Forum Porodični život: Montignac ishrana

Lokacija:

Forum > [Porodični život] > Mršavljenje > Montignac ishrana

Korisnici na ovoj temi: niko

Odštampaj

Stranica: [1]

Korisnik

Poruka

<< Starija tema Novija tema >>

Montignac ishrana
13.2.2009 12:09:59

brzamala

evo,otvaram ovu temu jer me zanima jeste li se susretale sa ovim nacinom ishrane.Kazem nacin ishrane,jer to i jeste,a nije neka klasicna dijeta.Ja se 1,5 mj.hranim po ovom principu i izgubila minimalno 5 kg+vagala se prije 13 dana jer mi se vaga pokvarila,e sad mozda sam od tada jos izgubila.Uglavnom,super se osjecam,a sto je najvaznije nikad nisam gladna i potpuno mi se izgubila potreba za slatkim,a bila sam zaista,ovisnik.Jedem deserte ali postoje posebni recepti od kojih se ne deblja.Pa eto zanimaju me vasa iskustva ako ih ima a ako nekoga vise interesuje ,objasnicu.Ono sto je najvaznije je da se izgubljene kile ne vracaju,nema posljedica za zdravlje,cak sta vise,mogu je se pridrzavati i trudnice i dojilje.

< Poruku je uredio acudesa RR -- 6.2.2010 13:22:28 >

Neposredna veza do poruke: 1

RE: montignac ishrana
13.2.2009 12:57:24

mama_debeljuca

Brzamala, hajd reci nešto više o tome, ja sam na UN dijeti, ali interesuje me taj način ishrane.
Jel* se stalno mora biti na tom režimu i šta se dešava ako se vratim na staro? Da li se izgubljeno vrati?

_____________________________

:-)

(odgovor članu brzamala)

Neposredna veza do poruke: 2

RE: montignac ishrana
13.2.2009 19:31:46

brzamala

e ovako Mama_debeljuca:ovaj nacin ishrane se sastoji od 2. faze.Prva je gubljenje kila do zeljene tezine i druga faza je odrzavanje tezine do kraja zivota.Zasniva se na GI,to je mjerilo koliko koja namirnica povecava secer u krvi,ako pojedes neku namirnicu koja puno povecava secer u krvi,gusteraca luci mnogo inzulina da bi otjerala taj secer u organe kojima je to potrebno a kad to obavi,taj visak inzulina se smjesta u jetru i pretvara u salo.Znaci ,kad uneses namirnicu sa visokim GI ,secer u krvi naglo skoci a nakon sto ga inzulin otjera u organe,on naglo padne i opet smo gladni,organizam nam trazi jos vise slatkog.Imas namirnice sa visokim glikemijskm indexom-GI i njh trebas potpuno izbaciti u prvoj fazi a u drugoj,kad odrzavas kile,mozes ih jesti 2 puta mjesecno.Namirnice sa srednjim GI sluze za odrzavanje tezine a namirnice sa niskim GI za mrsanje.Pa svako sebi izabere sta zeli i te namirnice jede user posted image

lako zar ne.Na kraju cu staviti tablicu sa GI.Pravila su:
1.jedu se 3 obroka dnevno,obavezno
2.izbaciti sve od bijelog brasna i zamijeniti integralnim-tj.brasno,rizu,tjesteninu
3krompire izbaciti jer imaju velik GI
4.mlijecne prizvode jesti sa sto manjim postotkom mm
5.sve ugljikohidrate jesti samo sa vocem ili povrcem ,znaci,hljeb sa vocnom marmeladom bez secera ili sa fruktozom,rizu sa umakom od povrca npr gljiva
6.ne kombinovati ni u kojem slucaju uh sa proteinima tj. ne jesti meso sa krompirima,rizom,tjesteninom,hljebom,hljeb i sir,hljeb i salamu,picu sa salamom i sirom.

