RE: Plank - IZAZOV! (Puna verzija)

Forum >> [Porodični život] >> Mršavljenje



Poruka

minie -> RE: Plank - IZAZOV! (3.3.2015 21:35:10)


IZVORNA PORUKA: palachinken


IZVORNA PORUKA: minie

E i ja cu pred spavanje, ja sam jedno 10 dana radila plank + cucnjeve, i dosadilo mi. A osjete se svi misici kada se radi ova vjezba.
A kako vi znate da ste u pravilnom polozaju?

Gledam se u balkonskim vratima [sm=smiley36.gif] I osjeti se naprezanje trbusnih


Ja na ogledalu, a misice osjetim :)
A pronasla sam jedne vjezbe za skidanje "muffin" stomaka i bas ima plank, ali sa pokretima u desnu i lijevu stranu.
Ovu vjezbu smo mi radili svaki put na.fizickom u srednjoj, bas mi je ostala u sjecanju, svi su je mrzili [sm=smiley36.gif]



ladyblue RR -> RE: Plank - IZAZOV! (3.3.2015 21:42:36)

pokušajte, što da ne ali plank nije ono od čega se tijelo može definisati.
plank je vježba koja se radi na kraju napornog treninga, neposredno prije istezanja.

ja, konkretno, radim plank u drugom set_u vježbi kada sam previše umorna i ne mogu da radim trbušnjake.

još jedna veoma važna stvar je da CIJELO TIJELO MORA BITI UKOČENO. ako ga radite damo da ruke izdrže a ne ukočite cijelo tijelo, efekta neće biti.



Cmokvica -> RE: Plank - IZAZOV! (3.3.2015 22:53:05)

Mi se porodicno pridruzujemo [sm=bravo.gif]
Mak izdrzao 1 minutu, MM 2 minute, a ja 3 minute i 30 sekundi.
Naljutili se, traze ponistenje [sm=smiley36.gif]




bebacha -> RE: Plank - IZAZOV! (4.3.2015 8:32:48)

jutro...
jeste li obavile jutros
ja da



Visnja RR -> RE: Plank - IZAZOV! (4.3.2015 8:35:33)

Moj 2. dan
20 sekundi

nego da pijavim da sam juce ujutro radila 30 a uveče 20 sekundi... kao što rekoh kofrčim se ...kad bude preko minute krepacu [sm=smiley36.gif]



idana1812 -> RE: Plank - IZAZOV! (4.3.2015 11:04:38)

Dan 2. 60 sekundi određeno :-D



Visnja RR -> RE: Plank - IZAZOV! (4.3.2015 19:42:58)

koga treba podsjetiti za plank [sm=bravo.gif]



Galicia -> RE: Plank - IZAZOV! (4.3.2015 20:13:02)

Plankuse united. [sm=smiley36.gif]

Hajd pokusam veceras.



palachinken -> RE: Plank - IZAZOV! (4.3.2015 20:17:11)

[img]http://www.clker.com/cliparts/z/Q/9/Y/Q/M/checkbox-checked-md.png[/img]



ladyblue RR -> RE: Plank - IZAZOV! (4.3.2015 20:31:14)

odradila i ja....samo ne ovaj vaš dječiji[sm=jezicek.gif][sm=jezicek.gif][sm=jezicek.gif]

moj je u kombinaciji sa sklekovima



Cmokvica -> RE: Plank - IZAZOV! (4.3.2015 21:55:29)

Obavljeno [sm=smiley1.gif]



bellla -> RE: Plank - IZAZOV! (4.3.2015 22:11:25)

Done ! [sm=smiley14.gif]



minie -> RE: Plank - IZAZOV! (4.3.2015 22:38:35)

I ja, 30 sec + 20 cucnjeva [sm=smiley1.gif]



Visnja RR -> RE: Plank - IZAZOV! (5.3.2015 9:46:42)

Moj 3. dan i 30 sekundi



veeseelaa -> RE: Plank - IZAZOV! (5.3.2015 9:52:13)


IZVORNA PORUKA: Visnja RR

koga treba podsjetiti za plank [sm=bravo.gif]



radim, radim

danas će biti 3 dan



minie -> RE: Plank - IZAZOV! (5.3.2015 13:53:20)

Dan 2. - 30 sec + 20 cucnjeva



idana1812 -> RE: Plank - IZAZOV! (6.3.2015 10:44:56)

Dan 3. odradjena minuta. Sutra mi je 1.5 minut pa odmor.



Visnja RR -> RE: Plank - IZAZOV! (6.3.2015 12:44:28)

4.dan - 30 sec

plus dva penjanja na 7. sprat...
treci put je lift ipak proadio na vrijeme[sm=smiley36.gif]



minie -> RE: Plank - IZAZOV! (6.3.2015 17:01:48)

Dan 3. - 30 sec + 20 trbusnjaka.
Sutra prelazim na 40 sec.



Visnja RR -> RE: Plank - IZAZOV! (7.3.2015 18:40:40)

mrdate li [sm=bravo.gif]

5 .dan 40 sekundi [sm=zz_bounce.gif]



Cmokvica -> RE: Plank - IZAZOV! (7.3.2015 19:21:42)

Redovno [sm=smiley1.gif]



Blue rose RR -> RE: Plank - IZAZOV! (7.3.2015 19:25:05)

Ja sinoć prvi put, i prvo pa "žensko" odmah 30-st sekundi :)))
ili moram ići 10 po 10 sekundi??



Visnja RR -> RE: Plank - IZAZOV! (7.3.2015 20:26:46)


IZVORNA PORUKA: Blue rose RR

Ja sinoć prvi put, i prvo pa "žensko" odmah 30-st sekundi :)))
ili moram ići 10 po 10 sekundi??

na prvoj stranici je plan po danima ...al u kondiciji si ti...idi sad 4 dana 30 pa onda 5.predji na 40 [sm=smiley1.gif]



idana1812 -> RE: Plank - IZAZOV! (8.3.2015 21:46:21)

Jučer sam preskočila jer sam bila premorena, ali zato sam danas na treningu nadoknadila sa klasičnom, te naprednom verzijom planka.Tačno sam osjetila svaku sekundu.



Visnja RR -> RE: Plank - IZAZOV! (8.3.2015 21:55:18)

6.dan bi mi trebao biti odmor al odradih 40 sekundi



Stranica: <<   < Prethodna stranica  1 [2] 3 4 5   Sljedeća stranica >   >>