Scarsdale medicinska 14-dnevna dijeta (Puna verzija)

Forum >> [Porodični život] >> Mršavljenje



Poruka

iva1974 -> Scarsdale medicinska 14-dnevna dijeta (18.5.2008 13:28:03)

ja sam uz ovu dijetu u 14 dana izgubila 6 kg.neisjećam glad jer nije bas rigorozna i da se izdrzati.sad sam na novih 14 dana.inače ja sam sa svojih 57 na dan vjenčanja dosla do 90 kg sto zbog emocionalnog prejedanja i depresije.Sad skidam i došla sam na 84kg i još sam DALLLLLLLLLKO od cilja ali sa 70 bih bila super zadovoljna prije postupka

ako vas sto intersira pitajte


Veličine obroka nisu određene, možete jesti koliko god želite. Jedite sve dok niste zadovoljni, ne prenatrpani. Između obroka možete grickati mrkve, celer i juhu od povrća bez mogo soli.

DORUČAK SVAKI DAN

1/2 grejpa ili bilo koje sezonsko voće
Ttost od 1 kriške proteinskog kruha. bez namaza
Kava/čaj (bez mlijeka, šlaga, šećera ili meda)

PONEDJELJAK

RUČAK:

Hladni naresci
Rajčice - narezane, pirjane ili pržene
Kava/čaj/dijetni sok/voda

VEČERA:

Riba ili školjkaši bilo koje vrste
Miješana salada, povrće i zelenjava po izboru
Tost od 1 kriške proteinskog kruha
Grejp, ako nema bilo koje sezonsko voće
Kava/čaj/dijeti sok/voda

UTORAK

RUČAK:

Voćna salata, bilo koja kombinacija voća
(predložen je zamjenski ručak)
Kava/čaj/dijetni sok/voda

VEČERA:

Mnogo prženog mršavog mljevenog mesa (vidi info o peradi i mesu)
Rajčice, zelena salata, celer, max 4 masline, krastavci i/ili prokulice
Kava/čaj/dijetni sok/voda



SRIJEDA

RUČAK:

Salata od tunjevine ili lososa (ocijediti ulje) s preljevom od limuna i octa
Grejp, dinja ili sezonsko voće
Kava/čaj/dijetni sok/voda

VEČERA:

Narezana janjeća pečenka (može se zamijeniti s ribom, morskim plodovima, piletinom, puretinom ili proteinima iz povrća), odstraniti sve vidljive masnoće
Zelena salata, rajčice, krastavci, celer
Kava/čaj/dijetni sok/voda

ČETVRTAK

RUČAK:

2 jaja na bilo koji način (ne oristiti masnoću prilikom pipreme)
Zrnati sir s malo masnoća
Tikvice, mahune ili narezane/pirjane rajčice
Tost od 1 kriške proteinskog kruha
Kava/čaj/dijeti sok/voda

VEČERA:

Pečena, pržena ili piletina s roštilja (prije jela ukloniti kožu i svu vidljivu masnoću)
Mnogo špinata, zelenih paprika, mahuna
Kava/čaj/dijetni sok/voda

PETAK

RUČAK:

Kriške sira (najbolje s malo masoće)
Koliko god želite špinata
Tost od 1 kriške proteinskog kruha
Kava/čaj/dijetni sok/voda

VEČERA:

Riba ili školjkaši
Miješana salata (bilo koja vrsta povrća, sirovo ili kuhano)
Tost od 1 kriške proteinskog kruha
Kava/čaj/dijetni sok/voda
SUBOTA

RUČAK:

Voćna salata, bilo koja kombinacija voća
(preporučen je zamjenski ručak)
Kava/čaj/dijetni sok/voda

VEČERA:

Pureća ili pileća pečenka
Salata od rajčica i zelene salate
Grejp ili sezonsko voće
Kava/čaj/dijetni sok/voda

NEDJELJA

RUČAK:

Hladna ili topla piletina ili puretina
Rajčice, mrkve, kuhai kupus, brokula ili cvjetača
Grejp ili sezonsko voće
Kava/čaj/dijetni sok/voda

VEČERA:

Mnogo prženog (ili s roštilja) odreska, prije jela odstraniti svu vidljivu masoću, način pripreme odreska po želji
Salata od zelene salate, krastavaca, celera, rajčica (rezaih ili kuhanih)
Prokulice
Kava/čaj/dijetni sok/voda

Veličine obroka nisu određene, možete jesti koliko god želite. Jedite sve dok niste zadovoljni, ne prenatrpani. Između obroka možete grickati mrkve, celer i juhu od povrća bez mogo soli.

