Želiš da odustaneš od takmičenja? Prije nego potvrdiš svoju odluku, upoznaj se s detaljima.
Ukoliko potvrdiš odustajanje, na tvoj računar ćemo automatski ubaciti cookie, koji će nam omogućiti da te tokom takmičenja (23.04.-27.04.2018) prilikom dolaska na portal prepoznajemo i omogućimo ti nesmetano korišćenje portala, bez prikazivanja ikona Ringerajinog sponzora, odnosno kontrole uz desni rub ekrana.
Istovremeno, oduzećemo ti sve prikupljene bodove, čime se na žalost gubi pravo za osvajanje nagrade.
Sjedeći u „turskom“ položaju, stražnjica neka vam je malo uzdignuta na jastuku, a leđa potpuno ravna. Slobodno dišite. Spojite ruke, isprepletite prste i dignite ih u visinu prsne kosti. Priljubite dlanove jedan uz drugi oko tri sekunde, a nakon toga olabavite stisak. Ponovno stisnite ruke, a zatim ih olabavite. Kako biste vratili prsima jačinu i čvrstinu, ovu jednostavnu vježbu potrebno je izvoditi redovito i ponoviti zaredom najmanje deset puta.
_____________________________
M 03.08.11-----> BABIN SIN ;)
A 23.03.15------> MAMINA CURA ;)
E 12.03.17------> BABINA KOPIJA ;)
"Sa djetetom treba ovako: do 7g igraj se, od 7-14g odgajaj, od 14-21 g budi prijatelj, od 21+ pusti"
Ležeći na leđima, noge stavite na loptu. Prsti su ispruženi, a ramena ostaju oslonjena na pod. Udahnite, zatim izdahnite dok podižete stražnjicu u zrak. Glava i ramena su oslonjeni na pod. Zadržite dah, čvrsto napnite stražnjicu. Zatim se polako vraćajte u početni položaj. Ponovite 4 puta.
_____________________________
M 03.08.11-----> BABIN SIN ;)
A 23.03.15------> MAMINA CURA ;)
E 12.03.17------> BABINA KOPIJA ;)
"Sa djetetom treba ovako: do 7g igraj se, od 7-14g odgajaj, od 14-21 g budi prijatelj, od 21+ pusti"
Ležeći na leđima, privucite koljena prsima, a mišiće stražnjice i dna zdjelice napnite. Zatim ispružite noge, tako da koljena ostanu blago savijena te se okrenite na stranu. Ostanite tako bar tri sekunde pa se okrenite na drugu stranu i nakon toga opustite.
_____________________________
M 03.08.11-----> BABIN SIN ;)
A 23.03.15------> MAMINA CURA ;)
E 12.03.17------> BABINA KOPIJA ;)
"Sa djetetom treba ovako: do 7g igraj se, od 7-14g odgajaj, od 14-21 g budi prijatelj, od 21+ pusti"
Sjednite opušteni u položaj s prekriženim nogama. Opustite ramena i ruke, a glavu približite što više prsima. Podignite glavu i okrenite je nadesno pa nalijevo. Vježbu ponovite minimalno četiri puta.
_____________________________
M 03.08.11-----> BABIN SIN ;)
A 23.03.15------> MAMINA CURA ;)
E 12.03.17------> BABINA KOPIJA ;)
"Sa djetetom treba ovako: do 7g igraj se, od 7-14g odgajaj, od 14-21 g budi prijatelj, od 21+ pusti"
Drage žene, nisam dojilja, ali sam trudnica.. Mene ne brinu kilogrami, to se uz malo volje i truda da skinuti, ali mene brine da mi ne ostane višak kože na stomaku i pojave se strije ... Jesu li strije obavezna popratna pojava trudnoće? Mogu li vježbe za trbušne mišiće djelovati na kvalitet mlijeka?
Drage žene, nisam dojilja, ali sam trudnica.. Mene ne brinu kilogrami, to se uz malo volje i truda da skinuti, ali mene brine da mi ne ostane višak kože na stomaku i pojave se strije ... Jesu li strije obavezna popratna pojava trudnoće? Mogu li vježbe za trbušne mišiće djelovati na kvalitet mlijeka?
