smiley19.gif]

Lady26 -> RE: Dukan dijeta (25.2.2012 23:05:49)
Ma tesko mi se nakaniti...sve kontam hajde nije strasno pa odugovlacim, prvi put sam lupila sakom od sto i rekla to je to...a sad... ojjjjjjj [sm=smiley29.gif][sm=smiley29.gif][sm=smiley29.gif]

ananas_ze -> RE: Dukan dijeta (25.2.2012 23:06:58)
moja Ii faza bi trebala trajati 2 mjeseca, al Bgm tesko da cu izdrzati[sm=smiley24.gif]

Lady26 -> RE: Dukan dijeta (25.2.2012 23:19:02)
A moja prvi put, cak 4mjeseca (mozda koji dan manje)...zamisli to... Ali sam prekinula kad sam skinula 11kg, malo po malo i skroz sam stala sa dijetom, sad sam vratila 2kg, opet mi se napuhao stomak, ali fkt jedem sve, i u bilo koja doba, ubise me chipsovi, cokolade, kifle, hljeb, pite i sl....uzas zivi... [sm=smiley11.gif]

Visnja RR -> RE: Dukan dijeta (26.2.2012 12:46:53)
IZVORNA PORUKA: Lady26 Visnja, jesi li krenula sa dijetom ili iduce sedmice startas? Moja [sm=hudicek1.gif] stigla i aBd u ponedjeljak i ja startam - nek'' mi je Bog na pomoci [sm=smiley36.gif] krecem od 02.03. [sm=smiley1.gif] sad se pripremam citanjem sta praviti za jelo u tim duuuuugim danima [sm=smiley1.gif] prva faza je 3 dana a druga faza 53

anidla -> RE: Dukan dijeta (26.2.2012 13:11:50)
Ja moram do ljeta imati svoji kilazu,68 kg, MORAM [image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/smiley1.gif[/image] Sad citam...kontam od sutra da i ja krenem na dukan dijetu.... Al meni ovo sve zvuci komplikovano, ili kazem, samo zvuci [image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/zmeden.gif[/image] Nadam se da cete mi ovdje pomoci, kad pitam da mi se odgovori,sta smijem, sta ne smijem [image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/smiley36.gif[/image] Za pocetak sam maloprije izracunala, kod mene situVacija ([image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/smiley36.gif[/image]) slijedeca: I faza 4 dana -1.400 Kg II faza 70 dana -8.600 Kg III faza (za mene preduga) 100 dana i kako sam skontalaona je da se zadrzi kilaza [image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/zmeden.gif[/image] Leona, Lady, i ostale zene, dajte mi pls meni za sutra, sto jednostavniji [image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/smiley36.gif[/image] Danas idem u Mercator pa da kupim.... bitno pitanje: ja pijem kafu smlijekom i secerom, sta u ovom slucaju? kako smijem uopste piti kafu?

Visnja RR -> RE: Dukan dijeta (26.2.2012 13:16:28)
ako sam ja dobro shvatila u prvoj fazi kafa DA, nemasno mlijeko DA umjetni zasladjivac DA [sm=smiley1.gif] jesam dobro shvatila? anidla u drugoj fazi cemo se "gurati" [sm=bravo.gif] uz pomoc lady i leone [sm=smiley1.gif]

anidla -> RE: Dukan dijeta (26.2.2012 13:19:52)
IZVORNA PORUKA: Visnja RR ako sam ja dobro shvatila u prvoj fazi kafa DA, nemasno mlijeko DA umjetni zasladjivac DA [sm=smiley1.gif] jesam dobro shvatila? anidla u drugoj fazi cemo se "gurati" [sm=bravo.gif] uz pomoc lady i leone [sm=smiley1.gif] Kad ti kreces? Smijem li smedji secer u kafi? Mrzim umjetne zasladjivace [image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/smiley13.gif[/image]

Visnja RR -> RE: Dukan dijeta (26.2.2012 13:23:51)
ja krecem 02.03 (poslije rodjendana [sm=smiley1.gif]) cini mi se da je neko korisitio smedji secer ali da je ipak bolje zasladjivac.... meni Natreen ne smeta (iako znam da bas nije zdrav) a bolje izdrzi s njim nego da unosis nesto sto moze da usporava dijetu... Smedji secer?? Lady, Leona vase misljenje o njemu?