DORUČAK SVAKI DAN

1/2 grejpa ili bilo koje sezonsko voće
Ttost od 1 kriške proteinskog kruha. bez namaza
Kava/čaj (bez mlijeka, šlaga, šećera ili meda)

PONEDJELJAK

RUČAK:

Hladni naresci
Rajčice - narezane, pirjane ili pržene
Kava/čaj/dijetni sok/voda

VEČERA:

Riba ili školjkaši bilo koje vrste
Miješana salada, povrće i zelenjava po izboru
Tost od 1 kriške proteinskog kruha
Grejp, ako nema bilo koje sezonsko voće
Kava/čaj/dijeti sok/voda

UTORAK

RUČAK:

Voćna salata, bilo koja kombinacija voća
(predložen je zamjenski ručak)
Kava/čaj/dijetni sok/voda

VEČERA:

Mnogo prženog mršavog mljevenog mesa (vidi info o peradi i mesu)
Rajčice, zelena salata, celer, max 4 masline, krastavci i/ili prokulice
Kava/čaj/dijetni sok/voda

SRIJEDA

RUČAK:

Salata od tunjevine ili lososa (ocijediti ulje) s preljevom od limuna i octa
Grejp, dinja ili sezonsko voće
Kava/čaj/dijetni sok/voda

VEČERA:

Narezana janjeća pečenka (može se zamijeniti s ribom, morskim plodovima, piletinom, puretinom ili proteinima iz povrća), odstraniti sve vidljive masnoće
Zelena salata, rajčice, krastavci, celer
Kava/čaj/dijetni sok/voda

ČETVRTAK

RUČAK:

2 jaja na bilo koji način (ne oristiti masnoću prilikom pipreme)
Zrnati sir s malo masnoća
Tikvice, mahune ili narezane/pirjane rajčice
Tost od 1 kriške proteinskog kruha
Kava/čaj/dijeti sok/voda

VEČERA:

Pečena, pržena ili piletina s roštilja (prije jela ukloniti kožu i svu vidljivu masnoću)
Mnogo špinata, zelenih paprika, mahuna
Kava/čaj/dijetni sok/voda

PETAK

RUČAK:

Kriške sira (najbolje s malo masoće)
Koliko god želite špinata
Tost od 1 kriške proteinskog kruha
Kava/čaj/dijetni sok/voda

VEČERA:

Riba ili školjkaši
Miješana salata (bilo koja vrsta povrća, sirovo ili kuhano)
Tost od 1 kriške proteinskog kruha
Kava/čaj/dijetni sok/voda

SUBOTA

RUČAK:

Voćna salata, bilo koja kombinacija voća
(preporučen je zamjenski ručak)
Kava/čaj/dijetni sok/voda

VEČERA:

Pureća ili pileća pečenka
Salata od rajčica i zelene salate
Grejp ili sezonsko voće
Kava/čaj/dijetni sok/voda

NEDJELJA

RUČAK:

Hladna ili topla piletina ili puretina
Rajčice, mrkve, kuhai kupus, brokula ili cvjetača
Grejp ili sezonsko voće
Kava/čaj/dijetni sok/voda

VEČERA:

Mnogo prženog (ili s roštilja) odreska, prije jela odstraniti svu vidljivu masoću, način pripreme odreska po želji
Salata od zelene salate, krastavaca, celera, rajčica (rezaih ili kuhanih)
Prokulice
Kava/čaj/dijetni sok/voda

NAPOMENE:

Kuhanje sa začinskim biljem, mirodijama, ribanim lukom (?!?!?!?!), sjeckanim peršinom je preporučeno.
Sol, non stick vegetable spray (ovoga kod nas nema za kupiti, to je neko ulje koje se naspreja prije pečenja da se ne lijepi), umaci, kečap, čili umak i senf su dozvoljeni, ali se moraju koristiti UMJERENO.
Nedozvoljeno povrće je: kukuruz, grašak, krumpir, leća i sve vrste graha, osim zelenog graha i žutih mahuna.
Tamo gdje nije navedena veličina porcije možete jesti koliko god želite.
Jedite sve dok ste siti, ne prenatrpani.
Između obroka smijete grickati mrkve, celer ili uhu od povrća s malo soli.
Brojite kalorije - morale bi biti između 850 i 1000 na dan

