Tajne najzdravijih žena na svijetu

Tajne najzdravijih žena na svijetu (Puna verzija)

Forum >> [Porodični život] >> Zdravlje

Poruka

Amelaa RR -> Tajne najzdravijih žena na svijetu (31.10.2009 16:49:58)
[image]http://img.photobucket.com/albums/v642/shakespeares_sister/shakes5/curves.png[/image] Evo kako su žene diljem svijeta ostaju u tip-top formi i što možemo naučiti od njih. Gdje žene žive najduže 1. Japan 2. Monako 3. Andora 4. Australija 5. Španjolska Što možete naučiti od žena iz Japana: Recite "DA" soji [image]http://img215.imageshack.us/img215/7932/sojatofu.jpg[/image] "Barem 40 posto japanske populacije za doručak jede miso juhu spravljenu od zrna soje ", kaže Letha Hadady, vodeća stručnjakinja za azijske biljne lijekove. Studije pokazuju da žene koje jedu soju barem jednom tjedno mogu smanjiti rizik od raka dojke za 50 posto. Umjesto kave pijte čaj Talijani imaju espresso, Rusi votku, a Japanci zeleni čaj. Više od polovice stanovništva pije ga svaki dan, a stručnjaci vjeruju da visoke razine antioksidansa mogu pomoći u borbi protiv bolesti i uništiti abnormalne stanice raka i smanjiti kolesterol. Gdje žene rijetko dobivaju srčane udare 1. Kiribati 2. Francuska 3. Japan 4. Monako 5. Južna Koreja Šta možete naučiti iz Francuske: Pijte vino, šampanjac, burgundac U stvari, Francuzi piju čašu vina dnevno, dok prosječni Amerikanac vino pije samo jednom tjedno. Ali to podrazumijeva umjereno pijenje vina (jedna čaša na dan za žene) koje može smanjiti rizik od bolesti srca do 40 posto. Još dobrih vijesti: čaša crvenog vina iz jugozapadne Francuske - konkretno, Madirana - može imati do pet puta više procyanidins (antioksidansa koji poboljšavaju funkciju krvnih žila), zahvaljujući tradicionalnoj tehnici proizvodnje koja omogućuje grožđu da fermentira duže. Što možete naučiti od žena iz Južne Koreje Jedite češnjak. Korejski obrok nije kompletan bez kimchi-a priloga koji je bogat sirovim češnjakom. Tajna je u enzimu u češnjaku koji sprječava kolesterolu da se zadržava u arterijama. Ali to je samo kada je svježe sjeckan ili zgnječen jer grijanje slabi njegove učinke. Ribe, tjestenine, ili povrće najbolje je začiniti sa svježe sjeckanim češnjakom neposredno prije posluživanja ili nabavite kimchi. Gdje se žene ne debljaju 1. Japan 2. Norveška 3. Švicarska 4. Italija 5. Danska Što možete naučiti od žena iz Italije: Drijemajte u popodnevnim satima Samo 3 posto američkih žena poslijepodne spava, ali "u cijeloj Italiji, trgovine su zatvorene između 13.00 i 16.00, tako da se ljudi mogu odmoriti", kaže Melissa Kelly, autorica knjige „Mediterranean Women Stay Slim, Too". "Sieste će vam podići energiju, tako da nećete trebati slatko kao stimulator u popodnevnim satima." Studije također povezuju premalo spavanja sa povećanom proizvodnjom hormona koji potiče žudnju za slatkim. Šta možete naučiti iz Švicarske: Prošećite gradom Kako Švicarke ostaju vitke okružene čokoladom i sirom? One gotovo 30 posto svojih obaveza obavljaju pješice, biciklom 10 posto, a samo 38 posto automobilom. Usporedite to s Amerikankama gdje je to za pješačenje 1 posto, 9 posto na biciklu i 84 posto automobilom. Krenite na posao pješice ili biciklom. Gdje žene rijetko obolijevaju od karcinoma debelog crijeva 1. Senegal 2. Gambija 3. Fidži 4. Gvineja 5. Kamerun Što možete naučiti iz Kameruna: Obogatite prehranu povrćem "Prehrana je najvažniji faktor kad je riječ o sprječavanju raka debelog crijeva", kaže Daphne Miller, liječnica i autorica knjige „The Jungle Effect: A Doctor Discovers the Healthiest Diets from Around the World". Ona je utvrdila da se većina glavnih jela Kamerunaca sastoji od divljeg povrća bogatog folnom kiselinom, što može smanjiti rizik od raka debelog crijeva za 60 posto. Gdje su žene najsretnije 1. Danska 2. Švicarska 3. Austrija 4. Island 5. Bahami Što možete naučiti iz Danske: Žudite za životom, a ne za stvarima "Danci vjeruju da su iskustva, a ne materijalno, ono što se donesi zadovoljstvo," kaže Kaare Christensen, liječnica i profesorica epidemiologije na University of Southern Denmark. Istraživanje podupire ovu tezu: znanstvenici Sveučilišta Colorado utvrdili su da ljudi koji su otišli na koncert ili romantičnu večeru imaju dva puta veću vjerojatnost da budu sretniji od ljudi koji su novac potrošili na materijalne stvari. Što možete naučiti od Islanda: Jedite više ribe „Unatoč dugim, mračnim zimama, recept za sreću leži u tome što Islanđani po glavi stanovnika na godinu pojedu više ribe nego bilo koji narod u svijetu", kaže Miller. "Jedite ribu dva ili više puta tjedno i smanjit ćete rizik od depresije za 50 posto." Izvor: www.centar-zdravlja.net

