Cvrle -> RE: Folna kiselina i prenatal (22.11.2007 15:30:37)
|
Folna kiselina važna je za sintezu DNA i zato je potrebna za razvoj svih tkiva, posebno za živčani sustav. Oralne kontracepcijske tablete mogu iscrpiti folnu kiselinu iz organizma. Nedostaci su povezani s megaloblastičnom anemijom i defektima neuralne cijevi (nedostatak dijela mozga i leđne moždine). Nadomještanje folne kiseline pokazalo je smanjenje defekta neuralne cijevi za 72%. Kad je grupa od više od 2000 žena uzimala multivitamin koji sadrži 800 mikrograma folne kiseline (od začeća do kraja prvog tromjesečja trudnoće), njihova djeca imala se 50% manje poremećaja i nijedan defekt neuralne cijevi. Budući da se neuralna cijev razvija tijekom prva 4 tjedna trudnoće, trebate uzimati dovoljno folne kiseline u vrijeme prije trudnoće. Preporučuje se uzimanje 400 mikrograma dnevno, ali količina ne smije biti ni veća od 1 miligrama na dan, osim na preporuku liječnika. Preporučena dnevna količina: 400 mikrograma. Izvori u hrani: cjelovite žitarice i mahunarke (358 mikrograma u jednoj šalici leće), suncokretove sjemenke (317 mikrograma u jednoj šalici), grah (292 mikrograma u jednoj šalici šarenog graha), zeleno povrće (200 mikrograma u jednoj šalici smrznutog špinata), agrumi (109 mikrograma u jednoj čaši narančinog soka), brokula (104 mikrograma u jednoj šalici) i pivski kvasac. Biljni izvori uključuju maslačak, koprivu i djetelinu. Izvor: www.childbirthsolutions.com (prijevod RODA)
|
|
|
|