< Poruku je uredio brzamala -- 13.2.2009 19:33:36 >

(odgovor članu mama_debeljuca)

Neposredna veza do poruke: 3

RE: montignac ishrana
13.2.2009 19:59:36

brzamala

VISOKI GI
bijelo psenicno brasno   85
med    85
pivo   100
kuhana mrkva    85
pire krompir     85
hamburger pecivo   85
peceni krompir   80
buca tikva    75
lazanje    75
lubenica    75
soda,kola   70
kukuruzno brasno    70
palenta    70
hurme   70
kroasan   70
dvopek     70
standardna riza   70
bijeli i smedi secer    70
pica    60
cvekla kuhana     65
dzem sa scerom    65
mars,snikers,tvix i sl . 65
musli sa secerom ili medom   65
ananas konzerviran    65
dunja kuhana,zele     65
grozdice     65
kukuruz secerac 65
kuhani krompir,ne oguljen    65
banana zrela   60
kesten   60
dinja   60
majoneza    60
senf   55
bulgur kuhani   55
nutela   55
   SREDNJI GI
integalno brasno    45
grozde    45
grasak limenka    45
ananas svjezi    45
integralna tjestenina 40
zob    40
kolaci od integralnog brasna sa fruktozom    40
suhe smokve     40

       NISKI GI
leblebija    30
grah      35
leca 15
integralno tijesto    30
jabuka   35
narandza   35
kompot    35
sipak     35
nektarine   35
breskve    35
grasak svezi ili smrznuti 35
cvekla sirova   30
mlijeko i mlijecni proizvodi     35
cesnjak   30
marmelada bez secera ili sa fruktozom     30
mandarina     30
paradajz     30
sojino mlijeko      30
kruske     30
grejp   30
mahune     30
marelice   30
sljive svjeze i suhe     35
maline    25
sjemenke     25
cokolada    sa vise od 70% kakaoa   20 žprokulica,karfiol,brokule ,krastavci,dzumbir,prasa,masline,kikiriki, kiseli kupuis,orasi,ljesnjaci,bademi, paprika,spinat,zelena salata,luk,gljive,tikvice,kupus.brokule        15
patlidzan   20
jagode   25
zacini   5
tresnje     25
borovnice   25
fruktoza    20


E sad zene moje,ako hocete da smrsate jedite ovo sa niskim GI i pazite kako kombinujete hranu,jer se i od masti deblja,a imaju je proteini.Meso nema GI ali eto ima masti pa uz njega ide povrce.MOgu se jesti i meduobroci,voce i povrce,ali pauza nakon proteina mora biti od 3-4 sata a nakon pojedenih uh min. 2 sata do sljedeceg jela.Umjesto obicnog secera koristite fruktozu,to je vocni secer,moze se jesti do besvijesti a ne deblja.Ima ga kupiti u svi trg.centrima a u sarajevu je najjeftiniji u DM-u-.Eto,to bi bilo to ukratko,mozda sam nesto zaboravila ali pitajte

(odgovor članu brzamala)

Neposredna veza do poruke: 4

RE: montignac ishrana
15.2.2009 18:20:00

mariposica

Monti rezim ishrane je super i zaista efikasan ali sam ja kao i ti bila nekih1,5-2 mjeseca na Montiju (takodjer obozavam slatko) i izgubila 4-5kg. medjutim jednog dana sam 'pukla' kao heroinski ovisnik i pocela da tamanim slatkise ali ono nenormalno. Taj moj napad je trajao citavih 10 dana!!! Tokom Montija sam jedino uzimala cokoladu koja ima vise od 70% kakao-a i nekako nisam imala potrebu za slatkisima. ne znam ali mislim da je bolje nekako umjereno jesti od svega pomalo jer organizamu vjerovatno nedostaje necega i kad ga se docepa -to je to! Ludnica! Sad se polako vracam u Montijevom smjeru ali ne tako strogo...bijelo brasno krompir, bijeli secer i riza -OUT ali slatkisi pomalo user posted image