|
canim -> RE: Insanity workout - krv, znoj i cardio (17.12.2014 14:38:13)
|
IZVORNA PORUKA: MicoTico
http://www.buzimljani.ba/index.php?option=com_content&view=article&id=4642%3Aidealna-hrana-za-vitku-liniju-voe-za-jutro-proteini-naveer&catid=117%3Acaffe-qalliq&Itemid=552
Slazem se ja s ovim rasporedom ali postoji razlika u obrocima kad se aktivno vjezba ili ono ponekad i kad si pasivan, ovako ko ja sad.
Nisam istrazila bas detaljno zasto banana jer ne vjezbam jako dugo a i kad sam vjezbala bilo je radi kondicije ne radi kilograma jer sam tad imala od nekih 53-57 kg [sm=smiley36.gif]
Evo nadjoh neki link, mozda se je trener vodio ovom teorijom
Jedite banane
Vreme je da razbijete mit o tome kako banane ne treba jesti jer goje. Naravno, kao i svaka porcijaa namirnica i banane sadrže određeni broj kalorija, malo više u odnosu na većinu voća, ali to su dobre kalorije. U zemljama trećeg sveta nakon voda banana je najbitnija namirnica. Ovo žuto voće obnavlja zalihe kalijuma, koji je ključni element za uravnoteženost elektrolita. Preporuka lekara jeste da pre svakog treninga pojedete bananu i na taj nacin učinite uslugu svom organizmu. To je iz razloga što kalijum potpomaže mišićne kontrakcije, što je jako bitno za one koji redovno posećuju fitness centre. Takođe, konzumiranje ove namirnice pre treninga otkloniće verovatonoću pojave grčeva za vreme vezbanja.
Ako ipak ne želite da pojedete bananu pre treninga, učinite to nakon vežbanja. Banane vraćaju izgubljene minerale i vitamine i pomažu u distibuciji belančevina u treniranim mišićima.
http://www.teretana-fitnes.com/4-namirnice-koje-morate-da-uvrstite-u-ishranu/
|
|
|
|