Ucvrscivanje prsa

Sjedeći u „turskom“ položaju, stražnjica neka vam je malo uzdignuta na jastuku, a leđa potpuno ravna. Slobodno dišite. Spojite ruke, isprepletite prste i dignite ih u visinu prsne kosti. Priljubite dlanove jedan uz drugi oko tri sekunde, a nakon toga olabavite stisak. Ponovno stisnite ruke, a zatim ih olabavite. Kako biste vratili prsima jačinu i čvrstinu, ovu jednostavnu vježbu potrebno je izvoditi redovito i ponoviti zaredom najmanje deset puta.

_____________________________

M 03.08.11-----> BABIN SIN ;)

A 23.03.15------> MAMINA CURA ;)

E 12.03.17------> BABINA KOPIJA ;)

"Sa djetetom treba ovako: do 7g igraj se, od 7-14g odgajaj, od 14-21 g budi prijatelj, od 21+ pusti"

Neki autor...

Vjezba za cvrscu straznjicu

Ležeći na leđima, noge stavite na loptu. Prsti su ispruženi, a ramena ostaju oslonjena na pod. Udahnite, zatim izdahnite dok podižete stražnjicu u zrak. Glava i ramena su oslonjeni na pod. Zadržite dah, čvrsto napnite stražnjicu. Zatim se polako vraćajte u početni položaj. Ponovite 4 puta.

_____________________________

M 03.08.11-----> BABIN SIN ;)

A 23.03.15------> MAMINA CURA ;)

E 12.03.17------> BABINA KOPIJA ;)

"Sa djetetom treba ovako: do 7g igraj se, od 7-14g odgajaj, od 14-21 g budi prijatelj, od 21+ pusti"

Neki autor...

Jacanje misica dna zdjelice

Ležeći na leđima, privucite koljena prsima, a mišiće stražnjice i dna zdjelice napnite. Zatim ispružite noge, tako da koljena ostanu blago savijena te se okrenite na stranu. Ostanite tako bar tri sekunde pa se okrenite na drugu stranu i nakon toga opustite.

_____________________________

M 03.08.11-----> BABIN SIN ;)

A 23.03.15------> MAMINA CURA ;)

E 12.03.17------> BABINA KOPIJA ;)

"Sa djetetom treba ovako: do 7g igraj se, od 7-14g odgajaj, od 14-21 g budi prijatelj, od 21+ pusti"

Neki autor...

Vjezba za istezanje ledjnih misica

Sjednite opušteni u položaj s prekriženim nogama. Opustite ramena i ruke, a glavu približite što više prsima. Podignite glavu i okrenite je nadesno pa nalijevo. Vježbu ponovite minimalno četiri puta.

_____________________________

M 03.08.11-----> BABIN SIN ;)

A 23.03.15------> MAMINA CURA ;)

E 12.03.17------> BABINA KOPIJA ;)

"Sa djetetom treba ovako: do 7g igraj se, od 7-14g odgajaj, od 14-21 g budi prijatelj, od 21+ pusti"

Neki autor...

Evo drage zenice,sad sve imamo crno na bijelo,nema vise izgovora

_____________________________

M 03.08.11-----> BABIN SIN ;)

A 23.03.15------> MAMINA CURA ;)

E 12.03.17------> BABINA KOPIJA ;)

"Sa djetetom treba ovako: do 7g igraj se, od 7-14g odgajaj, od 14-21 g budi prijatelj, od 21+ pusti"

Neki autor...

Drage žene, nisam dojilja, ali sam trudnica.. Mene ne brinu kilogrami, to se uz malo volje i truda da skinuti, ali mene brine da mi ne ostane višak kože na stomaku i pojave se strije ... Jesu li strije obavezna popratna pojava trudnoće?
Mogu li vježbe za trbušne mišiće djelovati na kvalitet mlijeka?

Nisu draga moja,ne mora znaciti da ces dobiti strije ali vecina zena ih dobije.. Mada ne trebas se zbog toga sekirati,pa sta ako se pijavr strije zna se od cega su barem u tridnoci,meni uopste ne smetaju..mada po stomaki imam skroz malo ni ne primjete se al zato po butinama sam isarana..al sta cu Boze moj...
Eh sad to za vjezbe fakat ne znam... Mada imaju neki video.klipovi na. Youtube s vjezbama za trudnice.. Mozes se i mazati kremama al to je cini mi se vise genetski..mada ni to.ne mora znaciti...neke se zene mazu i.opet dobiju strije,druge nista pa.ih nemaju....
Ne sekiraj se zbog strija

_____________________________

M 03.08.11-----> BABIN SIN ;)

A 23.03.15------> MAMINA CURA ;)

E 12.03.17------> BABINA KOPIJA ;)

"Sa djetetom treba ovako: do 7g igraj se, od 7-14g odgajaj, od 14-21 g budi prijatelj, od 21+ pusti"

Neki autor...

