RE: Mršajmo zajedno ! (Puna verzija)

Forum >> [Porodični život] >> Mršavljenje



Poruka

miny -> RE: Mršajmo zajedno ! (4.4.2012 22:34:39)

Evo jos jedne ovisnice o slatkisima i sa jakom zeljom da skine jos 5 kg [image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/smiley36.gif[/image][image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/smiley36.gif[/image]..Sada sam na 69kg a iskreno bih bila zadovoljna i da imam 65 [image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/smiley1.gif[/image]... Nemam bas vremena da procitam sta ste pisale ali eto ja sam pocela da pijem razmuceni med sa cimetom svako vece i za sada mi je to super. U pocetku su mi svi govorili da necu uspjeti to piti jer ima jak i pomalo tezak okus ali meni je u redu. Moram priznati da nije nesto najljepše što sam popila ali kada sam pročitala za šta je sve dobro i uz to pomaže skidanju kg bas cu da ustrajem u tome [image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/smiley1.gif[/image]..
Pa sretno nam svima [image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/smiley1.gif[/image]



enči80 -> RE: Mršajmo zajedno ! (4.4.2012 22:53:15)


IZVORNA PORUKA: vjestica

ja se slatkiša ne mogu odreći nikako [sm=smiley13.gif]
juče sam u trenucima krize pojela cijelu čokoladu za kuhanje [sm=smiley5.gif]

i ja između ostaloga[sm=smiley13.gif]



eko beba -> RE: Mršajmo zajedno ! (5.4.2012 0:56:04)

IZVORNA PORUKA: vjestica

ja se slatkiša ne mogu odreći nikako
juče sam u trenucima krize pojela cijelu čokoladu za kuhanje

i ja između ostaloga


I je l' vam se povraćalo poslije 20 min kao i mnei? ... heh ... ta čokolada za kuhanje, odlična u nedostatku drugačijegpakovanja prostih šećera [sm=smiley36.gif][sm=smiley36.gif]



sweet insanity -> RE: Mršajmo zajedno ! (5.4.2012 9:19:24)

ja imam obicnu maramu kao wrap nerastezljivi ali sad nosim kao slink s tim da nema prstenova pa me cvor bode a i preduga je.
Neko rece da ima sling i da ne koristi? enci mozda?? Bi li prodala i za koliko?



sweet insanity -> RE: Mršajmo zajedno ! (5.4.2012 9:20:13)

sorry. otvorena mi 2 taba pa pisala u pogresan[sm=smiley36.gif]



animagical -> RE: Mršajmo zajedno ! (5.4.2012 11:17:11)

da ne duljim o tome koliko brljam ovih dana s jelom, a posebno slatkisima, samo cu reci da sam sinoc vecerala hamburger od otrova[sm=smiley36.gif] i merci cokoladice... a vec od jutros sam pocela s coko kuglicama[sm=smiley24.gif] sreca imam jako nemirno dijete, pa vaga lagano ide prema dolje



canim -> RE: Mršajmo zajedno ! (5.4.2012 12:31:55)

Savjeti za zdravo mrsavljenje

- Uvijek doručkujte
- Započnite dan svežim voćem ili cjeđenim sokom
- Ne propuštajte obroke
- Jedite sporije
- Uključite dovoljno namirnica sa biljnim vlaknima u ishranu
- Probajte novi oblik obroka – piletina ili riba sa salatom i varivom od povrća, obrok započnite sa supom, svježa salata obavezna
- Jedite pasulj, posebno pečen
- Izbegavajte bijeli hljeb i peciva, uzimajte crni, integralni, ražani ili beskvasni
- Izbegavati ili smanjiti na najmanju moguću meru ove namirnice:
- alkoholna pića,
- slane grickalice, kikiriki i jezgrasto voće,
- dodate aditive, pojačivače ukusa ( npr. natrijum glutaminat) koji vas navode da poželite jesti više,
- pržene namirnice,
- namirnice sa mnogo masnoća
- Smanjite šećer i slatke namirnice
- Odbacite čokoladu ili je zamenite tamnom čokoladom
- Smanjite masnoće, koristite više biljnih
- Prepoznajte aditive
- Ako jedete napolju, jedite lagano
- Ne prejedajte se
- Prije jela čaša vode ublaži glad
- Jesti sjedeći bez usmjeravanja pažnje na bilo šta drugo (TV, radio, računar)
- Pobijedite dosadu
- Više se fizički aktivirati
- Ne gledajte stresne televizijske programe
- Izbegavajte iskušenja
- Zaposlite ruke
- Umjesto gledanja televizora rastežite se i plešite 10 min na svoju omiljenu muziku
- Ne skladištite hranu tamo gde je možete videti
- Oprezno sa kofeinom
- Održavajte visok unos tečnosti
- Neka ishrana bude što raznovrsnija
- Jedite što je prirodnije moguće
- Budite strpljivi i mršavite polako
- Zaboravite na mjerenje vaše tjelesne mase češće od dva mjerenja mjesečno
- Redovno vežbajte
- Budite uporni
- Ne jedite kasno uveče, najmanje 2 h pred spavanje



canim -> RE: Mršajmo zajedno ! (5.4.2012 12:32:55)

