IZVORNA PORUKA: Anoniman

Neka hrana koja je sasvim nevina u normalnim okolnostima, u trudnoći može biti opasna.

Plemeniti sirevi.
Sirevi kao što je Brie, može ugostiti bakteriju zvanu Listeria, koja može prijeći kroz placentu do bebe i od nje se dijete može razboliti.

Sirovo meso.
Sirovo meso kao na primjer - Srednjeistočni specijalitet Kibbe - može biti zaraženo toksoplazmozom, parazitom koji kod ploda može uzrokovati infekciju. Parazit odgovoran za taj tip bolesti, može se također nastaniti kod mačaka koje su se hranile manjim životinjama zaraženim istom bolešću. Kod odraslih ova bolest nema simptoma. Mnoge žene koje su bile zaražene ovom bolešću prije trudnoće, do trudnoće su već razvile antitijela i kod njih ne postoji rizik prenošenja bolesti na plod. Za žene koje tu bolest nisu imale, izlaganje istoj moglo bi naštetiti plodu, pa bi se stoga trebalo čuvati. Moguće je testirati krv prije trudnoće da se vidi da li ste imuni na toksiplazmozu.

Umjetna sladila.
Problem kod umjetnih sladila (Nutrasweet) je što sadrže fenilalanin, jednu vrstu aminokiseline koja je otrovna za djecu sa rijetkom bolešću zvanim fenilketonurija (PKU). Budući da vaše tijelo rastvara fenilalanin, jedna doza sladila ne bi trebala prouzročiti probleme kod vašeg ploda, čak i ako ima PKU. Najbolji savjet sa umjetnim sladilima je "sve sa mjerom".

Hrana koja nije sigurna, bili trudni ili ne:

• 
  Sirovi ili polusirovi hamburgeri - udomljuje otrovni oblik E.Coli;
  
• 
  Sirova piletina ili površina doticana sirovom piletinom može prenijeti salmonelu;
  
• 
  Sirova jaja također mogu imati salmonelu, koja se uništava procesom kuhanja.
  

IZVORNA PORUKA: Maya

Meni je rođaka rekla kako se u trudnoći ne treba jesti peršun. Vjerujte, začuđena, ne pitah zašto. Inače se pokušavam sačuvati od bilo kakvih babskih priča, no za peršun negdje pročitah kako utiče na oslobađanje vode iz tjela. Pa ko zna, možda je ona to negdje povezala sa plodovom vodom i slično. Drugačije, ne znam kako to objasniti, a peršun zvuči sasvim bezazleno.

IZVORNA PORUKA: benomery

A šta je s jagodama

IZVORNA PORUKA: delilah

evo tablice










Navike u prehrani i piću određuju naše zdravlje daleko izravnije nego što smo ranije pretpostavljali, osobitu vrijednost i značaj dobiva prehrana u trudnoći.
U trudnoći vrijede gotovo ista pravila kao i van trudnoće:

• punovrijedna i raznovrsna prehrana
  
• prehrana bogata vitaminima i mineralima
  
• šećer i masnoća u što manjim količinama
  
• kuhinjska sol štedljivo
  
• proizvodi od cjelovitih žitarica svakodnevno
  
• ne pušiti.

U trudnoći osobito obratiti pozornost na sljedeće stvari:

• ne uzimati alkohol
  
• tekućina u dovoljnim količinama
  
• ne svježe meso (opasnost toksoplazmoze)
  
• ne nekuhano mlijeko i produkti nekuhanog mlijeka (opasnost od listerioze).

Za vrijeme trudnoće potrebe u kalorijama i hranjivim tvarima jedva da se povećavaju. Od 4. mjeseca trudnoće potrebno je unositi svega 200 - 300 dodatnih kalorija na dan. Ukupna količina unešenih namirnica ne treba rasti, osobito ne jesti za dvoje. Prednost dati namirnicama siromašnim u kalorijama, a bogatim u vitaminima i mineralnim tvarima (povrće, voće, krumpir, cjeloviti proizvodi žitarica, posno meso i riba, mliječni proizvodi). Dozvoljeni prirast tjelesne težine trebao bi se kretati između 11 i 15 kg.
Vrlo je bitan ravnomjeran raspored unosa obroka. Izbjegavajte dulje periode gladovanja tijekom dana. Doručkujte dovoljno! Ne zaboravite male užine! Da biste sigurno pokrili dnevne potrebe u hranjivim tvarima uvjet je jedan topli obrok dnevno sa krumpirom, povrćem ili salatom te komadićem mesa ili ribe.

• Uporabom jodirane soli možete spriječiti manjak joda. Dovoljan unos joda osiguraćete redovnim unosom morske ribe i mlijeka.
  
• Unos balastnih tvari (produkti cjelovitih žitarica, povrće) pomoći će protiv zatvora koji često nastupa u trudnoći.
  
• Dnevni unos tekućine trebao bi iznositi između 1 - 1.5 l. Povoljno djeluju mineralne vode kao i voćni, te biljni čaj bez šećera. Izbjegavajte jaku kavu, jak čaj, coca colu, fantu i sl.

Praktični savjeti:

Mlijeko, mliječni proizvodi:

Vrijedne tvari

Preporučena količina

Preporučene namirnice

Namirnice koje se ne preporučuju

Bjelančevine

Od 1. - 6. mjeseca trudnoće 400 - 500 ml/dan punomasnog mlijeka i 20 - 30 g sira
Od 7. - 9. mjeseca trudnoće 500 - 600 ml/dan punomasnog mlijeka i 50 g sira

Pasterizirano punomasno mlijeko, jogurt, kefir, kiselo mlijeko (3,5 % masti)

Masni sir (Gouda, Edamer): osobito bogati kalcijem

 

Obrano mlijeko: manjak vitamina rastvorljivih u mastima (A,D,E,K)

Minerali: kalcij, fosfor, magnezij, cink, jod

Voćni jogurt, gotovi mliječni dezerti, kakao (šećer u visokim količinima, nizak sadržaj vrijednih masnoća)

Vitamini: osobiti vitamini A, B1 i B2.

