RE: UN dijeta (Puna verzija)

Forum >> [Porodični život] >> Mršavljenje



Poruka

bejbibi -> RE: UN dijeta (28.2.2016 11:48:41)


IZVORNA PORUKA: ladyblue RR


IZVORNA PORUKA: bejbibi

Dan 25
Proteini
D narandze
R jaja + jogurt+ kriska hljeba.. ..i tokom dana zelena salata :)
V jaja


nemoj molim te ovako da se hraniš. ovo je jako malo i totalno nezdravo. napraviti ćeš da jedno vrijeme mršaš ali će ti se odraziti na zdravlje.
ako mršaš, moraš jesti 5 obroka.
proteini su odlična stvar ali ako ne treniraš, ne trebaju ti previše.

doručak je najvažniji i narandže su sve osim doručka. njih možeš popiti u ovo što si navela kao ručak.

ručak mora biti jači obrok....piletina i povrće npr. + salata
salatu pokušati jesti uz 2 obroka jer vlakna ubrzavaju metabolizam.

moraš imati 2 međobroka. to mogu biti orašasti plodovi, suho voće, svježe voće....


LB ovako ide dijeta :)
Inace jedem meso al pozelila sam jaja[sm=smiley36.gif]
Obzirom da samo jedan dan smijemo proteine:)
Poslije dijete cemo ovako kako si navela 👍



Lady26 -> RE: UN dijeta (28.2.2016 11:49:19)

Imam negdje al de mi sarni na viber [sm=smiley1.gif]
Ma ja malo da poguram, vise brljam [sm=smiley36.gif]
Planiram uskoro poceti trenirati pa.cu pojacati ishranu [sm=smiley1.gif]



bejbibi -> RE: UN dijeta (28.2.2016 11:50:10)


IZVORNA PORUKA: ladyblue RR


IZVORNA PORUKA: Lady26

Daaaan 13, kilograma = 72,4 [sm=bravo.gif][sm=bravo.gif][sm=bravo.gif]
Nisam ispod 74 imala od 2009 [sm=smiley1.gif]
Presretna sam [sm=bravo.gif]
Dorucak : narandze
Rucak : nemam pojma [sm=smiley36.gif]


i tebe ću ubiti.
imaš li ti onaj moj plan ishrane?


Moze li javno taj plan ishrane[sm=smiley36.gif]
Bila bih jako zahvalna [sm=smiley1.gif]



ladyblue RR -> RE: UN dijeta (28.2.2016 12:00:51)

evo žene s tim da se satnice ne morate pridržavati strogo. ovo je idealna varijanta.

- Svako jutro na prazan stomak: iscijediti ½ limuna u 1 čašu mlake vode i popiti

Moguće kombinacije:

DORUČAK (7,00 – 9,00 h) :
 50g ovsene/zobene/ječmene cijelovite žitarice sa ili bez komada voćke i malo nemasnog mlijeka/jogurta (1%mm)
 jaja – 2 jaja cijelih ili 5-6 bjelanjaka
 100 g mladog sira
RUČAK (12,00 – 14,00h):
 Hljeb zamjentiti bijeli sa crnim hljebom i uz jelo max. 1 kriška, ako jedeš krompir i rižu ne uzimati hljeb
 Povrće - Sve vrste.Presano. Bareno. Kuhano. Pirjano. Kuvano.
 Riba – sve vrste,jednom sedmično ako se može, samo ne prerađenu ribu kao npr. pohovana riba.
 Meso -Kuhano. Pirjano. Pečeno. Krto. Bjelo meso (piletina, ćuretina),
 Salata – obavezno, preporučeno svježa

VEČERA (16,00 -18,00)
 Hljeb – ne uzimati uz večeru
 Povrće - Sve vrste.Presano. Bareno. Kuhano. Pirjano. Kuvano.
 Riba – sve vrste,jednom sedmično ako se može, samo ne prerađenu ribu kao npr. pohovana riba.
 Meso -Kuhano. Pirjano. Pečeno. Krto. Bjelo meso (piletina, ćuretina),
 Salata – obavezno, preporučeno svježa

UŽINAI (9,00 – 12,00h) :
 1-2- voćke svježe ili 30 g nekog suhog voća (brusnica, grožđice, marelice, datule, isl.) ili 25g neke zdrave čokoladice (npr. trećina Corny čokoladice) i zeleni čaj bez šećera ili kafa bez šećera

UŽINA II (14,00 – 16,00h):
 30 g nekog orašastog voća običnog ne prerađenog (bademi, lješnjak,orah) i zeleni čajbez šećera ili kafa bez šećera


