RE: Trening i ishrana dojilje (Puna verzija)

Forum >> [Beba] >> Dojenje i dodavanje



Poruka

bejbibi -> RE: Trening i ishrana dojilje (20.5.2015 19:08:53)

Ucvrscivanje prsa

Sjedeći u „turskom“ položaju, stražnjica neka vam je malo uzdignuta na jastuku, a leđa potpuno ravna. Slobodno dišite. Spojite ruke, isprepletite prste i dignite ih u visinu prsne kosti. Priljubite dlanove jedan uz drugi oko tri sekunde, a nakon toga olabavite stisak. Ponovno stisnite ruke, a zatim ih olabavite. Kako biste vratili prsima jačinu i čvrstinu, ovu jednostavnu vježbu potrebno je izvoditi redovito i ponoviti zaredom najmanje deset puta.



bejbibi -> RE: Trening i ishrana dojilje (20.5.2015 19:09:52)

Vjezba za cvrscu straznjicu

Ležeći na leđima, noge stavite na loptu. Prsti su ispruženi, a ramena ostaju oslonjena na pod. Udahnite, zatim izdahnite dok podižete stražnjicu u zrak. Glava i ramena su oslonjeni na pod. Zadržite dah, čvrsto napnite stražnjicu. Zatim se polako vraćajte u početni položaj. Ponovite 4 puta.



bejbibi -> RE: Trening i ishrana dojilje (20.5.2015 19:10:42)

Jacanje misica dna zdjelice

Ležeći na leđima, privucite koljena prsima, a mišiće stražnjice i dna zdjelice napnite. Zatim ispružite noge, tako da koljena ostanu blago savijena te se okrenite na stranu. Ostanite tako bar tri sekunde pa se okrenite na drugu stranu i nakon toga opustite.



bejbibi -> RE: Trening i ishrana dojilje (20.5.2015 19:11:20)

Vjezba za istezanje ledjnih misica

Sjednite opušteni u položaj s prekriženim nogama. Opustite ramena i ruke, a glavu približite što više prsima. Podignite glavu i okrenite je nadesno pa nalijevo. Vježbu ponovite minimalno četiri puta.



bejbibi -> RE: Trening i ishrana dojilje (20.5.2015 19:12:07)

Evo drage zenice,sad sve imamo crno na bijelo,nema vise izgovora[sm=smiley36.gif]



UmmuHamza2305 -> RE: Trening i ishrana dojilje (20.5.2015 20:03:48)

Drage žene, nisam dojilja, ali sam trudnica.. Mene ne brinu kilogrami, to se uz malo volje i truda da skinuti, ali mene brine da mi ne ostane višak kože na stomaku i pojave se strije ... Jesu li strije obavezna popratna pojava trudnoće?
Mogu li vježbe za trbušne mišiće djelovati na kvalitet mlijeka?



bejbibi -> RE: Trening i ishrana dojilje (20.5.2015 21:34:32)


IZVORNA PORUKA: UmmuHamza2305

Drage žene, nisam dojilja, ali sam trudnica.. Mene ne brinu kilogrami, to se uz malo volje i truda da skinuti, ali mene brine da mi ne ostane višak kože na stomaku i pojave se strije ... Jesu li strije obavezna popratna pojava trudnoće?
Mogu li vježbe za trbušne mišiće djelovati na kvalitet mlijeka?

Nisu draga moja,ne mora znaciti da ces dobiti strije ali vecina zena ih dobije.. Mada ne trebas se zbog toga sekirati,pa sta ako se pijavr strije[sm=smiley1.gif]zna se od cega su barem u tridnoci,meni uopste ne smetaju..mada po stomaki imam skroz malo ni ne primjete se al zato po butinama sam isarana..al sta cu Boze moj...
Eh sad to za vjezbe fakat ne znam... Mada imaju neki video.klipovi na. Youtube s vjezbama za trudnice.. Mozes se i mazati kremama al to je cini mi se vise genetski..mada ni to.ne mora znaciti...neke se zene mazu i.opet dobiju strije,druge nista pa.ih nemaju....
Ne sekiraj se zbog strija[sm=smiley2.gif]



irenaSA -> RE: Trening i ishrana dojilje (21.5.2015 22:37:39)


IZVORNA PORUKA: UmmuHamza2305

Drage žene, nisam dojilja, ali sam trudnica.. Mene ne brinu kilogrami, to se uz malo volje i truda da skinuti, ali mene brine da mi ne ostane višak kože na stomaku i pojave se strije ... Jesu li strije obavezna popratna pojava trudnoće?
Mogu li vježbe za trbušne mišiće djelovati na kvalitet mlijeka?