ZAMJENSKI RUČAK:

Ako želite, možete zamijeniti bil koji ručak za ovaj, bilo kojeg dana

Jedna polovica šalice svježeg sira ili zrnatog sira pomiješano sa jednom žlicom kiselog vrnja male masnoće
Narezano voće, koliko god želite
6 polovica oraha ili cikorije, cijelih ili sjeckanih, pomiješanih sa gore navedenim voćem ili posipanih po voću
Kava/čaj/dijetni sok bez šećera/voda

NAPOMENE:

Kuhanje sa začinskim biljem, mirodijama, ribanim lukom (?!?!?!?!), sjeckanim peršinom je preporučeno.
Sol, non stick vegetable spray (ovoga kod nas nema za kupiti, to je neko ulje koje se naspreja prije pečenja da se ne lijepi), umaci, kečap, čili umak i senf su dozvoljeni, ali se moraju koristiti UMJERENO.
Nedozvoljeno povrće je: kukuruz, grašak, krumpir, leća i sve vrste graha, osim zelenog graha i žutih mahuna.
Tamo gdje nije navedena veličina porcije možete jesti koliko god želite.
Jedite sve dok ste siti, ne prenatrpani.
Između obroka smijete grickati mrkve, celer ili uhu od povrća s malo soli.
Brojite kalorije - morale bi biti između 850 i 1000 na dan

ZAMJENSKI RUČAK:

Ako želite, možete zamijeniti bil koji ručak za ovaj, bilo kojeg dana

Jedna polovica šalice svježeg sira ili zrnatog sira pomiješano sa jednom žlicom kiselog vrnja male masnoće
Narezano voće, koliko god želite
6 polovica oraha ili cikorije, cijelih ili sjeckanih, pomiješanih sa gore navedenim voćem ili posipanih po voću
Kava/čaj/dijetni sok bez šećera/voda





stella -> RE: Scarsdale medicinska 14-dnevna dijeta (18.5.2008 13:46:24)

dobra ti je dijeta.vjerujem da je ucinkovita po onom sto vidim da se jede.
ima li koja gdje se jede dosta hljeba[image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/smiley36.gif[/image] odmah cu je odrzavati[image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/smiley36.gif[/image]



Anoniman -> RE: Scarsdale medicinska 14-dnevna dijeta (18.5.2008 13:47:58)

ovo zvuci super... samo nek je bez kuhanih jaja [image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/smiley36.gif[/image][image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/smiley36.gif[/image]



Emina* -> RE: Scarsdale medicinska 14-dnevna dijeta (18.5.2008 13:50:51)

I meni je super dijeta [image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/bravo.gif[/image]  [image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/bravo.gif[/image]
Samo ne smijem sad ni na kakvu dijetui,
rekla mi je dr, tj.zaprijetila mi da moram jesti ko konj [image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/smiley36.gif[/image]  [image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/smiley36.gif[/image] radi mlijeka.....

Kad budem imala vremena, stavit cu vam jednu dijetu za dojilje,
extra je dobra i zacas se izgube kg....



iva1974 -> RE: Scarsdale medicinska 14-dnevna dijeta (18.5.2008 14:08:35)

ovo i nije bas dijeta kao dijeta vise kao način ishrane.dosta cura je smrsalo s njom



iva1974 -> RE: Scarsdale medicinska 14-dnevna dijeta (18.5.2008 14:09:27)

IZVORNA PORUKA: dina RR

ovo zvuci super... samo nek je bez kuhanih jaja [image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/smiley36.gif[/image] [image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/smiley36.gif[/image]

s mojom tezinom sam zaradila kolesterol pa ni slučaju kuvana jaja



Anoniman -> RE: Scarsdale medicinska 14-dnevna dijeta (18.5.2008 19:04:58)

Cini mi se super dijeta, ima svega. Izgleda da se sve vise dijeta bazira bas na ne mijesanju odredjenih sastojaka, tako da fakticki i nisi na dijeti vec samo sistem prehrane dovodis u red.



amdi -> RE: Scarsdale medicinska 14-dnevna dijeta (31.5.2008 16:09:14)

