RE: Mršajmo zajedno ! (Puna verzija)

Forum >> [Porodični život] >> Mršavljenje



Poruka

canim -> RE: Mršajmo zajedno ! (31.10.2013 14:23:32)

Kod mene ovako bilo i ovako planirano

8h - przeno jaje, 2 kifle i malo ajvara
11h - kafa sa nekoliko komadica muslija
14h - tanjir buranije koja je kuhana s mesom i maslinovim uljem
17h - tanjir supe
20h - jogurt, jabuka i sl.

I puuuno vode [sm=smiley1.gif]

Uvijek preporcuju obrok 1h max nakon budjenja, zato sam i zamjenila kafu i dorucak [sm=smiley1.gif]



veki_aki -> RE: Mršajmo zajedno ! (31.10.2013 16:27:45)

mrsavice bas ste se aktivirale, neka neka, zato sam ja sinoc odradila svoje vjezbe, recimo odradila[sm=smiley36.gif]sinu sam diktirala pismenu koju je trebao vjezbati za danas a u isto vrijeem sam radila vjezbe i to napamet ne pred kompjuterom pa sam skontala da ih fakat sve znam na pamet, dotele je doslo...na vagi jucer haman 1 kg u +, al hajd kontam se i 1kg citav varira u toku dana, jos nisam zabrinuta.Zato sam jucer od slatka pojela samo, ali za mene samo, 2 reda cokolade, 1 manji kolacic, 2 petit keksa i 1 bonbonu, veceras cu jos manje[sm=bravo.gif] i da mi je i veceras vjezbe odradit ja zadovoljna.
Mirkice ti si meni super sat-sat i po vjezbi, to je bas puno, ja bi bila zadovoljna da mi je 3-4 puta 20 min, a to sa vasom ishranom fakat vam se divim, ja sam sebi skontala ako bi bas previse pazila sta jedem da bi kasnije samo to sve duplo vratila, zato ja nastojim da generalno steknem navike da manje slatka jedem i da redovno vjezbam, pa nek mrsam polako al sigurno bez vracanja.Ljetos sam za kojih 5-6 mjeseci smrsala 8 kg, al evo i nakon sto sam pokvarila svoje navike ima vec mjesec dana i dalje je ta kilaza...sad u nove pobjede[sm=bravo.gif]
Canim mislim da ja funkcionisem na tom principu 80-20, jesti ti postavila taj link, poprilicno pametno, samo sto je to meni i na dnevnoj bazi takotj. dok sam na poslu mogu da se kontrolisem i pored dorucka i kafice samo jos koja vockica moze doci u obzir a kuci vec malo zabrljam i sa slatkom i sl.
Pozdravic moje dame, cujemo se opet i to mrsavije bar malo!



minie -> RE: Mršajmo zajedno ! (31.10.2013 16:30:54)


IZVORNA PORUKA: mamaajna

Pijem i zeleni caj pa popijem oko 5-7 saljica dnevno mogu vam reci da i zasiti covjeka


Ja mislim da ti je ovoliko zelenog caja za jedan dan previse.



Hannica -> RE: Mršajmo zajedno ! (31.10.2013 17:45:27)


IZVORNA PORUKA: canim

Kod mene ovako bilo i ovako planirano

8h - przeno jaje, 2 kifle i malo ajvara
11h - kafa sa nekoliko komadica muslija
14h - tanjir buranije koja je kuhana s mesom i maslinovim uljem
17h - tanjir supe
20h - jogurt, jabuka i sl.

I puuuno vode [sm=smiley1.gif]

Uvijek preporcuju obrok 1h max nakon budjenja, zato sam i zamjenila kafu i dorucak [sm=smiley1.gif]

Malo canim,malo....[sm=smiley13.gif]



canim -> RE: Mršajmo zajedno ! (31.10.2013 17:59:04)

Jasta malo, pa danas necu maknuti iz kuce, tako da ne bih trebala da pojedem vise, odoh da izracunam koliko je to kalorija [sm=smiley36.gif]

Evo izracunala 1267 kalorija, bez supe tako da je sasvim dovoljno [sm=smiley1.gif]

veki_aki najbolje je tako, ukidati postepeno nezdrave namirnice, ali ono sto volimo ne valja skroz ukinuti vec odredi sebi recimo jedan do dva dana da jedes slatko ili nesto sto volis, recimo za vikend subotom ili nedeljom jedi sta ti dusa zeli a ostalim danima gledaj da izbjegajes koliko god mozes, vidjet ces, bit ce rezultata.



