Vjezbe za jačanje zdjeličnog dna (Puna verzija)

Forum >> [Beba] >> Poslije porođaja



Poruka

Mik Mik -> Vjezbe za jačanje zdjeličnog dna (19.2.2009 23:54:01)

Nisam nigdje nasla da neko od vas radi vjezbe nakon poroda. Mislim da bi svaka od nas nakon poroda trebala raditi vjezbe za ojačanje mišića zdjeličnog dna, međutim ovdje doktori to i ne spominju, dok je na zapadu to MUSS. Ja ih takođe lično do sada nisam radila ali u razgovoru sa jednom prijateljicom sam odlučila da i ja počnem s tim. Ona mi je preporučila ove utege. Sluze jacanju muskulature zdjelice te sprecavanju i lijecenju inkontinencije. Mislim da ih kod nas nema kupiti. Sva četiri utega su različite težine. Krene se sa najlakšim utegom. Znači stavi se u vaginu i kada se dobije osjećaj da će uteg ispasti onda se stišće gospođa i tako to ide. Ako se ne osjeća uteg onda treba uzeti onaj malo teži. Vježbe se mogu raditi bilo kada, čak i pri obavljanju svakodnevnih obaveza npr. usisavanje, tuširanje, kuhanje itd. Evo link da možete pročitati o čemu se radi, na njemačkom je pa ko zna a onaj ko ne zna možemo prevesti.

http://www.elanee.de/produkte/beckenboden-trainingshilfen.html



MeaculpaII -> RE: Vjezbe za jačanje zdjeličnog dna (20.2.2009 14:40:12)

Ja sam nova, nisam se nikada javila pa da napišem par riječi o ovim vježbama. Ja koristim ove čunjeve već dva mjeseca po preporuci doktora a kupila sam ih u Hrvatskoj i jako sam zadovoljna. Imala sam problema sa puštanjem mokrače jer kada bih se nakašljala a nekada čak samo nasmijala, malo bih pišnula i to je mi je bio veliki problem. Nisam se usuđivala nigdje maknuti bez uloška. Muskulatura se jako popravila a mogu slobodno reći da i osjećaj pri seksualnim odnosima se poboljšao. Ja vježbe radim samo dok sam se tuširam i nekada kada imam vremena dok ležim. 



Anoniman -> RE: Vjezbe za jačanje zdjeličnog dna (20.2.2009 14:45:41)

koliko ja znam to je tzv. kegelova vjezba..a moze se raditi i bez tegova, svugdje i uvijek



MeaculpaII -> RE: Vjezbe za jačanje zdjeličnog dna (20.2.2009 14:49:41)

Pa da to je sličan princip, samo što kod kegelovih nema ovih čunjeva.



Mik Mik -> RE: Vjezbe za jačanje zdjeličnog dna (20.2.2009 22:33:02)

Drage žene zar niko ne radi ove vježbice?

I mislim da sam fulala, jer tema kegelove vježbe već postoji, to je skoro isto, izvinjavam se, neka moderator prebaci tamo gdje pripada ova tema.



malena2222 -> RE: Vjezbe za jačanje zdjeličnog dna (18.10.2009 12:43:09)

(ispričavam se administratoru ali moram odgovoriti i na ovu temu jer tražim hitan odgovor)

evo danas sam kupila utege ali mi nisu jasne neke stvari... 1. kako se umeću, tj koliko duboko u rodnicu? ako ga stavim preduboko, ne osjećam "ispadanje", osjetim tek kad je skroz na rubu..? 2. svaki put se kreće od najlakšeg prema težem, ili krećem prema težim tek kad mi tijelo "savlada" one lakše..? 3. dok ih nosim trebam li biti opuštenih mišića dolje, pa da oni sami insiktivno "rade", ili kad osjetim osjećaj ispadanja utega, svjesno stisnem mišiće..? trebam li ih pustiti da "curkaju" pa ih zaustaviti, ili ih cijelo vrijeme tokom nošenja držati vaginalne mišiće lagano (ili jače) stisnute...?
još nešto... jel ikoga od vas primijetila da je u nekoj pozi "šira"? čudno zvuči, ali ja kad legnem na leđa, savijem noge u koljenima, te glavu guram prema naprijed (kao da idem raditi trbušnjake, ili kao da rađam ) osjetim kako mi je iznutra "rupa bez dna", dok u drugim pozama nije tako... jel itko slično doživio?

hvala unaprijed na svim odgovorima, puno ćete mi pomoći



Stranica: [1]