|
dijete prirode -> RE: Migrena, glavobolja (21.1.2013 13:56:28)
|
mišići vrata su opušteni kad se leži na podu. lezite na pod, malo raširenih nogu, ruku malo odmaknutih od tijela, dlanova prema gore, zažmirite, i skoncentrišite se na disanje. duboko, prvo se napuni stomak koliko je moguće, pa srednji dio pluća, pa gornji dio pluća, i onda se istim redoslijedom sve polako izdahne. što nečujnije to bolje, i "do kraja". koncentracija na dah je uvod u svjesno opuštanje mišića tijela, između ostalog i vrata.
kada je glava nagnuta naprijed (rad za kompjuterom, niske kuhinjske površine, nepravilno generalno držanje tijela), njeno težište izlazi iz vertikalne linije kičmenog stuba. to znači da glavu težine 4-5 kg "drže" vratni mišići (oni što idu od ušiju prema ramenima), ali glava "vuče" i opterećuje muskulaturu čitavog gornjeg dijela leđa, pa se osjeti "čupanje" od područja lopatica sa refleksijama do praktično vrha glave.
ako su tkiva koja spajaju trup i glavu opterećena, ometen je protok krvi, a krv hrani ćelije, pa se ometanjem krvotoka ometa i pravilna fiziologija nervnog centra - mozga. u kakve se sve manifestacije to može pretvoriti, glavobolje, nesvjestice, bljeskanje pred očima, probleme sa snom, razdražljivost, probleme sa vidom i sluhom...to je individualno.
analgetici čine da ne osjećamo bol, ali ne rješavaju problem. kreme i lijekovi za opuštanje su tu pod pretpostavkom da se ne možemo opustiti sami od sebe, što znači da ćemo ili piti lijekove po principu "drži vodu dok lijekovi odu" ili osvijestiti šta to zapravo radimo svom tijelu, i naučiti se opustiti i izliječiti sami (kako smo se i pokvarili).
svaki dan se stresirate, pa se svaki dan i opuštajte. nabavite dobru stolicu za kompjuter, podignite kuhinjske elemente nožicama da vam glava nije pognuta dok spremate hranu, a mišiće vrata opuštajte i vježbajte (internet je pun petominutnih vježbi i metoda opuštanja koje se mogu koristiti dok se bavimo nekim svakodnevnim radnjama) da budu jaki i funkcionalni i da vam još dugo nosaju sretnu glavu na ramenima.
živi i zdravi bili!
|
|
|
|