jasmin -> RE: Dukan dijeta (26.2.2012 13:29:29)
Smedji secer-cista podvala da ne djeluje kao bijeli.

anidla -> RE: Dukan dijeta (26.2.2012 13:32:41)
Hrana bogata proteinima, proteinske namirnice Orašasti plodovi i sjemenke: izdvojit ćemo orahe, bademe, indijske oraščiće, sezam te razne klice kao posebno bogat izvor proteina Mahunarke i leguminoze: grah, mahune, slanutak, leća svih boja Meso i riba: valja izdvojiti tunu, lososa, haringu Jaja i mliječni proizvodi: od mliječnih proizvoda najbolje je konzumirati mlijeko, sir i jogurt smanjene masnoće obzirom da je masnoća u mlijeku zasićena što znači nezdrava jer podiže razinu lošeg kolesterola Soja i proizvodi od soje: tofu, soja mlijeko, klice soje ako je ovo sve sto smijem jesti u I fazi, ne znam kako napraviti obroke od ovoga? smotana sam, znam [image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/smiley36.gif[/image] Meni u sutini najteze pada sto ne mogu krompir nikako jesti [image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/smiley13.gif[/image] Leona, pls,daj reci mi sta cu jesti za dorucak, sta za rucak, sta za veceru ova prva 4 dana...

Visnja RR -> RE: Dukan dijeta (26.2.2012 14:06:33)
IZVORNA PORUKA: anidla Hrana bogata proteinima, proteinske namirnice Orašasti plodovi i sjemenke: izdvojit ćemo orahe, bademe, indijske oraščiće, sezam te razne klice kao posebno bogat izvor proteina Mahunarke i leguminoze: grah, mahune, slanutak, leća svih boja Meso i riba: valja izdvojiti tunu, lososa, haringu Jaja i mliječni proizvodi: od mliječnih proizvoda najbolje je konzumirati mlijeko, sir i jogurt smanjene masnoće obzirom da je masnoća u mlijeku zasićena što znači nezdrava jer podiže razinu lošeg kolesterola Soja i proizvodi od soje: tofu, soja mlijeko, klice soje ako je ovo sve sto smijem jesti u I fazi, ne znam kako napraviti obroke od ovoga? smotana sam, znam [image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/smiley36.gif[/image] Meni u sutini najteze pada sto ne mogu krompir nikako jesti [image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/smiley13.gif[/image] Leona, pls,daj reci mi sta cu jesti za dorucak, sta za rucak, sta za veceru ova prva 4 dana... meni se to kod tebe ne podudara sa ovim sto je lady napisala: zar se smiju orasasti plodovi...grah? 1. FAZA NAPADA – čisti proteini Traje ovisno o tome koliko kilograma trebate skinuti. - do 4, 5 kg – 2 dana - do 9 kg – 3 dana - do 18 kg – 5 dana - od 18 kg naviše – 7 do maksimalno 10 dana Dozvoljene namirnice: Teletina i govedina (odrezak, file, kotlet NE) Sva perad osim guske i patke (bez kože, može i dimljena puretina na pr. dimcek) Svi morski plodovi, surimi i riba Jaja, bjelanjci neograničeno, žumanjci – do 4 tjedno Mlijeko i jogurt – bezmasni, posni sir Priprema hrane: pećenje u neprijanjajućoj tavi, grillanje, na roštilju ili u pećnici, kuhanje i sl. Napomene: U ovoj fazi se ne preporuča vježbanje. Ne preskačite obroke. Za pripremu hrane ne koristiti maslac niti ulja, ne dodavati šećer, voće ili sirupe, ne koristiti kečap i reducirati sol. Dozvoljeno je korištenje većine začina, octa, limunovog soka, luka, češnjaka, peršina, majčine dušice za poboljšanje okusa hrane kao i soli i senfa ali u manjim količinama. Jesti se može u neograničenim količinama kada god osjetite glad. Pijte minimalno 2 litre vode i mineralne vode dnevno te koristite vitaminske dodatke.