Eto malo savjeta sa neta [sm=smiley1.gif] valjda bude od koristi



canim -> RE: Mršajmo zajedno ! (5.4.2012 13:00:45)

Preskakanje obroka – loš izbor za gubljenje viška kilograma


Mišljenje da se preskakanjem obroka lakše gube suvišni kilogrami je definitivno pogrešno. Na taj način se postiže upravo suprotan efekat, jer ako tijelo dugo ostane bez hrane metabolizam se usporava i organizam sporije troši kalorije koje unosimo narednim obrokom.
Jedna od najvažnijih stavki koje se tiču pravilne ishrane odnosi se na njenu raznovrsnost ali i na redovnost i uravnoteženost.
SZO – svijetska zdravstvena organizacija preporučuje 5 obroka dnevno - 3 glavna i 2 užine. Svi su veoma bitni ali je doručak ipak najvažniji.
Evo i zašto. Nakon buđenja metabolizam je najbrži što znači da ukoliko u roku od sat vremena ne unesemo hranu on počinje da pati. Naime, sposobnost organizma da potroši kalorije je neposredno posle buđenja najveća i najefikasnija, jer tada organizam odmah apsorbuje hranjive sastojke neophodne za funkcionisanje tokom dana.
Naučnici navode da osobe koje preskaču doručak tokom dana osećaju pojačanu potrebu za kaloričnom i masnom hranom, i tada se najčešće poseže za raznim grickalicama tipa smoki, čips i rafinisanim slatkišima koji su nutritivno siromašni. Metabolizam nenaviknut na ove materije ne uspijeva da preradi i iskoristi ovu hranu u onoj meri u kojoj bi trebalo, što pogoduje skladištenju viška kilograma, a to nas polako vodi u gojaznost.



Amani12 -> RE: Mršajmo zajedno ! (5.4.2012 13:07:37)

Canim odlicni savjeti [sm=bravo.gif]

Trudim se svega pridrzavati vec nekih petnaestak dana i
osjecam se fantasticno,a i kilice ce ici dole,ne sumnjam,
samo treba biti strpljiv,jer ja bih sve odmah i sada,
a preko noci ne ide,nema sanse.[sm=smiley36.gif]



canim -> RE: Mršajmo zajedno ! (5.4.2012 13:10:01)


IZVORNA PORUKA: Amani12

Canim odlicni savjeti [sm=bravo.gif]

Trudim se svega pridrzavati vec nekih petnaestak dana i
osjecam se fantasticno,a i kilice ce ici dole,ne sumnjam,
samo treba biti strpljiv,jer ja bih sve odmah i sada,
a preko noci ne ide,nema sanse.[sm=smiley36.gif]

Pa nismo se ni preko noci udebljale pa ne mozemo preko noci ni smrsati, polako, samo volja i otici ce kilice polako [sm=smiley1.gif]



reallove -> RE: Mršajmo zajedno ! (5.4.2012 13:59:50)

Canim,super je ovo,hvala.Ja sam pocela da doruckujem,bilo sta" zvaknem" ujutro,ako nista cijedim sebi sok,vidis da sam te poslusala[sm=smiley1.gif]



reallove -> RE: Mršajmo zajedno ! (5.4.2012 16:41:02)

Ja sam danas bila vani sa Ameen i sjetim se da imam patike,fitness i obucem ih,zenice drage sto zatezu[sm=smiley36.gif][sm=smiley36.gif][sm=smiley36.gif] super su[sm=smiley20.gif] evo ih :)


[img]http://www4.slikomat.com/11/0405/bbu-050420.jpg[/img]



reallove -> RE: Mršajmo zajedno ! (5.4.2012 18:15:27)

Isla sam hodati,40 min.,brzo hodanje[sm=bravo.gif][sm=bravo.gif]



canim -> RE: Mršajmo zajedno ! (5.4.2012 19:08:57)

reallove [sm=bravo.gif] ti si bas motivisana a super za dorucak [sm=bravo.gif]

Ja sam opet brljala danas, ako u ponedeljak budem imala isto kg bit cu zadovoljna s obzirom da ovu sedmicu skoro nikako nisam jela redovno.



