hajmo zene, pripremajte se psihicki, sutra ponedeljak 1,2,3 pocinjemo 🍽

ja davno počela
prije 8 dana

_____________________________

Asja = duša duše moje :)
03.04.`08

ma nije bas ni med nedjetalan. cak sta vise, jest daje kao djelotvoran kod upala i prehlada ali lijepi on kalorijei kile.
moja drugarica se tako prije par godina udebljala konzumirajuci med ono kaskica ujutru, kasika uz caj i hop 3-4 kg dobila za mjesec i po
po hrono ishrani med ne smije kao ni voce (sem citrusa) mislim ima logike jer sve je to secer ugrubo gledano. samo ja odbijam da zivim bez banana, jabuka, kivija ja sam na nekoj svojoj modifikovanoj hrono

_____________________________

...od nakita je nosila jedino oči!
Leona 2.1.2013. Mamina slika i prilika
Nora 24.8.2015. Voli tata svoju Noru najvise na svijetu!

pa eto super, odlicno za poceti samo ja kao sto ti rekoh ne bih na tvom mjestu dok dojis stavljala puno zacina i persuna i celera, nije bas dobro zbog laktacije.
ja necu jos, tamo nekad u martu, cekam mladu zaru mogla bih sa spinatom praviti ali volim kad malo pecka smuti

_____________________________

...od nakita je nosila jedino oči!
Leona 2.1.2013. Mamina slika i prilika
Nora 24.8.2015. Voli tata svoju Noru najvise na svijetu!

Trening od 4 minute
extra je
http://www.ringeraja.ba/clanak/trening-od-4-minute_2873.html

_____________________________

Asja = duša duše moje :)
03.04.`08

Juutroooo,
Da prijavim minus od 2 kg za 8 dana😊😊
Nije uopste tesko kada se udje u fazon.
Samo jos vjezbanje da ubacim negdje u raspored😀

_____________________________

"Šta je bilo-bilo je,a ono što želiš neizvjesno je! Imaš samo trenutak u kojem živiš"

jutro, da prijavi da sam pocela, moram napisati plan i program za ovu sedmicu inace bez plana nema ni mrsanja kod mene

Cilj, standardni, min -1 kg sedmicno, et...sretno nam.

I ja sam juce pocela Vagat cu se svaki dan. Kao i canim zelim makar po 1 kg sedmicno da gubim. Ukupno imam oko 12 kg skinuti.

nudzejma, jesi li ti rekla da ces pratiti onog nekog sa fb (ne sjecam se imena)? za izgubljene kilograme.

Ja bih rado izbacila slatko skroz, al mi je skroz tesko
Jedno vrijeme sam pravila mafine u kojima sam secer nijenjala stevijom a bijelo brasno zobenim. Normalno sam stavljala mlijeko i jaja. Da, i ulje sam stavljala kokosovo a nekad i bez ulja pravim. Mislim da nije problem pojesti po jedan dnevno Jer to mi je odlicna zamjena za kolace kad mrsavim. Nekad napravim i cokoladu od kakaoa kokosovog ulja i meda, ostavim u zamrzivacu i ponekad zasladim.
Sta vi mislite, mogu li ovako ili je bolje i to da izbacim??

_____________________________

"Dijete uvijek može odraslog naučiti trima stvarima: da bude veseo bez razloga, da bude uvijek nečim zabavljen i da se zna svom snagom zauzeti za ono što želi."

A 16.6.2012. :)
D 14.5.2016. :)

evo i ja da se prijavim haha po ko zna koji put
ali moram mrsat poslije ng skinula 2 kg dobro i jest ostalo jos 9-10 aa ja bi bila presretna da skinem 4-5...
iskreno ne vodim se dijetama pa mi je malo tesko ukombinovat sve....
moja mozda greska sto prvo pijem kafu pa tek nekad kasnije doruckujem ili mi dorucak bude u vrijeme rucka
eto tako moglo bi se pocet danas ili sutra


_____________________________

15.04.2015 Braco (M)

25.10.2016 Seka (M)

Prije 3 godine nisam imala nista,a sada imam SVE!!! ?? ????

dali.... zaboravih nick
uglavnom ja ne bi nista mjenjala ako mi ne smeta pri mrsanju
i ja smanjim slatko ali ne ukinem 100%

_____________________________

15.04.2015 Braco (M)

25.10.2016 Seka (M)

Prije 3 godine nisam imala nista,a sada imam SVE!!! ?? ????

Super daliyah, hajmo zajedno

Ja sam misljenja da se slatko nemora izbaciti skroz bar kod mene nije bilo potrebe, jednom do dva puta sedmicno uredno sam jela nesto slatko s tim da je najbolje bilo kad ga jedem prije podne, jer je tad brzi metabolizam pa nije utjecalo na kilazu.
Ja cu sebi pripremiti one energetske plocice ili bombice, pa za uzinu jesti, moram jesti svaka 3-4h tako da i kad nemam nista dijetalno spremno, imam makar njih.

eminaja, kod mene ti je standard kasni rucak i kasni dorucak, ja inace ne pijem sokove, niti jedem pretjerano neke grickalice, ali jednostavno ovo me deblja, jer sjednem i najedem se i ne razmisljam o hrani, meni je u biti mrsko jesti milion puta na dan pa zato ni ne jedem grickalice ali sa ovakvim nacinom ja usporim metabolizam pa fino malo po malo dobijam na kilazi.
Eh sad da bih se rjesila viska moram jesti male obroke vise puta dnevno, dakle podjelim obroke i jedem svaka 3-4h sata nesto od toga, vode 2l.
Jeste dosadno pratiti, ali sta cu, inace ne ukidam nista, vec rasporedim kad cu sta jesti a jedem cak i vise nego sto stane u ova dva obroka.