Hannica -> RE: Mršajmo zajedno ! (31.10.2013 19:07:10)


IZVORNA PORUKA: canim

Jasta malo, pa danas necu maknuti iz kuce, tako da ne bih trebala da pojedem vise, odoh da izracunam koliko je to kalorija [sm=smiley36.gif]

Evo izracunala 1267 kalorija, bez supe tako da je sasvim dovoljno [sm=smiley1.gif]

veki_aki najbolje je tako, ukidati postepeno nezdrave namirnice, ali ono sto volimo ne valja skroz ukinuti vec odredi sebi recimo jedan do dva dana da jedes slatko ili nesto sto volis, recimo za vikend subotom ili nedeljom jedi sta ti dusa zeli a ostalim danima gledaj da izbjegajes koliko god mozes, vidjet ces, bit ce rezultata.

Pa ja ne micem i kuce danima,znaci uvijek bi se trebala ovako slabo hranit.[sm=smiley36.gif]



canim -> RE: Mršajmo zajedno ! (31.10.2013 19:31:41)

Ma jok bona uvijek, vec samo kad si na dijeti [sm=smiley36.gif]



veki_aki -> RE: Mršajmo zajedno ! (1.11.2013 9:40:42)

jutric zene! Kakve ste danas[sm=smiley1.gif]Sinoc odradih vjezbe kako treba i oznojih se znaci dobro[sm=bravo.gif]Manje sam slatka pojela, jedno 2 reda cokolade i jednu polovicu milky waya, i jesam dvije manje kifle navecer al to je ok.Samo da me hoce ovo malo duze drzati, da skinem one 2 kg do nove, pa da me ponese euforija da smrsam onda jos 6 kg do ljeta i dosta....ajd polako.Kako vama ide?
Canim i meni je ta tvoja prehrana nesto slaba, ja mislim da toliko kalorija unesem samo posljepodne[sm=smiley36.gif], a volila bih da mogu samo na tome al oci gladne[sm=jezicek.gif]
Vozdra zene!



ena23 -> RE: Mršajmo zajedno ! (1.11.2013 9:54:45)

ja sam jucer jel:

-sendvic sa kuopusom i piletinm
-salatu od paradajza, kupusa, kurkuruza sa snitom bjelog hljeba
-malo supice uz kenu (pola cinije mozda)
-opet oko 7 dvije-tri kasike supice
-sok od narandze


navecer me muz obrlati pa pojedoh dva keksica

za sada sam pravo zadovoljna, nisam cak ni gladna bila, smao su mi navecer naumplae kokice, ne mogu vam opisati koliko, jedva sam se suzdrzala



MicoTico -> RE: Mršajmo zajedno ! (1.11.2013 9:58:24)

Canim , tvoja prehrana mi je OK, nije mi to nešto aman-zaman malo, a i dobro je izbalansirano. Ja bih samo tu jabuku od naveče pomjerila za jutro, a umjesto nje nešto proteinsko.


Ena, to što si ti pojela u toku dana je premalo, po meni. Tako ćeš usporiti metabolizam totalno. Neostaje ti proteina u ovom jelovniku



canim -> RE: Mršajmo zajedno ! (1.11.2013 11:08:38)

Jutric, ima li minuscica, jeli nam neko pravi tabelu [sm=zmeden.gif]

Ja i vaga se opet volimo [sm=smiley36.gif]

MicoTico, slazem se za jabuku da je treba maknuti nekad ranije, tj generalno voce, ali meni je inace voce toliko mrsko jesti da je dobro ako ga bilo kad pojedem[sm=smiley36.gif]

Ena ja kod tebe ne vidim glavni obrok [sm=zmeden.gif] umjesto supica bolje da pojedes neku corbicu ili varivo dakle nesto jace ali bistra obicna supa moze ti biti recimo vecera ali za glavni obrok ti treba nesto jace.