Evo ja mjesec dana vježbam cardio workout ili što MT reče onu bič i nemam problema sa dojenjem...količina jednaka podoji normalni..čak i jedem manje i to ne utiče uopće na moje dojenje...
E sada za strije..kažu mora nešto kosa, zubi, nokti, strije, koža, vene...ja sam imala sreće da nemam niti jednu striju nigdje, imam dosta elastičnu kožu... ali zato imam vene od pet prstiju...sad bi se mijenjala za te strije .. pa kako te strefi...

_____________________________

Sarah, mamina i tatina princeza stigla je na ovaj svijet 16.02.2010. godine
Dani, mamin i tatin princ stigao je na ovaj svijet 19.09.2014 .godine
Iza tuge vedrije je nebo...iza tuge čistija je duša...

IrenaSa, koju "Bic" ti vjezbas , ima li na youtube-u?

Evo ti je draga neka i tebe malo zlostavlja

https://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8

_____________________________

Sarah, mamina i tatina princeza stigla je na ovaj svijet 16.02.2010. godine
Dani, mamin i tatin princ stigao je na ovaj svijet 19.09.2014 .godine
Iza tuge vedrije je nebo...iza tuge čistija je duša...

Ima li kakva priprema za ovo, da ne umrem

Je li se ovaj prvi nivo radi 30 dana, ili ima nestovpo danima razlicito? Nisam sve pogledala.

Jok samo naviji i udri
Šalim se
U principu trebalo bi da ovaj prvi nivo, kako su meni objasnili, vježbaš 10 dana pa drugi 10 pa treći 10 no..ja ti nisam imala kondicije nikako pa je bilo degutantno da one prve pokušaje od vježbi ubrojim u jedan dan...pa sam odlučila da onaj dan kada uspijem odraditi svih 30 min u komadu računam..trebalo mi je mjesec dana..počela sam 21 maja...no nemoj da te ovo moje demorališe..ja sam počela da vježbam s trocifrenim brojem kilograma
Danas mi je 4 dan da radim vježbu u kompletu...

_____________________________

Sarah, mamina i tatina princeza stigla je na ovaj svijet 16.02.2010. godine
Dani, mamin i tatin princ stigao je na ovaj svijet 19.09.2014 .godine
Iza tuge vedrije je nebo...iza tuge čistija je duša...

Probat cu, pa polahko
Nece mi dusa na nos izaci, nadam se

Irena dze ti ovo nadje zeno ..mislim da je rano za mene da pocnem s ovim

_____________________________

M 03.08.11-----> BABIN SIN ;)

A 23.03.15------> MAMINA CURA ;)

E 12.03.17------> BABINA KOPIJA ;)

"Sa djetetom treba ovako: do 7g igraj se, od 7-14g odgajaj, od 14-21 g budi prijatelj, od 21+ pusti"

Neki autor...

Evo su najbolje vjezbe, koje sam radila, a i rezultat je zagarantovan, jest da su teske, ako nisi u kondiciji al vremenom se mogu savladati, al ne idite na drugi level dok prvi dobro ne savladate, ono da ga momacki odradite,

bejbibi sad ne znam da li je rano, mozda i jeste jer ima dosta kardio vjezbi, kod mene su znala gaci da budu doslovno mokre od znoja

P:S. sto nam nikad ne virnes na temu iscekivanja

_____________________________

09.02. 2010. H mamin prvacic
26.06. 2015. A veliki nestasko

Joj znaci bas se moras potruditi nije ovo jos za mene haha...ma rano.mi je jos za tako naporne vjezbe..krenut cu necim laganim,ovim gore sto sam nasla, vjezbice....

