|
bejbibi -> RE: Razgovori u očekivanju beba-FEBRUAR (6.2.2017 18:02:22)
|
izbjegavanje stražnjeg položaja ili kako pomoći bebi da dođe u prednji položaj
Bebina leđa su najteži dio njezinog tijela. To znači da će leđa prirodno padati prema najnižem dijelu majčinog trbuha. Dakle, ako je vaš trbuh niže od vaših leđa, npr. dok sjedite na stolici naginjući se prema naprijed, tada će bebina leđa «padati» prema vašem trbuhu. Ako su vam leđa niža od trbuha, npr. dok ste udobno zavaljeni u fotelji, tada se bebina leđa mogu namjestiti bliže vašim leđima.
Izbjegavajte položaje koji pomažu bebi da se okrene licem prema vašem trbuhu. Najveći krivci za taj položaj su poluležeći položaj u fotelji, sjedenje u autu pri kojem se naginjete prema natrag ili bilo koji položaj u kojem su vam koljena viša od razine zdjelice.
Najbolji način vježbanja je taj da provodite čim više vremena uspravno sjedeći, klečeći ili da ste na dlanovima i koljenima (četveronoške). Kada sjedite na stolici, obavezno provjerite jesu li vam koljena niža od zdjelice te trup lagano nagnite prema naprijed.
Gledajte televiziju klečeći na podu, sjedeći na jastučićima ili kuhinjskoj stolici. Pokušajte također sjediti na kuhinjskoj stolici tako da ste licem okrenuti prema naslonu.
Koristite joga položaje dok čitate, gledate televiziju ili se odmarate – npr. položaj u kojem sjedite uspravnih leđa, spojenih stopala i koljena raširenih u stranu.
Dok ste u autu, sjedite na jastučiću tako da vam je zdjelica nagnuta naprijed. Naslon sjedala neka bude uspravan.
Ako na poslu pretežno sjedite, povremeno ustanite i razgibajte se.
Ne sjedite prekriženih nogu! To smanjuje prostor u prednjem dijelu vaše zdjelice, a otvara ga prema leđima. Da bi se pravilno namjestila, beba treba puno prostora u prednjem dijelu vaše zdjelice.
Nemojte podizati stopala! Ležanje s podignutim stopalima olakšava bebi namještanje u stražnji položaj.
Spavajte na boku, a ne na leđima.
Sve dok niste sigurni da je beba u ispravnom položaju, izbjegavajte duboke čučnjeve jer otvaraju zdjelicu i ohrabruju bebu da se spusti.
Prsno plivanje smatra se posebno dobrim jer pokretanje nogu pomaže otvaranju zdjelice i okretanju bebe. Dok plivate prsno preporuča se nošenje naočale za plivanje kako biste mogli plivati u pravilnom položaju pri kojem vaše lice potpuno ili djelomično zaranja u vodu. Prsno plivanje pri kojem se izvijate kako biste držale lice izvan vode je uvijek štetno za vaš vrat, a pogotovo u trudnoći kada su ligamenti opušteni.
Lopta za porod može pomoći bebi da se ispravno namjesti, i prije i tijekom poroda. Za više detalja pročitajte članak o primjeni terapijske lopte za porod.
Brojne vježbe koje se rade četveronoške također mogu pomoći, npr. ljuljanje bokova s jedne na drugu stranu, ili zaobljivanje leđa poput mačke nakon čega slijedi spuštanje kralježnice prema dolje.
Kada ležite u krevetu, ne morate brinuti kako bebu dovesti u dobar položaj jer dok ležite vodoravno, beba se ne spušta u zdjelicu. Tek kada ste uspravni, beba se može spustiti ili u prednji ili u stražnji položaj.
Evo i link
http://www.roda.hr/portal/trudnoca/trudnoca-kroz-tromjesecja/namjestanje-bebe-u-optimalan-polozaj-za-porod.html
|
|
|
|