Evo ja mjesec dana vježbam cardio workout ili što MT reče onu bič[sm=smiley36.gif] i nemam problema sa dojenjem...količina jednaka podoji normalni..čak i jedem manje i to ne utiče uopće na moje dojenje...
E sada za strije..kažu mora nešto kosa, zubi, nokti, strije, koža, vene...ja sam imala sreće da nemam niti jednu striju nigdje, imam dosta elastičnu kožu... ali zato imam vene od pet prstiju...sad bi se mijenjala za te strije[sm=smiley36.gif].. pa kako te strefi...



Isha -> RE: Trening i ishrana dojilje (21.5.2015 22:53:04)

IrenaSa, koju "Bic" ti vjezbas [sm=jezicek.gif], ima li na youtube-u?



irenaSA -> RE: Trening i ishrana dojilje (21.5.2015 23:06:47)


IZVORNA PORUKA: Isha

IrenaSa, koju "Bic" ti vjezbas [sm=jezicek.gif], ima li na youtube-u?


Evo ti je draga neka i tebe malo zlostavlja[sm=smiley36.gif]

https://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8



Isha -> RE: Trening i ishrana dojilje (21.5.2015 23:12:47)


IZVORNA PORUKA: irenaSA


IZVORNA PORUKA: Isha

IrenaSa, koju "Bic" ti vjezbas [sm=jezicek.gif], ima li na youtube-u?


Evo ti je draga neka i tebe malo zlostavlja[sm=smiley36.gif]

https://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8


Ima li kakva priprema za ovo, da ne umrem [sm=jezicek.gif]

Je li se ovaj prvi nivo radi 30 dana, ili ima nestovpo danima razlicito? Nisam sve pogledala.



irenaSA -> RE: Trening i ishrana dojilje (21.5.2015 23:23:44)


IZVORNA PORUKA: Isha


IZVORNA PORUKA: irenaSA


IZVORNA PORUKA: Isha

IrenaSa, koju "Bic" ti vjezbas [sm=jezicek.gif], ima li na youtube-u?


Evo ti je draga neka i tebe malo zlostavlja[sm=smiley36.gif]

https://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8


Ima li kakva priprema za ovo, da ne umrem [sm=jezicek.gif]

Je li se ovaj prvi nivo radi 30 dana, ili ima nestovpo danima razlicito? Nisam sve pogledala.


Jok samo naviji i udri[sm=smiley36.gif]
Šalim se[sm=smiley36.gif]
U principu trebalo bi da ovaj prvi nivo, kako su meni objasnili, vježbaš 10 dana pa drugi 10 pa treći 10 no..ja ti nisam imala kondicije nikako pa je bilo degutantno da one prve pokušaje od vježbi ubrojim u jedan dan...pa sam odlučila da onaj dan kada uspijem odraditi svih 30 min u komadu računam..trebalo mi je mjesec dana..počela sam 21 maja...no nemoj da te ovo moje demorališe..ja sam počela da vježbam s trocifrenim brojem kilograma[sm=smiley36.gif]
Danas mi je 4 dan da radim vježbu u kompletu...



Isha -> RE: Trening i ishrana dojilje (21.5.2015 23:31:49)

Probat cu, pa polahko[sm=smiley36.gif]
Nece mi dusa na nos izaci, nadam se [sm=jezicek.gif]



bejbibi -> RE: Trening i ishrana dojilje (21.5.2015 23:36:08)

Irena dze ti ovo nadje zeno[sm=smiley36.gif]..mislim da je rano za mene da pocnem s ovim[sm=zmeden.gif]



alman -> RE: Trening i ishrana dojilje (22.5.2015 0:40:58)


IZVORNA PORUKA: irenaSA


IZVORNA PORUKA: Isha

IrenaSa, koju "Bic" ti vjezbas [sm=jezicek.gif], ima li na youtube-u?


