boogy woogy -> RE: kako znati imam li dovoljno mlijeka (26.4.2009 20:12:35)
|
Zaboravila sam navesti da je pogresno kada vas savjetuju patronazne sestre i pedijatri da je "dovoljno dojiti bebu samo 10 min. na jednoj siki"! A sto se tice ishrane dojilje, pisali smo o tome na drugoj temi. Jedi SVE. Najpotrebnije su zitarice jer su bogate svim vitaminima iz skupine B, kalcijem, fosforom, magnezijem, vit. A, zeljezom (pravi sebi kasu od jecma, pij bozu, jedite integralnu rizu, raz, psenica, proso, heljda u raznim oblicima...od muslija u vocnom jogurtu do integralnog peciva). Bez obzira na uvrijedjeno vjerovanje da treba izbjegavati mahunarke, naprotiv one su jako potrebne dojiljama jer su dobar izvor kalcija i zeljeza!! Probaj crvenu lecu umjesto graha tetovca[image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/smiley36.gif[/image] i slanutak (leblebije) Sad je vrijeme zare. Naberite zare (ne pored ceste nego iz necije baste) pa pravite sebi caj, sok, cuspajz ili kajganu sa zarom! To je drevni eliksir za dojilje i trudnice. Cini cuda za zdravlje majke. Jedite puuuno voca i povrca. Kompot je dobar nacin da unesete voce. Pravite vocne salate. Potrazite nove, brze recepte za lagana povrtna jela! Zene, proljece je - iskoristite to maksimalno! I za kraj....kravlje mlijeko vam nije potrebno. Kalcija ima vise u povrcu zelenih listova, zitaricama i mahunarkama. Pij te jogurt, on je svakako dobar za probavu i lako je probavljiv. Ni meso vam nije potrebno u velikim kolicinama. Secer vam nije potreban za proizvodnju mlijeka. [image]http://www.ringeraja.ba/forum/smileys/smiley36.gif[/image] Nemorate jesti ogromne kolicine slatka i piti serbe da bi ste imale mlijeka. To je glupost! Ako vam se jede nesto slatko, zasladite ali u normalnim granicama. Dojenje ne treba biti izgovor za vase gojenje.
|
|
|
|