Kad treniram:
- za doručak namazati 2 šnite crnog hljeba sa nemasnom plavlakom ili nekim blagim namazom
- ručak zamjeniti sa nečim od slijedećih jela 250 g. pite ili 2 parčeta pizze ili uzeti tjesteninu (250 g)
- bijelo meso zamijeniti crvenim mesom uz obaveznu svježu salatu
- za užinu pojesti pola kolača ili 30g čokolade ili 30 g slanih štapića



Lady26 -> RE: UN dijeta (28.2.2016 12:25:03)

Lb nakaci ovo na temu "mrsajmo zajedno" [sm=bravo.gif]



bejbibi -> RE: UN dijeta (28.2.2016 12:27:16)

Ovo je odlicno LB :) ..hvala ti ...ako ti nije problem da stavis i na temu trening i ishrana dojilje jer je ovo idealno za mame koje doje a uzto i treniraju :)
Hvala ti puno :)



ziel -> RE: UN dijeta (28.2.2016 12:47:46)

Lady mogu li ovo dojilje? Beba jos ne jede nista od cvrste hrane jer mu je 3 mj. i 11 dana



*pcelica* -> RE: UN dijeta (28.2.2016 12:49:14)


IZVORNA PORUKA: bejbibi


IZVORNA PORUKA: *pcelica*


IZVORNA PORUKA: bejbibi


IZVORNA PORUKA: ziel


IZVORNA PORUKA: bejbibi

IZVORNA PORUKA: ziel


IZVORNA PORUKA: bejbibi

Dan 25
Proteini
D narandze
R jaja + jogurt+ kriska hljeba.. ..i tokom dana zelena salata :)
V jaja

Koliko si u minusu? Dobro guras Bgm 25 dana [sm=bravo.gif]

Nisam se jos izvagala [sm=smiley36.gif] vagam se nakon svakog vocnog ...sad cu se vagati pa ti pisem [sm=smiley36.gif]

Evo ...-3[sm=smiley36.gif] nije bas puno al ide polako [sm=smiley36.gif]

U prosjeku kilu gubim u 4dana

Znaci 64,5 ...nije se bas pomakla vaga [sm=smiley36.gif] mozda jer samjuce brljala [sm=jezicek.gif]

[sm=bravo.gif] pa to je super , ako tako nastavis na kraju bices top, ne znam koliko si visoka? Meni je 65 bas super, lijepo mi stoji [sm=smiley36.gif] a visoka 160cm


163 cm [sm=smiley36.gif]
barem mislim da jesam.[sm=jezicek.gif]
Idealna trzina 57
To mi je i cilj [sm=zz_big_green.png][sm=zz_giggle.gif]


I meni je 57 idealna tad sama sebi najbolje izgledam. Ali kad cu doci do nje pitanje je. A i bojim se da opet ne ostanem trudna [sm=jezicek.gif]




Ja tako prije A drzala ovu dijetu i spala na 56 [sm=bravo.gif] ma malo je rec da sam bila preprezgodna[sm=jezicek.gif] jesam skromna haha
I tako saznam da sam trudna [sm=jezicek.gif]taman dosla do idealne tezine i pocela se debljati opet [sm=smiley36.gif]
Nesto mi prpa da ce opet biti tako [sm=zz_giggle.gif][sm=zz_eek.png]


Zato me i strah . Taman skoro dosla na idealnu kilazu i do izgleda gdje sam ja zaddovolhna kad se oogledam u ogledalo ostala opet trudna i opet pocela se debljati i to brze nego prva dva puta a u ovoj trudnoci sam najmanje jela jer me non stop kiselina mucila. Ali def moram izbaciti ovo slatko i biti disciplinovanija. Po danu pazim sta jedem i kolioo kolicinski ali noc mi je bajgora onda mi sve zivo naumpada i sve mi se tad jede



alman -> RE: UN dijeta (28.2.2016 15:57:51)

Pozz Unkice moje kako ide Un dijeta
Nisam se jucer javljala bio 28 dan vitaminski
Uglavnom cijelu dan svjeze voce, hurme i grozdjice, i orasi i zelena salata i kupus



alman -> RE: UN dijeta (28.2.2016 16:11:41)

Danas 29/91 prvi vodeni[sm=bravo.gif] za sad mi ide dobro
Litar limunade sam pripremila, caj i evo popila i solju kafe[sm=smiley1.gif]
Sutra vaganje



ladyblue RR -> RE: UN dijeta (28.2.2016 16:34:31)


IZVORNA PORUKA: ziel

Lady mogu li ovo dojilje? Beba jos ne jede nista od cvrste hrane jer mu je 3 mj. i 11 dana


naravno da mogu. ovo nije dijeta nego način prehrane. organizam se navikne na ovu ishranu i vremenom "tešku" hranu na koju smo navikli sve manje traži. ja čak i slabo jedem više hranu poput pljeskavica, ćevapa....jednostavno ne ide kao nekada. pojedem ja sve to, naravno, ali nema više one potrebe za tom hranom.



