|
Skvo RR -> Jutarnja banana dijeta (23.3.2010 23:55:42)
|
Morning banana dijeta toliko je popularan naÄin mrÅ¡avljenja da do podneva nestanu sve banane s polica japanskih supermarketa. A tako je jednostavna.
Atraktivna 21-godišnja studentica Keiko Akai ljutita je jer već neko vrijeme planira ići na banana dijetu, a ne može, ali ne zato što nije pokušala. Svaki dan odlazi u OK Store, svoj lokalni supermarket, ali na policama nema banana, već mjesec dana (ovo mi je super[image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/smiley36.gif[/image])
Jednostavna pravila dijete
Banana za doruÄak
•Možete pojesti više od jedne banane ujutro, ali nemojte se prejesti.
•Jedite samo sirove, nekuhane, nesmrznute banane.
•Banane možete zamijeniti s drugim voćem.
•Ako ste još gladni 15 ili 30 minuta nakon što ste pojeli bananu, možete pojesti nešto drugo
Normalno jedite za ruÄak i veÄeru
•VeÄera bi trebala biti najkasnije u 20 sati, ali preporuÄa se da ne bude poslije 18h.
•Ne postoje izriÄita pravila o vrsti ili koliÄini hrane koju smijete jesti za ruÄak ili veÄeru.
•Ne bi smjeli jesti desert nakon obroka – želju za slatkim bi trebali međuobrokom.
•Sve obroke bi trebali jesti dok ne osjetite sitost, ne smijete se prejesti. Japanci imaju izreku: „Želudac osam deset_ina pun ne treba lijeÄnika.“
Pijte samo vodu
•Jedino piće koje smijete piti uz većinu obroka je voda.
•Voda mora biti sobne temperature, a ne vruća ili hladna.
•Trebate je piti malim gutljajima, a ne kako bi poplavili hranu
•Nema ograniÄenja koliko vode morate popiti
•IzmeÄ‘u obroka dozvoljeno je piti nekaloriÄna pića poput nezaslaÄ‘enog Äaja, kave ili dijetetskih pića, no preporuÄa se da pijete Å¡to viÅ¡e vodu. Ne savjetuje se Äesto konzumiranje mlijeka.
•Dobro prožvaÄite bananu i ostalu hranu i uživajte u njenom okusu.
Dozvoljen je popodnevni međuobrok
•Nakon 15 sati smijete pojesti neÅ¡to slatko poput Äokolade ili keksa, iako je najbolje pojesti komad voća.
•Ne savjetuje se uzimanje sladoleda, Äipsa ili krafni.
•Ako želite međuobrok koji će vas više zasititi, na forumu predlažu kokice (samo pripazite na masnoću).
•Nakon veÄere, ako ste gladni možete uzeti komad voća, ali to vam ne smije prijeći u naviku.
Trebate ići rano u krevet
•U krevetu bi trebali biti najkasnije u ponoć, ali ako možete prije, to bolje za vas.
•Pripazite da vam od zadnjeg obroka i odlaska u krevet prođu barem 4 sata (zato smijete najkasnije jesti u 20h).
Vježbajte ako to želite
Ovo sam prakticirala, trenutno sam samo na bananama ujutro "na taste". Meni je bila djelotvorna.
Sretno!
|
|
|
|