odosmo mi OT
znači trudnicama se ne trenira?



_____________________________

Ajša, Ajra, Esma, Zehra

decembar....

Evo malo Copy :)

Ako je vožnja bicikla bila vaš omiljeni vid rekreacije pre trudnoće, a sada ste u prvom trimestru, nema razloga da i ovog proleća ili leta ne uživate u tome.

Lagana vožnja troši kalorije, zateže mišiće nogu i povećava pokretljivost zglobova, oslobađa od stresa i povoljno utiče na sve funkcije u organizmu.

Iz bezbednosnih razloga, vozite bicikl samo po ravnom terenu i tamo gde nema mnogo saobraćaja. Izaberite izletišta u prirodi ili šetališta pored vode. Dišite punim plućima i uživajte!



Preventiva za proširene vene

Ne brinite ukoliko ste u prvim mesecima trudnoće dobili koji kilogram više. S obzirom da bicikl nosi težinu tela, ovo će za vas da bude pogodniji vid rekreacije nego trčanje. Takođe, vožnja deluje preventivno kada su u pitanju proširene vene, kao i kod već postojećih promena na krvnim sudovima. Proširene vene su, inače, česta pojava u trudnoći, a u letnjim mesecima su tegobe izraženije. Pola sata do sat lagane vožnje će mnogo da koristi i vama i vašoj bebi. Posebno što ste na otvorenom, na svežem vazduhu.



Priprema pre vožnje

S obzirom da tokom duže vožnje mogu da se jave bolovi u leđima (zbog nepravilnog položaja), povedite računa o tome. Najbolje je da pre vožnje dobro zagrejete mišiće (vežbama istezanja) i tako sprečite pojavu bolova i grčeva.

U slučaju da duže vremena vozite bicikl, poželjno je da ponovite vežbe, kako biste opustili mišiće nakon dugotrajnog napora.

Obavezno pijte dovoljno tečnosti pre, tokom i nakon vožnje, da ne bi došlo do dehidracije. Neophodan je i lagan obrok posle vožnje, kako biste nadoknadili izgubljene kalorije.



Do kada je bezbedno voziti bicikl?

Bicikl možete da vozite sve dok veličina stomaka ne počne da vam narušava ravnotežu. Svakako morate da prestanete sa vožnjom i ako se jave bolovi u stomaku, krstima ili drugom delu tela, potom ako osetite neuobičajeno ubrzan rad srca, mučninu, ukoliko ostanete bez daha i sl. U slučaju da nakon kraćeg odmora ovi simptomi ne nestanu, obavezno se javite svom lekaru, ili idite u najbližu zdravstvenu ustanovu.



Kućni bicikl

Ako se ne osećate dovoljno bezbedno na ulici zbog saobraćaja, ili se plašite pada i povređivanja, a ne želite da se lišite svoje omiljene rekreacije, rešenje je sobni bicikl. Sve navedene preporuke - vezane za vežbe, kao i za uzimanje tečnosti i hrane, važe i za sobnu varijantu vožnje bicikla.

veeseelaa, ako uzivas u biciklu a trudnoca je ok, nemas razloga da ga se odrices. I ja uzivam u voznji, samo naprijed

veeseelaa-pa ti si zeno puna energije svaka cast...cestitam ti na trudnoci i moram ti reci da me ne cudi to tvoje stanje (trudnoca) sobzirom na dosadasnje procitane tvoje postove ...pozdrav

_____________________________

beba1 Tarik 02.08.2008
beba2 Isak 01.07.2012

hvala draga, al do Boga je.....
njemu hvala na laganin trudnoćama i energiji koju mi je dao


_____________________________

Ajša, Ajra, Esma, Zehra

decembar....

Za vjezbanje moras vidjeti sa ginekologom, to znas. Ja koliko znam Boris ce ti preporuciti plivanje.