bejbibi -> RE: UN dijeta (28.2.2016 17:56:55)


IZVORNA PORUKA: ziel

Lady mogu li ovo dojilje? Beba jos ne jede nista od cvrste hrane jer mu je 3 mj. i 11 dana

Ziel ovo nam je ladyb nakacila i na temi trening i ishrana tako da definitivno moze za dojilje 👍👍👍 cak ja bih ovo preporucila pogotovo dojiljama a naravno i svakome jer je ovo pravilna ishrana ...znaci sa ovakvom ishranom se definitivno ne mozes debljati i uvijek si na nekoj idealnoj tezini ..naravno treba i vjezbanje ukljuciti dq bi bilo tiptop :))) ...
Ja nakon sto smrsam aBd ,tj nakon dijete ,pokusat cu se ovova pridrzavati ...promijeniti ishranu iz korijena :)



bejbibi -> RE: UN dijeta (28.2.2016 17:58:28)


IZVORNA PORUKA: alman

Danas 29/91 prvi vodeni[sm=bravo.gif] za sad mi ide dobro
Litar limunade sam pripremila, caj i evo popila i solju kafe[sm=smiley1.gif]
Sutra vaganje

Omg Alman ,i meni s blizi taj dan [sm=jezicek.gif] ja mislila imam fore jos [sm=smiley36.gif]

Sretnooooo,drzimo palceve [sm=bravo.gif]



Pravnica -> RE: UN dijeta (28.2.2016 19:42:04)

Cao zene 😃
Alman, kako ide??
Ja sam danas bila na skrobnom...

D: dvije jabuke
R: grasak i riza + kriska crnog hljeba + salata
V: pola

Brljanje: jedna przenica izmedju rucka i vecere 😏

Stala sam u svoje farmerice bez elastina od prije trudnoce a i kupila jaknicu broj 38 ... nakon poroda sam kupla br 42 😃😁😃



alman -> RE: UN dijeta (28.2.2016 20:31:36)


IZVORNA PORUKA: Pravnica

Cao zene 😃
Alman, kako ide??
Ja sam danas bila na skrobnom...

D: dvije jabuke
R: grasak i riza + kriska crnog hljeba + salata
V: pola

Brljanje: jedna przenica izmedju rucka i vecere 😏

Stala sam u svoje farmerice bez elastina od prije trudnoce a i kupila jaknicu broj 38 ... nakon poroda sam kupla br 42 😃😁😃

[sm=bravo.gif]
Samo tako bit ce i te farmerice komotne poslije dijete.

Meni super ide, al zaista nisam glad uopste osjetila. Po cijeli dan pijuckam tecnost i idem u wc[sm=smiley36.gif]
A odradila sam i 15 min na orbitraku[sm=bravo.gif] jos cu kasnije i jilllan za pocetnike, tako da idemo pomalo i sa vjezbanjem.[sm=smiley20.gif][sm=zz_hot.gif][sm=smiley2.gif][sm=smiley2.gif]



alman -> RE: UN dijeta (28.2.2016 20:33:30)


IZVORNA PORUKA: bejbibi


IZVORNA PORUKA: alman

Danas 29/91 prvi vodeni[sm=bravo.gif] za sad mi ide dobro
Litar limunade sam pripremila, caj i evo popila i solju kafe[sm=smiley1.gif]
Sutra vaganje

Omg Alman ,i meni s blizi taj dan [sm=jezicek.gif] ja mislila imam fore jos [sm=smiley36.gif]

Sretnooooo,drzimo palceve [sm=bravo.gif]

Proleti mjesec sami tako.
Izgurat ces ti to [sm=smiley20.gif]
[sm=smiley20.gif]



alman -> RE: UN dijeta (29.2.2016 12:08:27)

Evo mene 30/91

Jutros sam bas presretna i prezadovoljna vaga pokazala -10,5 kg.
Tako da idemo dalje i do kraja, nek sad u naredna dva mjeseca ode 10 kg bit ce super. Jer ce sigurno sad doci do stagnacije al nije problem pomalo pocinjem sa vjezbama.

Danas D: banana
R: pileci fileti sa sampunjonima i zeljem+ pileca supica+ salata i kriskica hljeba
Prije dorucka popila veliku casu tople limunade



Lady26 -> RE: UN dijeta (29.2.2016 12:16:39)

Hello [sm=smiley1.gif]
Dan 14, brljavim totalno [sm=smiley13.gif]
Al ne utice na vagu, jos uvijek...
Danas skrob, doruckovala narandzu, za rucak ne znam sta bih....



