|
canim -> RE: Mršajmo zajedno ! (25.4.2012 9:14:25)
|
Ucitelj imas jako lijepih savjeta na temi malo prelistaj temu.
Sta bih ja uradila na tvom mijestu
1. Jednu sedmicu sve zapisivala sta jedem i pijem, dakle tu sedmicu nebih nista pazila vec jela normalno i bukvalno sve napisala sta sam jela.
2. Analizirala listu i podijelila obroke, dakle dorucak, rucak, veceru plus 2-3 uzine, obroci da budu u razmaku od 3-4h tako da organizmu dam dovoljno vremena da provari hranu i polako bih ukidala one nepotrebne kalorije,
3. Npr ako pijes 3 case soka, umanjiti na samo 1 casu, ako jedes 2 kolaca dnevno prvu sedmicu umanjiti na 1 kolac dnevno kao uzinu pojesti i slicno, dakle za dorucak, rucak, veceru jesti sasvim normalno a za uzine ubaciti ove tvoje grickalice, sokove, kolace i sve ono nepotrebno sto jedes.
4.Sedmicu poslije opet pocela sa umanjivanjem nepotrebnih kalorija, umanjiti UH, masno, slatko i sve tako.
Rezultati se polako moraju vidjeti, nemoj da se opterecujes toliko sa fizickom aktivnosti jer ona nije presudna za gubljenje kila pogotovo ne sa toliko prekomjernih kila, mozda neka setnja ili ako zelis brzo hodanje ali nema potrebe da se zamaras sa fitnessom,trcanjem ili slicnim, ja mislim da bi to za sad bilo preveliko opterecenje.
Dakle papir u ruke i sve zapisuj a ako ti je mrsko na papir, otvori word, napravi tabelu i pisi.
Nemoj zanemariti vodu, ako imas kakav bokal, flasu ili slicno od 2 l, ujutro kad ustanes naspi i cijeli dan pomalo pij, voda je bitna u mrsanju.
Kod gubljenje kila potrebna je upornost, nemoze nista preko noci, samo polako i uporno, ako nekad i pretjeras s hranom nema veze, nastavi gdje si stala, bitno je da se naucis zdravo hraniti i da imas redovne obroke jer bi s tim izbjegla prejedanje.
|
|
|
|