Ma virnem draga, al sad ste sve u svom fazonu ne uklapam.se a i ima puno novih clanica pa....
Cekam tebe i malu c na temi.o.bebama

Kako se osjecas inace?? Jesil u devetom mj.?? Imal kakvih naznaka....bas mi.nedostaje druzenje na temi

_____________________________

M 03.08.11-----> BABIN SIN ;)

A 23.03.15------> MAMINA CURA ;)

E 12.03.17------> BABINA KOPIJA ;)

"Sa djetetom treba ovako: do 7g igraj se, od 7-14g odgajaj, od 14-21 g budi prijatelj, od 21+ pusti"

Neki autor...

jos malo draga moja pa se prebacujemo na drugu temu, ako Bog da za sed, ulazim u 9. mjesec brzo proleti vrijeme

a poslije cemo i na vjeze i dijete, premda sam zadovolja sad za sad sam dobila oko 10-11 kg, al po onoj tabeli imala sam 10 viska prije ,

a super su i ove vjezbice sto si navela za pocetak uz setnju, ili brzo hodanje u mjestu, ima na youtube potrazit cu pa cu staviti ovdje,

_____________________________

09.02. 2010. H mamin prvacic
26.06. 2015. A veliki nestasko

Heej pa super si,prava zgodna trudnica
...ja imam 15 viska al ne zurim se nigdje hihi....

ABd jos malo juhuu jedva cekam da nam se tamo pridruzite

_____________________________

M 03.08.11-----> BABIN SIN ;)

A 23.03.15------> MAMINA CURA ;)

E 12.03.17------> BABINA KOPIJA ;)

"Sa djetetom treba ovako: do 7g igraj se, od 7-14g odgajaj, od 14-21 g budi prijatelj, od 21+ pusti"

Neki autor...

Bukvalno s mene možeš sve cijediti
Umirala sam dok nisam svih 30 min u komadu po ps izvježbala
Vježbam navečer i sve sebi nabrajam šta sam zimus i koliko pojela..

_____________________________

Sarah, mamina i tatina princeza stigla je na ovaj svijet 16.02.2010. godine
Dani, mamin i tatin princ stigao je na ovaj svijet 19.09.2014 .godine
Iza tuge vedrije je nebo...iza tuge čistija je duša...

Ahahhahaa, dobra si jooj tako cu i ja ...noram se psihicki spremit za te vjezbe

_____________________________

M 03.08.11-----> BABIN SIN ;)

A 23.03.15------> MAMINA CURA ;)

E 12.03.17------> BABINA KOPIJA ;)

"Sa djetetom treba ovako: do 7g igraj se, od 7-14g odgajaj, od 14-21 g budi prijatelj, od 21+ pusti"

Neki autor...

IrenaSa koliko je tebi prošlo od poroda? Nakon koliko si počela? Neki kažu da treba da prođe izvjesno vrijeme, a neki da se može vježbati čim prestane krvarenje

Ja sam nešto malo krvarila...a periodu nisam dobila od januara 2014 pa ti nikako ne krvarim...porodila se u septembru prošle godine...nabila kila preko zime..jela i ležala a počela vježbati u aprilu..bila nula kondicija..nisam mogla dići nogu da obučem nogavicu...sad je već druga priča...vagam se za četiri dana pa vam saopćim kakav uspjeh imam ako ga uopće bude

_____________________________

Sarah, mamina i tatina princeza stigla je na ovaj svijet 16.02.2010. godine
Dani, mamin i tatin princ stigao je na ovaj svijet 19.09.2014 .godine
Iza tuge vedrije je nebo...iza tuge čistija je duša...

Cao zene

Ja rekla sama sebi od 1 pocinjes vjezbat i krenula sam

Odem na trcanje sinoc,al prije toga uradim vjezbe zagrijavanja,ahah mogla sam komotno ostat kuci upalili mi se misici ahahah
al ipak odem 10minkuci dodem tusnem se

Danas necu da odmorim pa abd sutra! Kazu misici trebaju regeneraciju 48sati

Jel koja pocela imali rezultata?

saamy..ja nisam jos,ne znam odakle sa pocben ....al moratcu nekim laganim vjezbbicama barem po pola sata na dan...setnjice obavezno...al nesto sam lijena,nista mi se ne da.cak ni vani setati

_____________________________

M 03.08.11-----> BABIN SIN ;)

A 23.03.15------> MAMINA CURA ;)

E 12.03.17------> BABINA KOPIJA ;)

"Sa djetetom treba ovako: do 7g igraj se, od 7-14g odgajaj, od 14-21 g budi prijatelj, od 21+ pusti"

Neki autor...

Super tema

ja samjedino od vjezbi jedno vrijeme vradila uz youtube videa. Kako nisam mogla na aerobik fitnes ili nesto sl jer je sve bilo kasno i nije mi se uklapalo u moj raspored. Tad je Ajni bilo 7-8mjeseci, ja sam pazila da ne pritiscem grudi i ne skakucem puno jer bi mi malo smetalo.

_____________________________

E i A=<3
"Ako se svaki dan malo brinete, izgubit ćete nekoliko godina vašeg života. Ako nešto nije kako treba biti, popravite ako možete. Ali učite se ne brinuti. Brige nikad nisu ništa popravile."