16.Iman83………………..........*170cm* |68,4kg|67,8kg|66,8kg| 65,5kg

IZVORNA PORUKA: hanabanana

Ja bih u nesvijest pala kad bih samo dva obroka dnevno imala.

Uvijek sam za vježbanje radije nego za gladovanje.

IZVORNA PORUKA: Mirkica

Dobro juro zene


Iman kako mislis nista posle rucka , znaci nemas vecere ??? u koliko ti je rucak ???

Ti meni uopste nisi debela bas si taman , ja kad vidim ovdje brojke 165 visoka a 58 kg i dosla da mrsa Bogme meni pritisak odmah skoci hahahahaha dobro je ja jedem normalno al treniram danas je dan svako drugi dan , sve manje hljeba verujte da nam je svima od cetvrtka do danas jedan mali crni hljebic bio hahahahah i naravno veceramo oko 6-7 navecer zavisi kad muz dolazi s posla tu gledam sto manje da jedem nemam baterije hahahhaha da se izvagam prosle sedmice sam imala 65 :)))) na danasnji dan

IZVORNA PORUKA: hanabanana

IZVORNA PORUKA: hanabanana

Ja se prijavljujem.
Od veceras opet vjezbam. Radim pilates i pilates sa tegovima za ramena i ruke.
Imam 69 kg i idem da 62.
Ali nije toliko ni da skinem kilograme, zelim da mi broj 40 opet komotan, a ne da me stisce.
Centimetri u mi bitniji od kilograma.
Nadam se do za tri mjeseca da cu uspjeti, a ovo sto se prijavih dodje mi ko savjest.
http://m.youtube.com/watch?v=LC7fg5jLkwo&feature=related

http://m.youtube.com/watch?v=_WwK9lWwxnw&desktop_uri=%2Fwatch%3Fv%3D_WwK9lWwxnw

Evo mene nako dvadeset i pet dana.
Situacija je sljedeća: vaga pokazuje 2-3 kg manje.
Ja nemam onu super senzibilnu vagu što mjeri i prašinu i zrak, nego starinsku tako da ne mogu u gram reći.
Medjutim, ono što vidim jeste da se promjene vide.
Najbitnije osoba koja uvijek vidi sve je rekla: jesi ti to malo smršala.
Ta osoba je moja mama, ako je ona vidjela, onda je to tako.
Bez lažne skromnosti, na rukama i ramenima i ja vidim promjenu. Opet se ukazuju oni fini mišići.
Za njih mogu zahvaliti dizanjem utega 15 minuta dnevno.
Pilatesu mogu zahvaliti što konačno vidim nožne prste a da ne moram se nageti ili uvući stomak.
Isto tako mogu bez srkleta nositi svoje omiljene farmerke.
Suknje koje su mi bile knap, sad su mi taman.
I najbitnije, moja ledja više ne vape za voltarenom ni kremom ni tabletama.

što se tiče ishrane, ja nisam tip koji može držati dijete.
U principu ne jedem slatko, ali da mi neko kaže ne smiješ jesti, ja bih odmah pojela milku od 200 grama.
Ali pazim: recimo ne jedem sladoled svako veče, sada jedem svako drugo.
Doručkujem, ručak lagano na poslu ( mladi sir, voće, sendvić sa sirom s kruhom u šnitama od cjelovitih žitarica, kefir, pileću salatu ), kući normalno ručam što je kuhano za porodicu. Popijem zeleni čaj u toku dana. Tečnosti svakako unosim dovoljno, i godinama pijem vodu.

Ja sam zadovoljna, i idem dalje.
Puno se bolje osjećam, imam više elana i energije, i zadovoljna sam onim što vidim u ogledalu.
Sljedeće vaganje u oktobru.

IZVORNA PORUKA: suncano

Ja se nisam javljala neko vrijeme. Uglavnom nisam nista jos smrsala ali se trudim maximalno da promijenim rezim ishrane. Prestala sam da jedem pola hljeba dnevno, 1500 kcal u obliku slatkisa i dobro mi ide. Ne kazem da nemam losih momenata kad bih najradije pojela milku od 250 gr ali ubjedjujem sebe da je to lose za moje zdravlje. Umjesto toga jedem zobene pahuljice. Predobre su s jogurtom.
Ja sam odlucila da smrsam do kraja oktobra 10 kg. Znam da ja to mogu samo da potpuno izbacim junk food.

IZVORNA PORUKA: Mirkica

Mico Tico ja sam tek pocetnik u trenjranju hahaha ja imam neke vjezbe sto sam sebi pripremila i radim ih sad ne znam koliko mi je izbor bio OK
imas li ti neki predlog ili neko drugi ko vec duze trenira , kako izgleda vas sklop tih vjezbi sta i koliko .