IZVORNA PORUKA: zaha

kod mene dorucak:cijedjena narandza,kafica i banana
rucak:dobar
vecera:nekad da, nekad ne...
vocka koja,izmedju obroka,od grickalica samo kokice,od slatkisa cesto veoma kolac ili neki keks/cokoladica
sokovi nista[sm=smiley1.gif]
kad se ovog pridrzavam i uspjevam smrsati,a kod mene ne prolaze cesci obroci,jer nemam kontrolu,to bi bili uvijek cesti a obilni obroci[sm=smiley36.gif]

IZVORNA PORUKA: sretna_mama

Toga se i bojim..ti obroci češći..bojim se da bi me dokusurili..

IZVORNA PORUKA: canim

3-6 obroka dnevno u razmaku od 3-4h, slijedecim redosljedom (prvi obrok obavezno dorucak!)

1 obrok = DORUCAK - npr 1 kriska hljeba (bolje neki integralni) uz to jaje, sir, salata, po zelji kascica meda ili slicno, ili ako neko jede pahuljice za dorucak onda pahuljice i slicno

2 obrok = UZINA - Neko voce plus po zelji casa jogurt / kafa

3 obrok = RUCAK - Pola porcije ili malo vise od pola porcije pripremljenog rucka, po zelji jogurt, ako ima prilog od krompira/rize izbjegavati hljeb a ako je nesto tecno kao neka corbice i slicno onda 1 kriska hljeba max

4 obrok = UZINA - Neko voce, po zelji jogurt / kafa

5 obrok = VECERA - Ostatak rucka po mogucnosti bez hljeba, po zelji jogurt

6 obrok = UZINA - Voce, po zelji jogurt / kafa

- 2-3 L vode za dojilje ili 1-3 L vode za nedojilje
- 1 sedmicno neki kolac/komad torte/baklave ili slicno ali pojesti u vremenu nekog obroka, recimo vecere ili medjuobroka.
- Za one ovisnike o slatkom samo ova prva sedmica dozvoljeno 1 kocka cokolade uz jutarnju kafu, slijedeca sedmica svaki 2 dan kockica cokoladice.
- Svi oni koji budu imali manje od 3 obroka dnevno bit ce diskvalifikovani osim s nekim velikim opravdanjem! [sm=jezicek.gif]
- Pozeljno se je kretati sto vise ili se baviti nekom fizickom aktivnosti ali nije neophodno.
- Za one koji nevole da veceraju, neka onda recimo pojedu tanjiric supice ili 2-3 kascice ostatka rucka i slicno.

IZVORNA PORUKA: Lady26

IZVORNA PORUKA: canim

3-6 obroka dnevno u razmaku od 3-4h, slijedecim redosljedom (prvi obrok obavezno dorucak!)

1 obrok = DORUCAK - npr 1 kriska hljeba (bolje neki integralni) uz to jaje, sir, salata, po zelji kascica meda ili slicno, ili ako neko jede pahuljice za dorucak onda pahuljice i slicno

2 obrok = UZINA - Neko voce plus po zelji casa jogurt / kafa

3 obrok = RUCAK - Pola porcije ili malo vise od pola porcije pripremljenog rucka, po zelji jogurt, ako ima prilog od krompira/rize izbjegavati hljeb a ako je nesto tecno kao neka corbice i slicno onda 1 kriska hljeba max

4 obrok = UZINA - Neko voce, po zelji jogurt / kafa

5 obrok = VECERA - Ostatak rucka po mogucnosti bez hljeba, po zelji jogurt

6 obrok = UZINA - Voce, po zelji jogurt / kafa

- 2-3 L vode za dojilje ili 1-3 L vode za nedojilje
- 1 sedmicno neki kolac/komad torte/baklave ili slicno ali pojesti u vremenu nekog obroka, recimo vecere ili medjuobroka.
- Za one ovisnike o slatkom samo ova prva sedmica dozvoljeno 1 kocka cokolade uz jutarnju kafu, slijedeca sedmica svaki 2 dan kockica cokoladice.
- Svi oni koji budu imali manje od 3 obroka dnevno bit ce diskvalifikovani osim s nekim velikim opravdanjem! [sm=jezicek.gif]
- Pozeljno se je kretati sto vise ili se baviti nekom fizickom aktivnosti ali nije neophodno.
- Za one koji nevole da veceraju, neka onda recimo pojedu tanjiric supice ili 2-3 kascice ostatka rucka i slicno.

Evo sretna_mama post od Canim [sm=smiley1.gif]

IZVORNA PORUKA: sretna_mama

SVE vas grlim najviše..
Hvala vam..i čuvajte mi fige..

IZVORNA PORUKA: Lady26

IZVORNA PORUKA: Iman83

Ja sam danas 45 minuta aktivno vježbala...i pravo se dobro osjećam.[sm=sloncek.gif]

Napravila sebi na youtube playlist s 4 različite vrste vježbi(aerobik, zumba, vježbe za stražnjicu i trbušnjake) i planiram tako kad god uhvatim vremena, ili barem 3 puta sedmično.

Hajde sarni na pp vjezbice, moze?
Imam ab master, imam s.biciklo ali mi se ne da...radije bih plesala [sm=smiley36.gif]