Voda za piće ima brojne prednosti. Voda je ključna za mnoge tjelesne funkcije, kao što je podmazivanje zglobova, isporuka kisika po celom telu, sprečavanje oštećenja bubrega i još mnogo toga. Oko 60 procenata našeg tijela se sastoji od vode, a oko 70 procenata površine planete je pokriveno vodom.

Ipak, unošenje dovoljno vode mnogima od nas nije prioritet. Nedovoljan unos vode može da bude uzrok glavobolja, usporenosti, umora, vrtoglavica... Ako niste sigurni da unosite dovoljno vode, postoji jedan veoma jednostavan trik koji će vam to otkriti.

Palcem i kažiprstom jedne ruke uhvatite kožu nadlanice druge ruke, kao da ćete da se uštinete. Ako se koža odmah vrati nazad, hidrirani ste, ako je za to potrebno koji sekund, trebalo bi na unosite više tečnosti.

Eksperti kažu da je sposobnost kože da promeni oblik i da se vrati u prvobitno stanje u direktnoj vezi sa tim koliko ste hidrirani. Što je koža elastičnija, to bolje.

Malo manje suptilan način da utvrdite da li ste hidrirani je da obratite pažnju na boju svoje mokraće. Ako je bleda, gotovo providna, možete da se opustite, ako je tamna ili čudno miriše, trebalo bi da povećate unos vode.

Takođe, imajte na umu da se u ukupan unos dnevne tečnosti ne uračunava samo voda, već i kafa, sokovi, supe, mleko, čaj... kao i tečnost koju unosite kroz hranu.

Osim toga, trebalo bi da znajte i da kofein zapravo dehidrira, te da bi bilo dobro da uz kafu popijete i čašu vode.

Izvor: Mondo