pokušajte, što da ne ali plank nije ono od čega se tijelo može definisati.
plank je vježba koja se radi na kraju napornog treninga, neposredno prije istezanja.

ja, konkretno, radim plank u drugom set_u vježbi kada sam previše umorna i ne mogu da radim trbušnjake.

još jedna veoma važna stvar je da CIJELO TIJELO MORA BITI UKOČENO. ako ga radite damo da ruke izdrže a ne ukočite cijelo tijelo, efekta neće biti.

< Poruku je uredio ladyblue -- 3.3.2015 21:44:05 >

_____________________________

Just because it's a bad idea, doesn't mean it's not going to be a good time!

Mi se porodicno pridruzujemo
Mak izdrzao 1 minutu, MM 2 minute, a ja 3 minute i 30 sekundi.
Naljutili se, traze ponistenje

jutro...
jeste li obavile jutros
ja da

_____________________________

"Ako kaniš pobijediti, ne smiješ izgubiti."

Moj 2. dan
20 sekundi

nego da pijavim da sam juce ujutro radila 30 a uveče 20 sekundi... kao što rekoh kofrčim se ...kad bude preko minute krepacu

_____________________________

Asja = duša duše moje :)
03.04.`08

Dan 2. 60 sekundi određeno :-D

_____________________________

Majke ruke svoje djece drže kratko, ali njihova srca zauvijek..

koga treba podsjetiti za plank

_____________________________

Asja = duša duše moje :)
03.04.`08

Plankuse united.

Hajd pokusam veceras.

_____________________________

“It takes a long time to make it simple.”

_____________________________

Somewhere along the way, we all go a bit mad. So burn, let go and dive into horror, because maybe it's the chaos which helps us find where we belong

odradila i ja....samo ne ovaj vaš dječiji

moj je u kombinaciji sa sklekovima

_____________________________

Just because it's a bad idea, doesn't mean it's not going to be a good time!

Obavljeno

Done !

_____________________________

Be happy,it drives people crazy!

I ja, 30 sec + 20 cucnjeva

_____________________________

Mamino sunce, maza, zivot i sreca...
R 17.10.2011.

Moj 3. dan i 30 sekundi

_____________________________

Asja = duša duše moje :)
03.04.`08

Dan 2. - 30 sec + 20 cucnjeva

_____________________________

Mamino sunce, maza, zivot i sreca...
R 17.10.2011.

Dan 3. odradjena minuta. Sutra mi je 1.5 minut pa odmor.

_____________________________

Majke ruke svoje djece drže kratko, ali njihova srca zauvijek..

4.dan - 30 sec

plus dva penjanja na 7. sprat...
treci put je lift ipak proadio na vrijeme

_____________________________

Asja = duša duše moje :)
03.04.`08

Dan 3. - 30 sec + 20 trbusnjaka.
Sutra prelazim na 40 sec.

_____________________________

Mamino sunce, maza, zivot i sreca...
R 17.10.2011.

mrdate li

5 .dan 40 sekundi

_____________________________

Asja = duša duše moje :)
03.04.`08

Redovno

Ja sinoć prvi put, i prvo pa "žensko" odmah 30-st sekundi :)))
ili moram ići 10 po 10 sekundi??

_____________________________

"Ja jesam siromah i samo snove imam. Pred noge tvoje polažem ih. Nježno gazi, jer gaziš po snovima mojim.“
W. B. Y

Jučer sam preskočila jer sam bila premorena, ali zato sam danas na treningu nadoknadila sa klasičnom, te naprednom verzijom planka.Tačno sam osjetila svaku sekundu.

_____________________________

Majke ruke svoje djece drže kratko, ali njihova srca zauvijek..

6.dan bi mi trebao biti odmor al odradih 40 sekundi

_____________________________

Asja = duša duše moje :)
03.04.`08