Nisu draga moja,ne mora znaciti da ces dobiti strije ali vecina zena ih dobije.. Mada ne trebas se zbog toga sekirati,pa sta ako se pijavr strije zna se od cega su barem u tridnoci,meni uopste ne smetaju..mada po stomaki imam skroz malo ni ne primjete se al zato po butinama sam isarana..al sta cu Boze moj... Eh sad to za vjezbe fakat ne znam... Mada imaju neki video.klipovi na. Youtube s vjezbama za trudnice.. Mozes se i mazati kremama al to je cini mi se vise genetski..mada ni to.ne mora znaciti...neke se zene mazu i.opet dobiju strije,druge nista pa.ih nemaju.... Ne sekiraj se zbog strija
_____________________________
M 03.08.11-----> BABIN SIN ;)
A 23.03.15------> MAMINA CURA ;)
E 12.03.17------> BABINA KOPIJA ;)
"Sa djetetom treba ovako: do 7g igraj se, od 7-14g odgajaj, od 14-21 g budi prijatelj, od 21+ pusti"
Drage žene, nisam dojilja, ali sam trudnica.. Mene ne brinu kilogrami, to se uz malo volje i truda da skinuti, ali mene brine da mi ne ostane višak kože na stomaku i pojave se strije ... Jesu li strije obavezna popratna pojava trudnoće? Mogu li vježbe za trbušne mišiće djelovati na kvalitet mlijeka?
Evo ja mjesec dana vježbam cardio workout ili što MT reče onu bič i nemam problema sa dojenjem...količina jednaka podoji normalni..čak i jedem manje i to ne utiče uopće na moje dojenje... E sada za strije..kažu mora nešto kosa, zubi, nokti, strije, koža, vene...ja sam imala sreće da nemam niti jednu striju nigdje, imam dosta elastičnu kožu... ali zato imam vene od pet prstiju...sad bi se mijenjala za te strije .. pa kako te strefi...
_____________________________
Sarah, mamina i tatina princeza stigla je na ovaj svijet 16.02.2010. godine Dani, mamin i tatin princ stigao je na ovaj svijet 19.09.2014 .godine Iza tuge vedrije je nebo...iza tuge čistija je duša...
Sarah, mamina i tatina princeza stigla je na ovaj svijet 16.02.2010. godine Dani, mamin i tatin princ stigao je na ovaj svijet 19.09.2014 .godine Iza tuge vedrije je nebo...iza tuge čistija je duša...
Je li se ovaj prvi nivo radi 30 dana, ili ima nestovpo danima razlicito? Nisam sve pogledala.
Jok samo naviji i udri Šalim se U principu trebalo bi da ovaj prvi nivo, kako su meni objasnili, vježbaš 10 dana pa drugi 10 pa treći 10 no..ja ti nisam imala kondicije nikako pa je bilo degutantno da one prve pokušaje od vježbi ubrojim u jedan dan...pa sam odlučila da onaj dan kada uspijem odraditi svih 30 min u komadu računam..trebalo mi je mjesec dana..počela sam 21 maja...no nemoj da te ovo moje demorališe..ja sam počela da vježbam s trocifrenim brojem kilograma Danas mi je 4 dan da radim vježbu u kompletu...
_____________________________
Sarah, mamina i tatina princeza stigla je na ovaj svijet 16.02.2010. godine Dani, mamin i tatin princ stigao je na ovaj svijet 19.09.2014 .godine Iza tuge vedrije je nebo...iza tuge čistija je duša...
Evo su najbolje vjezbe, koje sam radila, a i rezultat je zagarantovan, jest da su teske, ako nisi u kondiciji al vremenom se mogu savladati, al ne idite na drugi level dok prvi dobro ne savladate, ono da ga momacki odradite,
bejbibi sad ne znam da li je rano, mozda i jeste jer ima dosta kardio vjezbi, kod mene su znala gaci da budu doslovno mokre od znoja
P:S. sto nam nikad ne virnes na temu iscekivanja
_____________________________
09.02. 2010. H mamin prvacic 26.06. 2015. A veliki nestasko
Evo su najbolje vjezbe, koje sam radila, a i rezultat je zagarantovan, jest da su teske, ako nisi u kondiciji al vremenom se mogu savladati, al ne idite na drugi level dok prvi dobro ne savladate, ono da ga momacki odradite,
bejbibi sad ne znam da li je rano, mozda i jeste jer ima dosta kardio vjezbi, kod mene su znala gaci da budu doslovno mokre od znoja
P:S. sto nam nikad ne virnes na temu iscekivanja
Joj znaci bas se moras potruditi nije ovo jos za mene haha...ma rano.mi je jos za tako naporne vjezbe..krenut cu necim laganim,ovim gore sto sam nasla, vjezbice....