leona81 -> RE: Dukan dijeta (26.2.2012 14:15:10)
iako dukan ne savjetuje salamu i hrenovke ja i njih jedem kad ne znam sta cu, jedem jaja, pravim dukan palacinak, meso na sve nacine, morske plodove na sve nacine, on ne savjetuje ribu u konzervi al ja jedem tunu - ili kupim onu u vlastitom soku ili iscjedim ulje iz one obicne... npr danas mi je proteinski dan - jutros sam pojela 2 hrenovke, za uzinu sir s jogurtom i vlascem - mozes ubaciti unutra neko meso, jaje ili salamu...rucak cu neko meso izdinstano na luku, uzinu dukan palacinak i nesto namazem preko ili stavim sira, i veceru tunu... za kafu - kad sam kuci pijem je bez icega(samo filter) - bez mlijeka i secera...inace koristim smedji secer, u svakom je slucaju bolji nego bijeli - ali pravi smedji secer - onaj francuski ili muscovado koji imate u dmu...ovi ostali su samo obojeni, za te provjereno znam da su dobri... @anidla ovo sto si stavila gore se ne smije jesti kod Dukana pogotovo ne orasasti plodovi i mahunarke, cak ni u drugoj fazi to nije dozvoljeno... ja jedem i supu - tj iskuham meso i stavim celer i persun, malo zacina, crni i bijeli luk i to je to...u drugoj fazi dodam i povrce ili napravim juhu od paradajza...bitno je mekinje jesti svaki dan i meni je najlakse napraviti palacinak...bitno je stalno nesto grickati da niste gladne a svakako je super jer unosite malo kalorija i cim nema UH ne lijepe se kile:)

anidla -> RE: Dukan dijeta (26.2.2012 14:30:38)
IZVORNA PORUKA: leona81 iako dukan ne savjetuje salamu i hrenovke ja i njih jedem kad ne znam sta cu, jedem jaja, pravim dukan palacinak, meso na sve nacine, morske plodove na sve nacine, on ne savjetuje ribu u konzervi al ja jedem tunu - ili kupim onu u vlastitom soku ili iscjedim ulje iz one obicne... npr danas mi je proteinski dan - jutros sam pojela 2 hrenovke, za uzinu sir s jogurtom i vlascem - mozes ubaciti unutra neko meso, jaje ili salamu...rucak cu neko meso izdinstano na luku, uzinu dukan palacinak i nesto namazem preko ili stavim sira, i veceru tunu... za kafu - kad sam kuci pijem je bez icega(samo filter) - bez mlijeka i secera...inace koristim smedji secer, u svakom je slucaju bolji nego bijeli - ali pravi smedji secer - onaj francuski ili muscovado koji imate u dmu...ovi ostali su samo obojeni, za te provjereno znam da su dobri... @anidla ovo sto si stavila gore se ne smije jesti kod Dukana pogotovo ne orasasti plodovi i mahunarke, cak ni u drugoj fazi to nije dozvoljeno... ja jedem i supu - tj iskuham meso i stavim celer i persun, malo zacina, crni i bijeli luk i to je to...u drugoj fazi dodam i povrce ili napravim juhu od paradajza...bitno je mekinje jesti svaki dan i meni je najlakse napraviti palacinak...bitno je stalno nesto grickati da niste gladne a svakako je super jer unosite malo kalorija i cim nema UH ne lijepe se kile:) ja kako god okrenem,preokrenem,meni ova dijeta prekomplikovana majke mi [image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/smiley13.gif[/image] nisam pametna sta da radim! znam samo da od sutra na neku moram krenuti, ovu ili neku drugu.... Nou sam uspavala i dumam vec evo duze vremena.... krenem pisati u rokovnik, pa bacim list, i sve tako.... [image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/smiley19.gif[/image] ali zaista moram skinuti 10 kg (mozda pretjerujem) do kraja maja!

Stranica: << < Prethodna stranica 46 47 [48] 49 50 Sljedeća stranica > >>