Evo ti je draga neka i tebe malo zlostavlja[sm=smiley36.gif]

https://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8

Evo su najbolje vjezbe, koje sam radila, a i rezultat je zagarantovan, jest da su teske, ako nisi u kondiciji al vremenom se mogu savladati, al ne idite na drugi level dok prvi dobro ne savladate, ono da ga momacki odradite,

bejbibi sad ne znam da li je rano, mozda i jeste jer ima dosta kardio vjezbi, kod mene su znala gaci da budu doslovno mokre [sm=smiley1.gif] od znoja

P:S. sto nam nikad ne virnes na temu iscekivanja [sm=smiley1.gif]



bejbibi -> RE: Trening i ishrana dojilje (22.5.2015 0:45:31)


IZVORNA PORUKA: alman


IZVORNA PORUKA: irenaSA


IZVORNA PORUKA: Isha

IrenaSa, koju "Bic" ti vjezbas [sm=jezicek.gif], ima li na youtube-u?


Evo ti je draga neka i tebe malo zlostavlja[sm=smiley36.gif]

https://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8

Evo su najbolje vjezbe, koje sam radila, a i rezultat je zagarantovan, jest da su teske, ako nisi u kondiciji al vremenom se mogu savladati, al ne idite na drugi level dok prvi dobro ne savladate, ono da ga momacki odradite,

bejbibi sad ne znam da li je rano, mozda i jeste jer ima dosta kardio vjezbi, kod mene su znala gaci da budu doslovno mokre [sm=smiley1.gif] od znoja

P:S. sto nam nikad ne virnes na temu iscekivanja [sm=smiley1.gif]



Joj znaci bas se moras potruditi[sm=smiley36.gif] nije ovo jos za mene haha...ma rano.mi je jos za tako naporne vjezbe..krenut cu necim laganim,ovim gore sto sam nasla, vjezbice....

Ma virnem draga, al sad ste sve u svom fazonu ne uklapam.se[sm=jezicek.gif] a i ima puno novih clanica pa....
Cekam tebe i malu c na temi.o.bebama[sm=smiley1.gif]

Kako se osjecas inace?? Jesil u devetom mj.?? Imal kakvih naznaka....bas mi.nedostaje druzenje na temi[sm=smiley13.gif]



alman -> RE: Trening i ishrana dojilje (22.5.2015 0:58:57)

jos malo draga moja pa se prebacujemo na drugu temu, ako Bog da za sed, ulazim u 9. mjesec brzo proleti vrijeme

a poslije cemo i na vjeze i dijete, premda sam zadovolja sad za sad sam dobila oko 10-11 kg, al po onoj tabeli imala sam 10 viska prije [sm=nosecka.gif], [sm=smiley36.gif]

a super su i ove vjezbice sto si navela za pocetak uz setnju, ili brzo hodanje u mjestu, ima na youtube potrazit cu pa cu staviti ovdje,



bejbibi -> RE: Trening i ishrana dojilje (22.5.2015 1:05:33)


IZVORNA PORUKA: alman

jos malo draga moja pa se prebacujemo na drugu temu, ako Bog da za sed, ulazim u 9. mjesec brzo proleti vrijeme

a poslije cemo i na vjeze i dijete, premda sam zadovolja sad za sad sam dobila oko 10-11 kg, al po onoj tabeli imala sam 10 viska prije [sm=nosecka.gif], [sm=smiley36.gif]

a super su i ove vjezbice sto si navela za pocetak uz setnju, ili brzo hodanje u mjestu, ima na youtube potrazit cu pa cu staviti ovdje,


Heej pa super si,prava zgodna trudnica[sm=smiley1.gif]
...ja imam 15 viska[sm=smiley36.gif]al ne zurim se nigdje hihi....