Brisani uporabnik -> [Obrisana poruka] (5.4.2012 19:20:51)

[Sadržaj poruke je obrisan]



canim -> RE: Mršajmo zajedno ! (5.4.2012 19:24:53)

Ja sam si opet priustila slatki dan tako da sam jela cokolade [sm=smiley29.gif][sm=smiley36.gif] joj ubise me slatkisi [sm=sad.gif]



anitaMO -> RE: Mršajmo zajedno ! (5.4.2012 19:47:38)

ja ću sad smršati,i muž i ja dobili otkaz,tako da od nervoze pišam cjeli dan,nije mi dobro nikako



Visnja RR -> RE: Mršajmo zajedno ! (5.4.2012 20:03:29)

draga Anita [sm=smiley13.gif]zelim ti da sto prije nadjete posao



anitaMO -> RE: Mršajmo zajedno ! (5.4.2012 20:44:43)

Višnja hvala i ja se tome nadam[sm=smiley13.gif]



canim -> RE: Mršajmo zajedno ! (6.4.2012 7:39:51)


IZVORNA PORUKA: anitaMO

ja ću sad smršati,i muž i ja dobili otkaz,tako da od nervoze pišam cjeli dan,nije mi dobro nikako


Bas mi je zao, iskreno se nadam da cete brzo naci posao [sm=smiley13.gif]



myb@by -> RE: Mršajmo zajedno ! (6.4.2012 7:48:45)

IZVORNA PORUKA: anitaMO

ja ću sad smršati,i muž i ja dobili otkaz,tako da od nervoze pišam cjeli dan,nije mi dobro nikako



Žao mi je Anita. Znam da je preteško ali glavu gore, život je borba i možda te već negdje čeka bolji posao.



sweet BaBy -> RE: Mršajmo zajedno ! (6.4.2012 9:06:56)

Evo i mene u klub mrsavljenja[sm=smiley1.gif] Moram se prvo pohv aliti svojim uspjehom. Juce je bilo tacno mjesec dana kako sam na nekoj svojoj dijeti i rezultat je -9[sm=bravo.gif] ja presretna, iako imam jos toliko, ako ne i vise da skinem. Niti sam gladna, niti zedna[sm=smiley1.gif] a bila sam bas teski ovisnik o slatkisima. Svako jutro vjezbam oko 20 min. (koliko mi bebi dozvoli:-) i uz te vjezbe, koje sam ja sama smislila sebi, popijem oko pola litra vode, ne na silu, nego koliko mi organizam trazi. pola sata nakon vjezbi pojedem neku vocku,a zatim pahuljice sa vocnim jogurtom i malo grozdjica. za rucak jedem ono sto napravim svima, samo meni pola porcije[sm=smiley36.gif] Hljeb po potrebi, integralni. Slatkise nikako ne jedem, ali na rodjendanima se pocastim jednim hehhe ili kuci ako zelim slatko popijem casu domaceg soka. Kafu pijem sa secerom. Jedem puno voca i pijem min. 2l vode. I ne jedem poslije 18 ili 19h. Puno srece svima zelim.



sretna_mama -> RE: Mršajmo zajedno ! (6.4.2012 9:14:52)


IZVORNA PORUKA: sweet BaBy

Evo i mene u klub mrsavljenja[sm=smiley1.gif] Moram se prvo pohv aliti svojim uspjehom. Juce je bilo tacno mjesec dana kako sam na nekoj svojoj dijeti i rezultat je -9[sm=bravo.gif] ja presretna, iako imam jos toliko, ako ne i vise da skinem. Niti sam gladna, niti zedna[sm=smiley1.gif] a bila sam bas teski ovisnik o slatkisima. Svako jutro vjezbam oko 20 min. (koliko mi bebi dozvoli:-) i uz te vjezbe, koje sam ja sama smislila sebi, popijem oko pola litra vode, ne na silu, nego koliko mi organizam trazi. pola sata nakon vjezbi pojedem neku vocku,a zatim pahuljice sa vocnim jogurtom i malo grozdjica. za rucak jedem ono sto napravim svima, samo meni pola porcije[sm=smiley36.gif] Hljeb po potrebi, integralni. Slatkise nikako ne jedem, ali na rodjendanima se pocastim jednim hehhe ili kuci ako zelim slatko popijem casu domaceg soka. Kafu pijem sa secerom. Jedem puno voca i pijem min. 2l vode. I ne jedem poslije 18 ili 19h. Puno srece svima zelim.


[sm=bravo.gif][sm=bravo.gif][sm=bravo.gif][sm=bravo.gif][sm=bravo.gif][sm=bravo.gif]

Svaka čast..Super si to..Go, go, go, go..



reallove -> RE: Mršajmo zajedno ! (6.4.2012 22:02:22)

-1,5 kg[sm=smiley1.gif]

ukupno -3,5 kg za 17 dana...



Stranica: <<   < Prethodna stranica  27 28 [29] 30 31   Sljedeća stranica >   >>