|
LieToMe RR -> RE: Mršajmo zajedno ! (19.1.2018 9:00:39)
|
IZVORNA PORUKA: ziel
IZVORNA PORUKA: LieToMe RR
Evo i mene da se utefterisem...iako sam se cuvala za praznike nabacih nepotrebno 3 kg (do duse mislim da imam viska i pred ciklus kao i uvijek) ali trebala bih skinuti bar nekih 5-7 kg
Skontala sam da cu samo malo korigovati ishranu (izbaciti gazirano, slatkise, grickalice - pogotovo sto vecinu toga na poslu konzumiram, kuci rijetko), kolace, torte i slicno...
Rucak svakako nosim na posao, to mi je odavno rutina.
problem mi je dorucak koji nekad ne stignem pojest kuci pa ga cesto i preskocim ali vraticu se opet sad na one svoje zelene smutije sto sam furala prosle godine u ova doba i tako skinula 3-4 kg.
Blendala sam zaru, spinat, kivi, jabuku, bananu sa vodom (ne nuzno sve nego varijacije na temu s tim sto je zara bila konstanta) i u to sam dodavala cia sjemenke. To sam ujutru obavezno na poslu pila. I super sam prosla sa alergijama prosle godine, generalno sam se osjecala zivahno i bolje. Tako da vracam polako i to u svoju rutinu.
Jedinoc u poceti praviti svoj hljeb - svidja mi se ovaj recept sto je Visnja napisala, ovo od spelte. Tako da cu veceras probno napraviti pola mjere, cisto da vidim kako hoda. Imam onaj silikonski kalup za hljeb i mislim da ce biti idealno
Za aktivnosti nemam vremena sem setnju, stvarno mi je naporno da uglavim i djecu, obaveze, cuvanje...sve u to. Mislim da mogu dosta korigovanjem ishrane postici.
Ocekujte i mene na ovoj temi malo aktivnije [sm=smiley1.gif]
Sto se tih smutija tice, kakvu zaru i spinat stavljas? svjeze? skuhano? stavljas li tu neko sladilo? med ili ipak nista? i koliko kolicinski uzmes toga svega a koliko smutija dodje kad se izmiksa?
mogla bih i ja da se bacim na te smutije kad me uhvati glad a hvata me svaka 2 sata [sm=smiley13.gif] uzas... haman kako dojimo sad i cesce od 2 sata.
ne stavljam nikakva sladila i nista ne obradim termicki, znaci sve ide sirovo. imam ti neke knjige u pdf-u ako hoces da ti posaljem (Maja Volk - ziva hrana, Claudia Antist - snaga prirodnih sokova).
Ja nisam to mjerila u principu uzmem onu posudu od magic buleta u to stavim saku zare, saku sirovog spinate, pola jabuke greni smit (ona zelena kiselia), pola banane (ovo pola je sve jer pravim sebi i muzu pa jednu vocku dijelim na nas dvoje jer stavljam dosta toga), ubacivala sam cak i kelj, stavim pola kivija, limun ili limetu (zavisi sta imam u kuci) dodam vode (muzu jogurt) to sve izblendam i naknadno dodam mljeveni lan i cia sjemenke (cia sjemenkama treba 10ak minuta da nabubre).
Ja sam jedno vrijeme (to obicno krenem od marta-aprila) dorucak mjenjala sa ovim. Bude varijacija na temu, dodavala sam i mango, grejp, avokado.
|
|
|
|