acudesa -> RE: Tajne najzdravijih žena na svijetu (9.1.2010 12:27:03)
Ovo mi se jako svidjelo, pa da podijelim i sa vama http://www.ivantic.net/Zdravlje.htm

acudesa -> RE: Tajne najzdravijih žena na svijetu (14.6.2010 17:10:05)
Post sa: Naše zdravlje IZVORNA PORUKA: tea lana RR Neobični savjeti za zdravlje Redovito vježbajte, hranite se uravnoteženo, smanjite količinu alkohola, prestanite pušiti savjeti su koje je nužno slušati želite li održati svoje zdravstveno stanje dobrim. Međutim, postoje neke neuobičajene stvari koje vam mogu pomoći dodatno popraviti zdravlje.-1 – Zube perite na jednoj noziDok četkate zube stojte samo na jednoj nozi i na taj način ćete ojačati mišiće zadužene za stabilnost i ravnotežu, te zaštiti leđa. Ovaj savjet posebno bi trebali slijediti oni koji vode sjedački način života. Prvo stanite na lijevu nogu, te na pola pranja prebacite se na desnu.- 2 - Ispred radnog stola držite ogledaloBrzim pogledom na ogledalo lako ćete primijetiti sjedite li pogrbljeno. Svaki put kada se podsvjesno zgrbite vaša ogledalo će vas podsjetiti kako se trebate vratiti.- 3 – Cipele kupujte na kraju radnog danaKada idete kupovati obuću kupujte pri kraju radnog vremena. Stopala tijekom dana natiču zbog umora i vrućine, što znači da bi vam cipele koje kupite ujutro na kraju dana mogle biti tijesne i neudobne. Također, umorna noga lakše prepoznaje udobnu cipelu.- 4 – Prije spavanja pojedite doručakUkoliko ste gladni tijekom noći tijelo će koristiti zalihe ugljikohidrata, a to može uzrokovati migrene i glavobolje. Ukoliko navečer pojedete žitarice smanjujete mogućnost migrena. Naravno ne smijete se prejedati ili unositi visokokaloričnu prehranu, a posebno ne kolače i slatkiše, jer ćete onda dobiti na debljini.- 5 – Zube perite prije doručkaKada spavamo bakterije i plak talože se na našim zubima. Ako doručkujemo prije nego ih operemo zahvaljujući šećeru iz hrane bakterije će se multiplicirati i povećati rizik razvoja karijesa.- ' – Kremu za sunčanje nanosite svaki danKremu s visokim zaštitnim faktorom trebali biste koristiti i u ljetnim i u zimskim mjesecima. Faktor 15 – 20 bit će dovoljan za zimu, ali ljeti ipak povećajte na 30 – 40, čak i za običnu šetnju gradom.- 7 – Ponekad skinite naočaleAko osjetite umor očiju ponekad je dovoljno skinuti naočale i dopustiti očima da se kratkotrajno odmore bez pomagala.- 8 – Čim izađete s posla skinite sako Ako ste prisiljeni na poslu biti u odijelima čim zatvorite vrata ureda skinite sako. Uska i neudobna odjeća prisiljava nas da se držimo kruto što može uzrokovati bolove u leđima, te također tjera tijelo da diše prsno umjesto abdominalno, a to kreira napetost u ramenima i vratu.- 9 – Nakon pranja zubi ispljunite, a ne ispiriteAko ne isperete pastu sa zubi nakon pranja ona će duže pružati zaštiti vašim zubima.- 10 – Nakon teškog obroka legnite na desnu stranu

Stranica: [1]