|
Skvo RR -> Jutarnja banana dijeta (23.3.2010 23:55:42)
|
Morning banana dijeta toliko je popularan način mršavljenja da do podneva nestanu sve banane s polica japanskih supermarketa. A tako je jednostavna.
Atraktivna 21-godišnja studentica Keiko Akai ljutita je jer već neko vrijeme planira ići na banana dijetu, a ne može, ali ne zato što nije pokušala. Svaki dan odlazi u OK Store, svoj lokalni supermarket, ali na policama nema banana, već mjesec dana (ovo mi je super[image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/smiley36.gif[/image])
Jednostavna pravila dijete
Banana za doručak
•Možete pojesti više od jedne banane ujutro, ali nemojte se prejesti.
•Jedite samo sirove, nekuhane, nesmrznute banane.
•Banane možete zamijeniti s drugim voćem.
•Ako ste još gladni 15 ili 30 minuta nakon što ste pojeli bananu, možete pojesti nešto drugo
Normalno jedite za ručak i večeru
•Večera bi trebala biti najkasnije u 20 sati, ali preporuča se da ne bude poslije 18h.
•Ne postoje izričita pravila o vrsti ili količini hrane koju smijete jesti za ručak ili večeru.
•Ne bi smjeli jesti desert nakon obroka – želju za slatkim bi trebali međuobrokom.
•Sve obroke bi trebali jesti dok ne osjetite sitost, ne smijete se prejesti. Japanci imaju izreku: „Želudac osam deset_ina pun ne treba liječnika.“
Pijte samo vodu
•Jedino piće koje smijete piti uz većinu obroka je voda.
•Voda mora biti sobne temperature, a ne vruća ili hladna.
•Trebate je piti malim gutljajima, a ne kako bi poplavili hranu
•Nema ograničenja koliko vode morate popiti
•Između obroka dozvoljeno je piti nekalorična pića poput nezaslađenog čaja, kave ili dijetetskih pića, no preporuča se da pijete što više vodu. Ne savjetuje se često konzumiranje mlijeka.
•Dobro prožvačite bananu i ostalu hranu i uživajte u njenom okusu.
Dozvoljen je popodnevni međuobrok
•Nakon 15 sati smijete pojesti nešto slatko poput čokolade ili keksa, iako je najbolje pojesti komad voća.
•Ne savjetuje se uzimanje sladoleda, čipsa ili krafni.
•Ako želite međuobrok koji će vas više zasititi, na forumu predlažu kokice (samo pripazite na masnoću).
•Nakon večere, ako ste gladni možete uzeti komad voća, ali to vam ne smije prijeći u naviku.
Trebate ići rano u krevet
•U krevetu bi trebali biti najkasnije u ponoć, ali ako možete prije, to bolje za vas.
•Pripazite da vam od zadnjeg obroka i odlaska u krevet prođu barem 4 sata (zato smijete najkasnije jesti u 20h).
Vježbajte ako to želite
Ovo sam prakticirala, trenutno sam samo na bananama ujutro "na taste". Meni je bila djelotvorna.
Sretno!
|
|
|
|