Ma virnem draga, al sad ste sve u svom fazonu ne uklapam.se a i ima puno novih clanica pa.... Cekam tebe i malu c na temi.o.bebama
Kako se osjecas inace?? Jesil u devetom mj.?? Imal kakvih naznaka....bas mi.nedostaje druzenje na temi
_____________________________
M 03.08.11-----> BABIN SIN ;)
A 23.03.15------> MAMINA CURA ;)
E 12.03.17------> BABINA KOPIJA ;)
"Sa djetetom treba ovako: do 7g igraj se, od 7-14g odgajaj, od 14-21 g budi prijatelj, od 21+ pusti"
Irena dze ti ovo nadje zeno ..mislim da je rano za mene da pocnem s ovim
Bukvalno s mene možeš sve cijediti Umirala sam dok nisam svih 30 min u komadu po ps izvježbala Vježbam navečer i sve sebi nabrajam šta sam zimus i koliko pojela..
_____________________________
Sarah, mamina i tatina princeza stigla je na ovaj svijet 16.02.2010. godine Dani, mamin i tatin princ stigao je na ovaj svijet 19.09.2014 .godine Iza tuge vedrije je nebo...iza tuge čistija je duša...
Irena dze ti ovo nadje zeno ..mislim da je rano za mene da pocnem s ovim
Bukvalno s mene možeš sve cijediti Umirala sam dok nisam svih 30 min u komadu po ps izvježbala Vježbam navečer i sve sebi nabrajam šta sam zimus i koliko pojela..
Ahahhahaa, dobra si jooj tako cu i ja ...noram se psihicki spremit za te vjezbe
_____________________________
M 03.08.11-----> BABIN SIN ;)
A 23.03.15------> MAMINA CURA ;)
E 12.03.17------> BABINA KOPIJA ;)
"Sa djetetom treba ovako: do 7g igraj se, od 7-14g odgajaj, od 14-21 g budi prijatelj, od 21+ pusti"
IrenaSa koliko je tebi prošlo od poroda? Nakon koliko si počela? Neki kažu da treba da prođe izvjesno vrijeme, a neki da se može vježbati čim prestane krvarenje
IrenaSa koliko je tebi prošlo od poroda? Nakon koliko si počela? Neki kažu da treba da prođe izvjesno vrijeme, a neki da se može vježbati čim prestane krvarenje
Ja sam nešto malo krvarila...a periodu nisam dobila od januara 2014 pa ti nikako ne krvarim...porodila se u septembru prošle godine...nabila kila preko zime..jela i ležala a počela vježbati u aprilu..bila nula kondicija..nisam mogla dići nogu da obučem nogavicu...sad je već druga priča...vagam se za četiri dana pa vam saopćim kakav uspjeh imam ako ga uopće bude
_____________________________
Sarah, mamina i tatina princeza stigla je na ovaj svijet 16.02.2010. godine Dani, mamin i tatin princ stigao je na ovaj svijet 19.09.2014 .godine Iza tuge vedrije je nebo...iza tuge čistija je duša...
Ja rekla sama sebi od 1 pocinjes vjezbat i krenula sam
Odem na trcanje sinoc,al prije toga uradim vjezbe zagrijavanja,ahah mogla sam komotno ostat kuci upalili mi se misici ahahah al ipak odem 10minkuci dodem tusnem se
Danas necu da odmorim pa abd sutra! Kazu misici trebaju regeneraciju 48sati
saamy..ja nisam jos,ne znam odakle sa pocben ....al moratcu nekim laganim vjezbbicama barem po pola sata na dan...setnjice obavezno...al nesto sam lijena,nista mi se ne da.cak ni vani setati
_____________________________
M 03.08.11-----> BABIN SIN ;)
A 23.03.15------> MAMINA CURA ;)
E 12.03.17------> BABINA KOPIJA ;)
"Sa djetetom treba ovako: do 7g igraj se, od 7-14g odgajaj, od 14-21 g budi prijatelj, od 21+ pusti"
ja samjedino od vjezbi jedno vrijeme vradila uz youtube videa. Kako nisam mogla na aerobik fitnes ili nesto sl jer je sve bilo kasno i nije mi se uklapalo u moj raspored. Tad je Ajni bilo 7-8mjeseci, ja sam pazila da ne pritiscem grudi i ne skakucem puno jer bi mi malo smetalo.
_____________________________
E i A=<3 "Ako se svaki dan malo brinete, izgubit ćete nekoliko godina vašeg života. Ako nešto nije kako treba biti, popravite ako možete. Ali učite se ne brinuti. Brige nikad nisu ništa popravile."
zna se od cega su barem u tridnoci,meni uopste ne smetaju..mada po stomaki imam skroz malo ni ne primjete se al zato po butinama sam isarana..al sta cu Boze moj... 
, ima li na youtube-u?
, 
jedva cekam da nam se tamo pridruzite
Odštampaj