Nekad dabno kad am bila na Dukan dijeti sam pravila ovaj kolač

http://www.ringeraja.ba/clanak/dukan-kolac-s-mrkvom-a-kao-cokoladni_1443.html

odlična zamjena za slatko.u biti i jeste slatko

ja nemam želju za slatkim ... još uvijek




_____________________________

Asja = duša duše moje :)
03.04.`08

Za početnike dijete!

Nemojte se samo vagati nego i mjerite obim kukova, struka i grudi...

ja se npr ne vagam još ali mjerim obim...

_____________________________

Asja = duša duše moje :)
03.04.`08

Jel ti to baterija otisla ja se vagam, ali ako ce vjezbati, dobivat ce na misicima pa si dobro napomenula nek se mjere jer ce prije biti minus u cm nego na vagi, ja ne vjezbam da se razumijemo

pa dobro....nije se baš lako odlučiti za vježbu...al eto ako stanuju na višim spratovima popeti se svaki dan bar jednom stepenicama (ja na 7)
odraditi ovu vježbu što sam stavila link gore a traje 4 minute...za početak uz uobičajene aktvnosti dovoljno


_____________________________

Asja = duša duše moje :)
03.04.`08

Za te misice koji uticu na tezinu treba dugo i uporno vjezbati.

Da se i ja tuspasim...Prije 15 dana stanem na vagu znaci soba mi se okrenula,nabila sam vise kila nego sto sam imala na porodu i rekla sam sebi neces vise

Odmah sam izbacila sve grickalice,sokove,slatko i peciva

Cim ustanem popijem mlaku limunadu i pojedem nesto od voca,zatim kafa...oko 10 mi je dorucak vecinom jaja ili riba sa kriskom integralgnog hljeba ili bez

Rucak je uvijek supa i jos nesto prezalogajim ili smiksam neki smothie sa vocem i povrcem jer ga nisam ljubitelj pa mi je lakse tako,vecera dinstano povrce uglavnom sa piletinom

Izmedju obroka ide uzina vocna

15 dana 6 kg manje


_____________________________

10.08.2015

03.08.2017

MAM bravo
Samo naprijed

_____________________________

A- Februar.2017.
E- Oktobar.2008.

oooo M.A.M extra...svaka čast
koliko imaš u planu još?

_____________________________

Asja = duša duše moje :)
03.04.`08

Bravo MAM
Meni je inace taj porod poslije poroda bio najgori tad sam nekako najvise kg imala.
Jos sam sa N pravo puno dobila, mislim otislo je i na porodu ali bas sam bila nekakva ogromna.

Ja sam od cetvrtka 1 kg manje kao sto sam rekla nisam nista plaho puno izbacila, cekam da popijem ovo nesa sto imam u ladici na poslu pa cu i njega izbaciti, zamjeniti cajem. jedini plus mi je sto na poslu ko manijak pijem vodu jer mi je to dobar izgovor da ustanem, malo protegnem noge i naspem vodu.

Sinoc sam pravila onaj kruh od spelte po Visnjinom receptu, muz je jutros doruckovao, ja sam ponjela na posao pa vidjecemo. Kaze on malo je cudan valjda sto ide maslinovo u njemu. Jos me zezao sta ti je ovo tecno ovako kad se zamjesi bas bude tecno...pa sam morala Visnju da konsultujem

_____________________________

...od nakita je nosila jedino oči!
Leona 2.1.2013. Mamina slika i prilika
Nora 24.8.2015. Voli tata svoju Noru najvise na svijetu!

ako ti bude odgovarao ukus extra...možda da rugi put staviš pola kašike sspelte više...meni nekad bude tečno nekad ne otprilike kao gustina kad se pravi obični hljeb ...ili oni starinski uštipci

_____________________________

Asja = duša duše moje :)
03.04.`08

ma lako se ja naviknem na ukuse zarad viseg cilja
lijepo je mirisao jer je u po frke Nora rekla pravi mama toljac (kolac)

jest bilo neobicno rijetko ali se lijepo ispekao, lijepo se reze tako da vidjecu kakav mu je ukus za nekih 2 sata ako se naviknem dobro jest ako ne svakako cu ga praviti

_____________________________

...od nakita je nosila jedino oči!
Leona 2.1.2013. Mamina slika i prilika
Nora 24.8.2015. Voli tata svoju Noru najvise na svijetu!

sreća da nisi probala dok je vruć tada je mljac

pravim danas jedan za Z pa ti snimim gustinu i pošaljem

_____________________________

Asja = duša duše moje :)
03.04.`08

Ola zgodnice😀
Kako ste danas?Kako ide borba sa kilogramima?
Ja sam sinoc kuhala za danas.Po Marijevom planu ishrane danas dorucak kriska 100%tnog razevog hljeba,i 2 kriske barene sunke,casa jogurta.
Za rucak je kuhanje sa lecom.Ja je od rata nisam niti kuhala niti jela😣
Postavit cu vam recept za preukusan hljeb od razevog brasna..Bas je mljac...ovo mi je prva kriska hljeba od proslog ponedjeljka pa sam mu se bas bas obradovala.Vjezbanje nikako da uklopim...sinoc pocela u 22:30 ma nikako ne ide,preumorna.

https://www.coolinarika.com/recept/100-razeni-domaci-kruh/?meta_refresh=1

_____________________________

"Šta je bilo-bilo je,a ono što želiš neizvjesno je! Imaš samo trenutak u kojem živiš"