ABd jos malo juhuu[sm=bravo.gif]jedva cekam da nam se tamo pridruzite[sm=smiley31.gif]



irenaSA -> RE: Trening i ishrana dojilje (22.5.2015 9:37:35)


IZVORNA PORUKA: bejbibi

Irena dze ti ovo nadje zeno[sm=smiley36.gif]..mislim da je rano za mene da pocnem s ovim[sm=zmeden.gif]


Bukvalno s mene možeš sve cijediti[sm=smiley36.gif]
Umirala sam dok nisam svih 30 min u komadu po ps izvježbala[sm=jezicek.gif]
Vježbam navečer i sve sebi nabrajam šta sam zimus i koliko pojela..[sm=smiley36.gif]



bejbibi -> RE: Trening i ishrana dojilje (22.5.2015 12:06:22)


IZVORNA PORUKA: irenaSA


IZVORNA PORUKA: bejbibi

Irena dze ti ovo nadje zeno[sm=smiley36.gif]..mislim da je rano za mene da pocnem s ovim[sm=zmeden.gif]


Bukvalno s mene možeš sve cijediti[sm=smiley36.gif]
Umirala sam dok nisam svih 30 min u komadu po ps izvježbala[sm=jezicek.gif]
Vježbam navečer i sve sebi nabrajam šta sam zimus i koliko pojela..[sm=smiley36.gif]



Ahahhahaa, dobra si [sm=jezicek.gif] jooj tako cu i ja [sm=smiley36.gif]...noram se psihicki spremit za te vjezbe[sm=smiley36.gif]



UmmuHamza2305 -> RE: Trening i ishrana dojilje (22.5.2015 20:24:47)

IrenaSa koliko je tebi prošlo od poroda? Nakon koliko si počela? Neki kažu da treba da prođe izvjesno vrijeme, a neki da se može vježbati čim prestane krvarenje



irenaSA -> RE: Trening i ishrana dojilje (23.5.2015 23:58:54)


IZVORNA PORUKA: UmmuHamza2305

IrenaSa koliko je tebi prošlo od poroda? Nakon koliko si počela? Neki kažu da treba da prođe izvjesno vrijeme, a neki da se može vježbati čim prestane krvarenje


Ja sam nešto malo krvarila...a periodu nisam dobila od januara 2014[sm=smiley36.gif] pa ti nikako ne krvarim...porodila se u septembru prošle godine...nabila kila preko zime..jela i ležala[sm=smiley36.gif] a počela vježbati u aprilu..bila nula kondicija..nisam mogla dići nogu da obučem nogavicu...sad je već druga priča...vagam se za četiri dana pa vam saopćim kakav uspjeh imam ako ga uopće bude[sm=smiley36.gif]



saamy -> RE: Trening i ishrana dojilje (2.6.2015 15:51:25)

Cao zene[sm=bravo.gif]

Ja rekla sama sebi od 1 pocinjes vjezbat i krenula sam[sm=smiley36.gif]

Odem na trcanje sinoc,al prije toga uradim vjezbe zagrijavanja,ahah mogla sam komotno ostat kuci upalili mi se misici ahahah
al ipak odem 10minkuci dodem tusnem se

Danas necu da odmorim pa abd sutra! Kazu misici trebaju regeneraciju 48sati

Jel koja pocela imali rezultata?



bejbibi -> RE: Trening i ishrana dojilje (2.6.2015 19:21:52)

[sm=bravo.gif]saamy..ja nisam jos,ne znam odakle sa pocben[sm=smiley36.gif]....al moratcu nekim laganim vjezbbicama barem po pola sata na dan...setnjice obavezno...al nesto sam lijena,nista mi se ne da.cak ni vani setati[sm=zz_er_what.png]



elmaL -> RE: Trening i ishrana dojilje (2.6.2015 20:24:16)

Super tema[sm=bravo.gif]

ja samjedino od vjezbi jedno vrijeme vradila uz youtube videa. Kako nisam mogla na aerobik fitnes ili nesto sl jer je sve bilo kasno i nije mi se uklapalo u moj raspored. Tad je Ajni bilo 7-8mjeseci, ja sam pazila da ne pritiscem grudi i ne skakucem puno [sm=smiley36.gif] jer bi mi malo smetalo.



Stranica: <<   < Prethodna stranica  1 2 [3] 4 5   Sljedeća stranica >   >>