Ako jedes premalo usporit ce ti metabolizam a i pregladnit ces i onda neces doci do zeljenih rezultata.



canim -> RE: Mršajmo zajedno ! (1.11.2013 11:14:05)

Za danas planirano ovako

8: kifle s mazalicama
11: kafica s muslijem
14: bamija s mesom, mozda i bulgur napravim uz to
17: jogurt
oko 19-20 vjerovatno cu ubaciti jos jednu kaficu i nesto uz to i to je to [sm=smiley1.gif]



mamaajna -> RE: Mršajmo zajedno ! (1.11.2013 14:51:56)


IZVORNA PORUKA: minie


IZVORNA PORUKA: mamaajna

Pijem i zeleni caj pa popijem oko 5-7 saljica dnevno mogu vam reci da i zasiti covjeka


Ja mislim da ti je ovoliko zelenog caja za jedan dan previse.

i mama mi govori to,ja ti jednu popijem ujutru uz dorcak pa oko 12 pa opet oko 2-3 pred rucak pa oko 5,pa jednu za veceru i navece pred spavanje mozda da izbacim ovo kod obroka a da ostavim za uzinu samo da pijem



canim -> RE: Mršajmo zajedno ! (1.11.2013 16:06:28)

A jeli pijes vode dovoljno ? Netreba ti toliko caja, mozes ujutro i navece po jednu casu, ne valja pretjerivati.



ena23 -> RE: Mršajmo zajedno ! (1.11.2013 23:41:34)


IZVORNA PORUKA: MicoTico

Canim , tvoja prehrana mi je OK, nije mi to nešto aman-zaman malo, a i dobro je izbalansirano. Ja bih samo tu jabuku od naveče pomjerila za jutro, a umjesto nje nešto proteinsko.


Ena, to što si ti pojela u toku dana je premalo, po meni. Tako ćeš usporiti metabolizam totalno. Neostaje ti proteina u ovom jelovniku



zaboravila sam na spisak dodati voce, pojela sam dvije kruske i dvije banane tokom dana, ne znam sa dtacno kada.

danas sam vec malo popustila, pila sam milkshake u mcdonaldsu, al sta cu, djeca odustala a meni zao bilo baciti, kad sam ga vec platila [sm=jezicek.gif] i uz to jedno 10tak pomfritica.

inace, doruckovala sam (sasvim malo) krompir sa jajima, bez hljeba, pa poslje bananu, pa onda ovo u mcdo, rucala sendvic od crnog hljeba, salate i malo pestoa, za vecru su bile malo makaronica sa povrcem i mnooogo kupus-salate zacinjene limunom i malo ulja...

o da, i cips sam danas jela, onaj doritos, keno uzeo u prodavnici sa rafe i nije dao da mu ga otmem [sm=jezicek.gif] i ka smo dosli kuci ja uz njega s emal oosladila. ali nisam puno, zaustavila sam se na vrjeme.

i gdje vi racunate koliko kaloriuja sta nosi?


i moram reci da sam jutros toliko skakala uz tiffany pa onda uz zumbu da sam bila mokra do gole koze. poslje sam otisla po E u skolu na biciklu da idemo na rucak, pa opet po njega kad je bilo kraj skolskog vremena... danas sam bas bila vrjedna [sm=smiley1.gif]



canim -> RE: Mršajmo zajedno ! (2.11.2013 0:37:29)

To ti se u narodu kaze " sve od jazuka" [sm=jezicek.gif]

Ja kalorije provjeravam na my fitness pal aplikaciji za mobitel.



Hannica -> RE: Mršajmo zajedno ! (2.11.2013 9:09:23)

Bas cu danas zapisivati na papir sta aam pojela,a jest vu normalno,pa da vidimo pretjerujem li.
Meni zao sto nisam bola uporna u vjezbanju,ali nisam mogla skinuti sve vjezbe a interneta pa sam izgubila volju. [sm=smiley13.gif]
Inace meni je vjezbanje mnogo potrebnije od mrsanja.



canim -> RE: Mršajmo zajedno ! (2.11.2013 9:53:59)

Jutric...