_____________________________

Sa one strane ideje o dobrim i lošim djelima,
postoji jedno polje. Tamo ćemo se naći

porazgovaraću ja s njim malo detaljnije o tome
al me takodje zanimaju iskustva onih ženica koje su trenirale u trudnoći?
za plivanje znam 100% da je preporučljivo i extra stvar za ledja, osobito u poodmakloj trudnoći
moja snaha ide na bazen na Otoci a pred porodom je
kaže ledja je manje bole


_____________________________

Ajša, Ajra, Esma, Zehra

decembar....

ja odvedem dijete u park svako popodne i ne treba mi bolji fitness
prije nastavka vježbanja posavjetuj se sa doktorom koji ti vodi trudnocu i ako dobijes odobrenje od njega onda se posavjetuj sa svojim trenerom o vježbama koje bi kao trudnica mogla izvoditi i onda si mirna

U biti ja sam vozila sobno biciklo...kazu i da je trcanje preporucljivo, ali nisam...

_____________________________

Sa one strane ideje o dobrim i lošim djelima,
postoji jedno polje. Tamo ćemo se naći

e pa da....

a moja malena je velika cura, nema za njoj trčkaranja nekog
a da trčkaram po parku ničim izazvana ne bi


_____________________________

Ajša, Ajra, Esma, Zehra

decembar....

e ima i ta mjesta
al opet kažem ja bi tamo gdje sam navikla, gdje idem godinama, tamo ide moja raja
sad se peglat i nakon fitnesa ići na piće s nekim lijevim mrsko mi


_____________________________

Ajša, Ajra, Esma, Zehra

decembar....

ja znam da je plivanje najbolje za trudnice ali nesto nisam sigurna koliko su nasi bazeni zaista cisti...

_____________________________

29.04.2013-29.10.2013...184 days
For every day, I miss you. For every hour, I need you. For every minute, I feel you. Forever, I love you...

i meni je bila zelja da nastavim sa vjezbama i u trudnoci jer sam se godinama bavila aerobikom i bas sam bila ovisna prvo o aerobiku pa onda o zumbi i falilo mi je to u prvim mjesecim strasno al jednostavno sam bila strasno lose, previse povracala, slabo jela, energija 0 bodova, tako da sam jedva hodala a kamoli da skacem. srecom nisam dobila puno kg. a sto se tice plivanja u bazenima, ja se ne bih usudila zbog bijelog pranja kojeg skoro uvijek imam a u trudnoci pojaacano. pa inace izbjegavam bazene zbpg toga a kamoli u turdnoci. plivanje u moru je druga stvar

< Poruku je uredio teacher75 -- 9.8.2012 15:58:52 >

_____________________________

Nositi svoju bol to nam je bogomdato, pokazuje da smo zivi sve dok je osjecamo . Osjetit TUDJU bol znaci da smo ljudi .

ja sam pitala Cileta za bazen nema sanse..bas zbog cistoce a trudnice su podlozne raznim infekcijama on mi je poceo nabrajati sto uroloski sto vaginalno mogu da nagraisem na razne baje u vodi...

A meni je rekao nemoj samo roniti..iako ja ne volim bazene, to mi je fobija..ja sam biciklo vozila

_____________________________

Sa one strane ideje o dobrim i lošim djelima,
postoji jedno polje. Tamo ćemo se naći

evo jedna trudna zumbalica

http://www.youtube.com/watch?v=mSR-HpiJ0No

_____________________________

Nositi svoju bol to nam je bogomdato, pokazuje da smo zivi sve dok je osjecamo . Osjetit TUDJU bol znaci da smo ljudi .

ja znam da nisam smjela roniti, plivati u moru naravno smijes ali bazen su mi rekli posebno da izbjegavam, srecom ljetovali smo u Egiptu i kad sam bila u bazenu - bio je onaj s morskom vodom i gdje nema puno djece - to mi je moja dr rekla zbog urinarnih infekcija, jer vecina djece piski u vodu

_____________________________

29.04.2013-29.10.2013...184 days
For every day, I miss you. For every hour, I need you. For every minute, I feel you. Forever, I love you...