IZVORNA PORUKA: MicoTico

Evo i mene. Danas sam bila disciplinovanija: za doručak kifla sa sirom i čaša jogurta. Za ručak kuhano povrće, jedna šnicla, salata i pola kriške hljeba. Pojela sam i jednu jabuku i malo grožđa. Popila sam 2 šolje čaja i samo jednu čašu vode, jednostavno ne mogu, kad i tu jednu nisam povratila
Nisam vježbala, ali sam vodila dječicu u šetnju, malo trčala za mojim nemirkom, pa mi to kao dođe neka vježbica. Frižider sam uspješno zaobilazila u velikom luku

IZVORNA PORUKA: reallove

Evo vam nesto,mrsavice moje,citajte

http://namirnice.ba/magazin/10-iznenadujucih-razloga-zasto-biste-trebali-redovno-konzumirati-kvalitetnu-cokoladu/

I jos da napomenem,jedite crno grozdje,zdravo,dobro za one koji su na dijeti,ja sebi ubacim izmedju obroka ili nekad mi vecera bude crno grozdje

IZVORNA PORUKA: canim

Prvi put kad sam krenula u bitku skinula sam za manje od 3 mjeseca 10 kg a drugi put isto tako i evo sad uzimam zalet da nastavim dalje, jos onih 5-6 sto je ostalo i da onda idem i ja na odrzavanje kilaze

Kao sto si mogla procitati, ja sam samo rasporedila obroke, jela sam svaka 3-4h male obroke, na pocetku je to bilo dijeljenje obroka kao recimo podijelim dorucak na dva dijela pa jedem npr

7h pola dorucka
10h drugu polovicu
13h dio rucka
16h druga polovica rucka
19h neka skroz lagana vecerica ili voce, jogurt i slicno
i 3-4h prije spavanja opet nesto pojedem

ovako sam radila mozda prvih mjesec dana i kad sam organizam navikla na male obroke izbacila sam jednu polovicu obroka i uvela medjuobroke kao sto je voce npr

7h mala porcija dorucka
10h kafa i neko voce
13h mala porcija rucka
16h vocna salata i kafa
19h neka lagana vecerica, vecinom sam jela neku laganu supicu, jogurt i slicno.

i voda obavezno oko 2 litre ako ne dojis a ako dojis oko 3 litre vode
Pod vodu ubrajam samo vodu, ne racunam tecnost kao sokovi i slicno vec iskljucivo voda.

2 puta sedmicno sam imala slatke dane, kad pojedem neki kolac, sladoled ili nesto po zelji.
Sokove, ne sjecam se da sam pila a i inace ih ne pijem nesto puno tako da o tome nisam ni razmisljala.

Hljeb sam umanjila, jela sam ga vecinom samo za dorucak a za rucak sam gledala da imam prilog rizu, krompir i slicno sto bi mi moglo zamijeniti hljeb a ako bih jela nesto bas corbasto kao grah npr onda bih pojela krisku hljeba.

Fizicka aktivnost je pozeljna ali ne i presudna, kad metabolizmu das do znanja da ce dobivati redovne obroke, onoliko koliko mu je potrebno za normalno funkcionisanje on ce se sam rijesiti zaliha.
Ja se nisam bavila nikakvom fizickom aktivnosti a mrsala sam, sad intezivno razmisljam o tome jer bih malo da ojacam figuru.

IZVORNA PORUKA: mayra

Zenice da se i ja javim na ovu temu. Ja sam prije trudnoce imala 78 kg, visoka 172. I tad je bilo previse, a pred porod 96 KG. Ko burence! sa porodom otislo samo 5 kg, znaci ostala na 91 KG. Ogromna sam bila i ocajna. Tako ja krenem na UN dijetu, Sad imam 73 kg, znaci manje nego prije trudnoce, i cilj mi je spasti ispod 70 kg, ali mi se nikako, na ovih 73 sam vec nekoliko mjeseci, sve se tjesim da ce kile malo brze ici kad D prohoda.

IZVORNA PORUKA: mayra

Zenice da se i ja javim na ovu temu. Ja sam prije trudnoce imala 78 kg, visoka 172. I tad je bilo previse, a pred porod 96 KG. Ko burence! sa porodom otislo samo 5 kg, znaci ostala na 91 KG. Ogromna sam bila i ocajna. Tako ja krenem na UN dijetu, Sad imam 73 kg, znaci manje nego prije trudnoce, i cilj mi je spasti ispod 70 kg, ali mi se nikako, na ovih 73 sam vec nekoliko mjeseci, sve se tjesim da ce kile malo brze ici kad D prohoda.

IZVORNA PORUKA: canim

Indiski i zeleni caj imaju skroz razlicit okus samo da napomenem bilo bi pozeljno da te cajeve pijete bez secera

IZVORNA PORUKA: Bebica11

IZVORNA PORUKA: canim

Indiski i zeleni caj imaju skroz razlicit okus samo da napomenem bilo bi pozeljno da te cajeve pijete bez secera

aha ok, nekako mi slicni na slici,

kupila sam oba

dok malu uspavam pa cu jedan zeleni popiti aBd, valjda nece biti previse bljak

IZVORNA PORUKA: canim

IZVORNA PORUKA: Bebica11

IZVORNA PORUKA: canim

Indiski i zeleni caj imaju skroz razlicit okus samo da napomenem bilo bi pozeljno da te cajeve pijete bez secera

aha ok, nekako mi slicni na slici,

kupila sam oba

dok malu uspavam pa cu jedan zeleni popiti aBd, valjda nece biti previse bljak

Ja ga ne volim, ali kad bih morala da ga pijem pila bih ga

IZVORNA PORUKA: reallove

Heloo ladies

evo i mene...

mene moja vaga jutros fio iznenadila..Ide polako prema 62 ..sada imam mozda 62,2,nemam digitalnu pa da kazem tacno,uglavnom,ide na dole,sto je najvaznije,pa makar i 100 gr...

IZVORNA PORUKA: reallove

Hahahaha,idem ja,hajd samnom ...sad ja,draga moja,odoh ispod 60