IZVORNA PORUKA: canim

IZVORNA PORUKA: jasmin

IZVORNA PORUKA: reallove

Dan zenice,super vam ide..Ja sam jutros samo doruckovala,pocela sam piti zeleni caj,stalno cijedim limun,narandze,grejp..Pocela sam brojati kalorije,da vidim dokle cu .. pojedem i poneki slatkis,ali ne pretjerujem..ne jedem svaki dan

Opet ti ?

Nemoj mi tjerati zene s teme ona je naaktivniji clan, da nje nema s kim bih ja muabetila, ovi drugi se samo sezonski aktiviraju

IZVORNA PORUKA: lani

Neki vec znaju ali da ponovim da ja imam Hipotireozu (usporen rad stitaste zlezde) i Hasimoto, a pored toga i  povisen secer a i holesterol, pa po savetu endokrinologa i nutricioniste ja sam na ovoj dijeti:

DORUCAK:
- 1 manje parce hleba (50g)
- 30 g sunke, ili 45 g posnog sira, ili 45 g salame, ili 1/4 standardne kutije sardine, ili jedno jaje
- 2,5 dl mleka, ili 2 dl jogurta (kiselog mleka)

UZINA:
1 manja jabuka, ili breskva, ili narandza, ili saka sitnog voca (visnje,tresnje, maline, kupine - bez secera)

RUCAK:
- supa bez rezanaca, po volji
- 1 parce hleba (75 g)
- povrce 200 - 300 g, kao varivo ili kao salata
- nemasno meso 60 g
- ulje za pripremu jela, jedna cajna kasicica (5 g)
- 1 manja jabuka, ili breskva, ili narandza, ili saka sitnog voca (visnje,tresnje, maline, kupine - bez secera)

UZINA:
1 manja jabuka, ili breskva, ili narandza, ili saka sitnog voca (visnje,tresnje, maline, kupine - bez secera)

VECERA:
- 1 manje parce hleba (50g)
- povrce 200 - 300 g, kao varivo ili kao salata
- mrsavo meso 60 g, ili 90 g posnog kravljeg sira, ili 60 g sunke, ili 90 g salame, ili 1/2 kutije sardine, ili 1 jaje sa 45 g posnog sira
- 1 manja jabuka, ili breskva, ili narandza, ili saka sitnog voca (visnje,tresnje, maline, kupine - bez secera)

OBROK PRE SPAVANJA:
2,5 dl mleka, ili 2 dl jogurta (kiselog mleka)


Sve se mora meriti, nema odstupanja.
Pozeljno je da izmedju obroka prodje bar 3 h, ako si gladna, uzmi sledeci obrok, nemoj se izgladnjivati. Slatkisi i secer su apsolutno zabranjeni. I sto vise piti vode!!!!
Nadam se da sam pomogla 

IZVORNA PORUKA: canim

Ove prve tri u ovom krugu mrsanja zanemarite sa liste, mi samo zacatavamo temu a na spisku ima dosta onih koji su se prijavili pa ih nema vise ni na mapi, valjda se predomisle ali opet se nekad pridruze i tako, u svakom slucaju mi ih vjerno docekujemo i ispracamo

IZVORNA PORUKA: boombar

IZVORNA PORUKA: canim

Ove prve tri u ovom krugu mrsanja zanemarite sa liste, mi samo zacatavamo temu a na spisku ima dosta onih koji su se prijavili pa ih nema vise ni na mapi, valjda se predomisle ali opet se nekad pridruze i tako, u svakom slucaju mi ih vjerno docekujemo i ispracamo

prva i treca mislis .. ova druga ce prijaviti svoju kilazu u nedelju kad kupi bateriju, ona ima jos dooosta posla

IZVORNA PORUKA: Lady26

IZVORNA PORUKA: Emica_sa

Mislila sam da se malo zategne Jer ipak npr smrsati sa 90 na 65 kg,a ne raditi na misicima ostavi posljedice na izgledu,jer i misici gube na masi i to jako puno,ako se ne radi,a da ne kazem koliko se brze mrsa da je ukljuciti neke kardio vjezbe

Pa hebi ga sad, cuj 90kg
Pa zar izgledam kao neko ko ima 90? Da se upucam namah
A o vjezbanju, zatezanju i sl znam dosta ali mi se ne da trenutno....mozda poslije...

IZVORNA PORUKA: cosmo

Pa cestitam djevojke moje ove sedmice bas puno minisa
Ja svecano objavljujem da je prvi cilj ostvaren, jutros 79,9
Jelovnik sam skinula od Lani a pokusavam i da vjezbam! Sada jos 10 kg i nadam se da cu to uspjeti za 3 mjeseca
Barem u 2,3 kg

IZVORNA PORUKA: lani

IZVORNA PORUKA: cosmo

Pa cestitam djevojke moje ove sedmice bas puno minisa
Ja svecano objavljujem da je prvi cilj ostvaren, jutros 79,9
Jelovnik sam skinula od Lani a pokusavam i da vjezbam! Sada jos 10 kg i nadam se da cu to uspjeti za 3 mjeseca
Barem u 2,3 kg

Ja sam ponosna na tebe!
Samo tako nastavi!
Bices ti prava mackica!