Pravnica -> RE: UN dijeta (29.2.2016 12:54:54)


IZVORNA PORUKA: alman

Evo mene 30/91

Jutros sam bas presretna i prezadovoljna vaga pokazala -10,5 kg.
Tako da idemo dalje i do kraja, nek sad u naredna dva mjeseca ode 10 kg bit ce super. Jer ce sigurno sad doci do stagnacije al nije problem pomalo pocinjem sa vjezbama.

Danas D: banana
R: pileci fileti sa sampunjonima i zeljem+ pileca supica+ salata i kriskica hljeba
Prije dorucka popila veliku casu tople limunade


Bravo Alman, svaka cast [sm=bravo.gif]
Ja sam na -5,5 i bas sam zadovoljna... idemo dalje! Ja bih barem jos 5 hhehe...



bejbibi -> RE: UN dijeta (29.2.2016 12:55:59)

Cao zrne .kako ide

Dan 26
Skrob
D narandze
R rizoto,hljeb,cvekla
V pola

Alman svaka ti cast!!!! Bravo ..ti se ovdje jedina izgleda pridrzavas 100% :) i metabolizam ti drugaciji pa vjerovatno brze mrsas ..kod mene bas sporo ,doduse brljam [sm=smiley36.gif]

Lady eto ti ideje :) mozes rizoto...ja izdinstam crveni i bijeli luk . Na malo maslinovog ulja ..pa dodam tikvice,patlidzan,blitvu..ovaj put cu i prokulice i mozda karfiol ,brokuli..znaci syo vise povrca ..pa dodam rizu ,zacine i vodu ...kuham pa dodam na kraju nekad kuhani paradajz.



alman -> RE: UN dijeta (29.2.2016 13:23:46)


IZVORNA PORUKA: Lady26

Daaaan 13, kilograma = 72,4 [sm=bravo.gif][sm=bravo.gif][sm=bravo.gif]
Nisam ispod 74 imala od 2009 [sm=smiley1.gif]
Presretna sam [sm=bravo.gif]
Dorucak : narandze
Rucak : nemam pojma [sm=smiley36.gif]

Uh pa ovo sam preskocila[sm=smiley36.gif]
[sm=bravo.gif] dobra si super



alman -> RE: UN dijeta (29.2.2016 13:31:22)


IZVORNA PORUKA: bejbibi

Cao zrne .kako ide

Dan 26
Skrob
D narandze
R rizoto,hljeb,cvekla
V pola

Alman svaka ti cast!!!! Bravo ..ti se ovdje jedina izgleda pridrzavas 100% :) i metabolizam ti drugaciji pa vjerovatno brze mrsas ..kod mene bas sporo ,doduse brljam [sm=smiley36.gif]

Lady eto ti ideje :) mozes rizoto...ja izdinstam crveni i bijeli luk . Na malo maslinovog ulja ..pa dodam tikvice,patlidzan,blitvu..ovaj put cu i prokulice i mozda karfiol ,brokuli..znaci syo vise povrca ..pa dodam rizu ,zacine i vodu ...kuham pa dodam na kraju nekad kuhani paradajz.

Pa sad nam se dani ne poklapaju.
Ja sve cutsm tebi i lady skrob pa mi nije jasno, pa preracunavam i tek se sjeti sta je u pitanju.

Meni su brzo letile kg zato sto ja imam ogroman visak na svoju visinu, prema tablicama.
Odnosno nemam dovoljno visine za svoje kile[sm=jezicek.gif] ne znam znate li taj vic[sm=smiley36.gif]

Hajd kad sve pisete koliko imate kg da napisem i ja
Startala sa okruglo 101 kg. Jutros 90.5 kg a cilj mi je 80 ili79.5 kg, samo da vidim prvi broj 7[sm=smiley36.gif] a vusika sam 169 cm.



Lady26 -> RE: UN dijeta (29.2.2016 13:39:14)

Alman najupornija, svaka cast [sm=bravo.gif]
Ja nemam puno da smrsam pa ide sporo i zato se ni ja ne pridrzavam bas....
A nisam ni karakter, osim kad je UH dan [sm=jezicek.gif][sm=jezicek.gif][sm=jezicek.gif]
Ja jos 3kg i imat cu kilazu od prije 7 godina (prije obje trudnoce) a jos 2-3 na to, moja djevojacka sa svim oblinama [sm=smiley36.gif]



Lady26 -> RE: UN dijeta (29.2.2016 13:52:08)

Mogla bih neki rizoto, sama sa sobom da jedem, mm ima kiflica tonu [sm=smiley19.gif]



bejbibi -> RE: UN dijeta (29.2.2016 14:40:31)

Ja upravo rucala rizoto :) al sad mi se takp jede slatko :(( ne znam kako cu docekati sutrasnji dan ..pravim monte kolac [sm=smiley36.gif]bas ga volimo jamii:)



Stranica: <<   < Prethodna stranica  13 14 [15] 16 17   Sljedeća stranica >   >>