Danas sam krenula sa dijetom pa cemo vidjeti kako ce se to odraziti. Trebam jedno 8-9 kila da smrsam, javim vam



iva1974 -> RE: Scarsdale medicinska 14-dnevna dijeta (31.5.2008 16:15:14)

sretno.ak ti nesto nije jasno pitaj



anitaMO -> RE: Scarsdale medicinska 14-dnevna dijeta (31.5.2008 16:31:21)

 i ja trebam toliko kg skinuti.pocela sam piti tablete herba fast .kazu 3-5 kg na mjesec.javim vam kakve su



haidy -> RE: Scarsdale medicinska 14-dnevna dijeta (31.5.2008 17:13:18)

IZVORNA PORUKA: Eminica

I meni je super dijeta [image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/bravo.gif[/image]  [image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/bravo.gif[/image]
Samo ne smijem sad ni na kakvu dijetui,
rekla mi je dr, tj.zaprijetila mi da moram jesti ko konj [image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/smiley36.gif[/image]   [image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/smiley36.gif[/image] radi mlijeka.....

Kad budem imala vremena, stavit cu vam jednu dijetu za dojilje,
extra je dobra i zacas se izgube kg....

Hajde molim te sto prije postavi tu dijetu, ja sam ko trokrilni ormar poslije poroda. najgore je sto to meni najmanje smeta, a svi okolo se zgrozavaju. Kad dodju gosti, nakon sto mi cestitaju, prvo prokomentarisu moju debljinu. Uh, da poludim.



anitaMO -> RE: Scarsdale medicinska 14-dnevna dijeta (31.5.2008 17:30:12)

ja dobila 20 kg u trudnoci .imala 57 nemam sta obuci .sad imam 66 da mi je barem ovih 6 skinuti



iva1974 -> RE: Scarsdale medicinska 14-dnevna dijeta (31.5.2008 17:33:17)

ja sam natukla 25 bez trudnoće [image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/hudicek1.gif[/image][image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/hudicek1.gif[/image][image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/hudicek1.gif[/image]
a sad se spremam na izvantjelesnu pa skidam....stalno u krug

a ove sto sam dobila je mojom krivicom i deprom



iva1974 -> RE: Scarsdale medicinska 14-dnevna dijeta (31.5.2008 17:41:43)

ova smije u trudnoći pa valjda smije i za vrijeme dojenja





Jelovnik dnevne prehrane od 1800 kalorija


(bjelančevine 90 g, masti 75 g, ugljikohidrati 180 g)


Dnevni jelovnik






ZAJUTRAK:



1 kriška kruha (50 g)


1 šalica mlijeka (240 g) - dodatak kave po želji!


1 mala žličica maslaca (5 g)



DORUČAK:



1 kriška kruha (50 g) ili zemička


90 g posnog kravljeg sira ili 90 g nemasne salame
ili 2 kuhana jaja


1 jabuka ili naranča srednje veličine ili 10 šljiva ili
1 manja kruška



RUČAK:



juha čista ili od povrća


90 g nemasnog mesa (kuhano ili pečeno)
ili 1 manji par hrenovki


kuhano povrće: kelj, zelje, kiselo zelje, poriluk,
blitva, špinat, mahune, buče itd u količini po želji


1 kriška kruha (50 g) ili umjesto kruha 200 g krumpira
ili 200 g tjestenine ili 200 g riže ili 200 g graha


3 male žličice ulja za začin jela; umjesto ulja
za zamjenu se može uzeti 6 velikih žlica vrhnja



UŽINA:



2 jabuke ili naranče srednje veličine ili manji grejp
ili 2 manje kruške ili 2 manje breskve



VEČERA:



90 g nemasnog mesa ili 130 g posnog kravljeg sira


kuhano povrće (kao za ručak)


1 kriška kruha (50 g) ili umjesto kruha 200 g krumpira
ili 200 g tjestenine ili 200 g riže ili 200 g žganaca


3 male žličice ulja za začin jela



PRIJE SPAVANJA:



1 šalica mlijeka ili jogurt



Napomena:
Sve navedene količine odnose se na kuhane namirnice.


Ne uzeti više od 4 kuhana jaja tjedno!





Ukupna dnevna količina namirnica:



Kruh
200 grama


Mlijeko
480 grama


Meso
210 grama


Voće
300 grama


Povrće
po želji


Masnoća



za začin
35 grama





Anoniman -> RE: Scarsdale medicinska 14-dnevna dijeta (7.6.2008 10:44:25)

Hej, cure na dijeti, ima li ikakvog pomaka, jeste li se priblizile cilju ili, jos bolje, dosle do cilja? [image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/bravo.gif[/image]



Stranica: [1]