Hannice ti si jako blizu do svoje kilaze, cini mi se da si rekla 2 kg imas viska to je sasvim dovoljno da se regulise intezivnijim vjezbama, dok onaj koji ima malo vise viska ipak mora regulisati prehranu ako misli da smrsa, vjezbe nikako nisu dovoljne.

Meni je danas brlj dan [sm=jezicek.gif] idemo na rodjendanko.



Brisani uporabnik -> [Obrisana poruka] (2.11.2013 9:57:47)

[Sadržaj poruke je obrisan]



canim -> RE: Mršajmo zajedno ! (2.11.2013 10:01:58)

Iman super si [sm=bravo.gif]

Ja od ramazana brojim plus na vagi i sve mi ga mrsko skidati [sm=smiley36.gif] pa rekoh konacno da ga se rjesim vise [sm=jezicek.gif]



Hannica -> RE: Mršajmo zajedno ! (2.11.2013 10:31:49)


IZVORNA PORUKA: canim

Iman super si [sm=bravo.gif]

Ja od ramazana brojim plus na vagi i sve mi ga mrsko skidati [sm=smiley36.gif] pa rekoh konacno da ga se rjesim vise [sm=jezicek.gif]

A koliko imas kg i koliko zelis skinuti, to nikad nisam upratila.[sm=smiley36.gif]
Mozad pitam previse.[sm=zmeden.gif]



canim -> RE: Mršajmo zajedno ! (2.11.2013 10:36:28)

Nesmijem ti ni reci [sm=smiley36.gif] bila 63-64 a od ramazana otisla u malo veci plus [sm=jezicek.gif] ali hB prva cifra jos uvijek sestica [sm=smiley36.gif]
Helem javit cu na temu kad dodjem opet na tu kilazu pa onda javim koliko sam opet imala [sm=smiley36.gif]



azra I ADI -> RE: Mršajmo zajedno ! (2.11.2013 15:36:23)


IZVORNA PORUKA: canim

Nesmijem ti ni reci [sm=smiley36.gif] bila 63-64 a od ramazana otisla u malo veci plus [sm=jezicek.gif] ali hB prva cifra jos uvijek sestica [sm=smiley36.gif]
Helem javit cu na temu kad dodjem opet na tu kilazu pa onda javim koliko sam opet imala [sm=smiley36.gif]

Da prijavim da imam isti problem[sm=smiley36.gif]



canim -> RE: Mršajmo zajedno ! (2.11.2013 19:05:08)


IZVORNA PORUKA: azra I ADI


IZVORNA PORUKA: canim

Nesmijem ti ni reci [sm=smiley36.gif] bila 63-64 a od ramazana otisla u malo veci plus [sm=jezicek.gif] ali hB prva cifra jos uvijek sestica [sm=smiley36.gif]
Helem javit cu na temu kad dodjem opet na tu kilazu pa onda javim koliko sam opet imala [sm=smiley36.gif]

Da prijavim da imam isti problem[sm=smiley36.gif]

Welcome back [sm=jezicek.gif]



azra I ADI -> RE: Mršajmo zajedno ! (2.11.2013 19:11:00)


IZVORNA PORUKA: canim


IZVORNA PORUKA: azra I ADI


IZVORNA PORUKA: canim

Nesmijem ti ni reci [sm=smiley36.gif] bila 63-64 a od ramazana otisla u malo veci plus [sm=jezicek.gif] ali hB prva cifra jos uvijek sestica [sm=smiley36.gif]
Helem javit cu na temu kad dodjem opet na tu kilazu pa onda javim koliko sam opet imala [sm=smiley36.gif]

Da prijavim da imam isti problem[sm=smiley36.gif]

Welcome back [sm=jezicek.gif]

Haman da će i biti tako[sm=smiley22.gif]



Stranica: <<   < Prethodna stranica  261 262 [263] 264 265   Sljedeća stranica >   >>