IZVORNA PORUKA: mama2884

Jutro drage

Vidim vi sve poprilicno napredujete iz dana u dan...ja  nazalost ova 2 dana idem u nazad.Otac mi je u bonici,tako da izmedju bolnickog kreveta i kuce,trcim jesti sto stignem i pijem kako mi se sta nadje pri ruci....Jucer citav dan nisam bila kuci,tako da sam s nogu sve jela.Ali evo trudim od jutros po "pravnilniku od Canim",ne zelim da me ista obeshrabri,ako sad ne skinem necu nikad.

Ljubim vas sve,svaka cast na upornosti

IZVORNA PORUKA: canim

Prvi put kad sam krenula u bitku skinula sam za manje od 3 mjeseca 10 kg a drugi put isto tako i evo sad uzimam zalet da nastavim dalje, jos onih 5-6 sto je ostalo i da onda idem i ja na odrzavanje kilaze

Kao sto si mogla procitati, ja sam samo rasporedila obroke, jela sam svaka 3-4h male obroke, na pocetku je to bilo dijeljenje obroka kao recimo podijelim dorucak na dva dijela pa jedem npr

7h pola dorucka
10h drugu polovicu
13h dio rucka
16h druga polovica rucka
19h neka skroz lagana vecerica ili voce, jogurt i slicno
i 3-4h prije spavanja opet nesto pojedem

ovako sam radila mozda prvih mjesec dana i kad sam organizam navikla na male obroke izbacila sam jednu polovicu obroka i uvela medjuobroke kao sto je voce npr

7h mala porcija dorucka
10h kafa i neko voce
13h mala porcija rucka
16h vocna salata i kafa
19h neka lagana vecerica, vecinom sam jela neku laganu supicu, jogurt i slicno.

i voda obavezno oko 2 litre ako ne dojis a ako dojis oko 3 litre vode
Pod vodu ubrajam samo vodu, ne racunam tecnost kao sokovi i slicno vec iskljucivo voda.

2 puta sedmicno sam imala slatke dane, kad pojedem neki kolac, sladoled ili nesto po zelji.
Sokove, ne sjecam se da sam pila a i inace ih ne pijem nesto puno tako da o tome nisam ni razmisljala.

Hljeb sam umanjila, jela sam ga vecinom samo za dorucak a za rucak sam gledala da imam prilog rizu, krompir i slicno sto bi mi moglo zamijeniti hljeb a ako bih jela nesto bas corbasto kao grah npr onda bih pojela krisku hljeba.

Fizicka aktivnost je pozeljna ali ne i presudna, kad metabolizmu das do znanja da ce dobivati redovne obroke, onoliko koliko mu je potrebno za normalno funkcionisanje on ce se sam rijesiti zaliha.
Ja se nisam bavila nikakvom fizickom aktivnosti a mrsala sam, sad intezivno razmisljam o tome jer bih malo da ojacam figuru.

IZVORNA PORUKA: narin3

Ooooo, nase vrjedniceee, masAllah.   Neka, neka, tako i treba.   Pa naravno da si izgubila.
A, jel˙ se ni ti ne vagas prije petka?

IZVORNA PORUKA: Galicia

Canim, ovaj tvoj pravilnik nikako ne moze u moj zivot. Ovo sto ti pojedes za dan meni moze biti 4 dana.

Elem danas pojedoh:

9h 2 bjelanca  2 solje kafe bez mlijeka
13h pire krompir sa mrkvom i komadic prepecene piletine
Tokom dana sam popila .5L zelenog caja. Trudicu se vise.

IZVORNA PORUKA: canim

Vaganje petkom !

Datum ; 7.10 / 14.10

1. Canim ; 65,5 ; 65,0 ;
2. Boombar; 73,2 ;
3. Reallove; 62,5 ;
4. Narin3; 76,0 ;
5. MicoTico; 59,5;
6. bambi7; - / 61,0;
7. Mjeseceva pratilja; - /

Leona, galicia, ne znam hocete li vi na listu ? Ako hocete javljajte ili kilaze od sedmice do sedmice ili eventualno samo koliko ste kilica ili grama smrsale, pa da unosim.

Bambi7 samo ti polako, stici cu te ja

IZVORNA PORUKA: canim

Blago vama kad ga tako vesele cekate