Svježi sir i kvark (relativno siromašni kalcijem)

Jaja

Vrijedne tvari

Preporučena količina

Preporučene namirnice

Namirnice koje se ne preporučuju

Bjelančevine

2-3 jaja / tjedno

domaća jaja

Obratiti pozornost na dodatak jaja jelima i kolačima! Uračunajte ih u tjednu upotrebu!

Rijetki elementi

Vitamini
A, B2,D

Meso i mesni proizvodi:

Vrijedne tvari

Preporučena količina

Preporučene namirnice

Namirnice koje se ne preporučuju

Bjelančevine

Dnevno 100 - 120 g
(1 mala šnicla
= ca 100 g)

Sve vrste posnih mesa

Trajna kobasica

Minerali: željezo, cink
i bakar

U svinjskom mesu: vit. B1, u telećem
i živinskom mesu:
cink

Domaće kobasice: sadržaj masnoće ca 50%

Vitamini: osobito B1 i B6

Teleća jetra: Britanska istraživanja ukazuju da jetra posječno sadrži na 100 g 13 - 39 g vit. A (44.000-130.000 IE). Embrionalna oštećenja mogu biti izazvana u I tromjesječju trudnoće pri unosu od 25.000-40.000 IE vit.A/dan. Ova doza se dostiže već kod unosa 10 g teleće jetre/dan
Sirovo (tartar!) ili polupečeno (steak!) meso ne jesti. Izbjegavajte paniranje, panada upija masnoću!

Kruh

Vrijedne tvari

Preporučena količina

Preporučene namirnice

Namirnice koje se ne preporučuju

Balastne tvari

3-4 kriške kruha
na dan (=ca 150 g)

Kruh i produkti od cjelovitih žitarica

Bijeli kruh

Rijetki elementi

Svaki drugi dan porcija zobenih pahuljica (30 - 40 g = 3-4 velike žlice)

Zobene pahuljice, pahuljice od cjelovitih žitarica

Toast

Vitamini: B1, B6, folna kiselina

Kifle i žemičke

Krumpir

Vrijedne tvari

Preporučena količina

Preporučene namirnice

Namirnice koje se ne preporučuju

Bjelančevine

Dnevno 3 krumpira srednje veličine
(ca 150-200 g)

Kuhani krumpir

Pommes frites

Balastne tvari

Krumpir pire

Zapečeni krumpir ili krumpir pripravljen na masnoći (veće količine manje - vrijednih masnoća)

Vitamini
B1, B2, C i rijetki elementi

Knedle ili njoki od krumpira

Riba

Vrijedne tvari

Preporučena količina

Preporučene namirnice

Namirnice koje se ne preporučuju

Bjelančevine

Svaka 2 tjedna
1-2 porcije riba
(oko 150-200 g)

Morska riba, osobito bogata
u jodu

Heringa, makrele
i jegulje: visok sadržaj masnoće

Jod

Po mogućnosti ribu ne panirati!

Masti

Vrijedne tvari

Preporučena količina

Preporučene namirnice

Namirnice koje se ne preporučuju

Buter: vitamini rastvorljivi u mastima A, D, E, K

Dnevno ca. 30 g butera/margarina
i ca. 10 g ulja
(1 velika žlica)

Uobičajene vrste butera i margarina, ulje
od suncokreta: visok sadržaj linolske kiseline, ulje od žitnih
klica

Masti: nizak sadržaj vitamina rastvorljivih u mastima, kao i linolske kiseline

Margarin: vitamini
A, D, E, K, linolska kis.

Nevidljive masti: u kobasicama (trajna, kao i domaća kobasica), majonezi, kod fritiranja (pommes, čips), u kolačima (lisnato tijesto) i slatkišima.

Praktični savjet: Buter upotrijebiti kao namaz, za kuhanje i pečenje uzmite margarin, ulje za salatu - ulje ne zagrijavati na visokoj temperaturi zbog gubitka linolske kiseline

Povrće

Vrijedne tvari

Preporučena količina

Preporučene namirnice

Namirnice koje se ne preporučuju

Rijetki elementi

Dnevno:
100-200 g povrća
i 1 porcija svježeg povrća

Paprika, mrkva, sve vrste zelja, špinat, brokoli, endivija, poriluk, luk,
petersilija

Konzervirano povrće (povrće iz limenke ili staklenke)

Balastne tvari

ß-caroten (provitamin A), vitamin C, folna kiselina

Folna kiselina je osobito osjetljiva na visoku temperaturu, stoga povrće nikada kuhati da bude posve mekano!
Svaku vrst povrća dobro oprati prije upotrebe!

Voće

Vrijedne tvari

Preporučena količina

Preporučene namirnice

Namirnice koje se ne preporučuju

Rijetki elementi

Dnevno:
100-200 g svježeg voća
i evtl.
1 manja čaša prirodnog đusa

Svježe voće, ovisno o god. dobu, zimi citruse, prirodni đus

Grožđe i banane (veoma kalorično voće!)

Balastne tvari, osobito svježe voće

Voćni sokovi i nektari (Voda i šećer)

Vitamini: folna kiselina, vit.C

Konzervirano voće (velik sadržaj šećera!)

Voće je osobito pogodno za male međuobroke (bolje nego kolač ili slatkiš).
Voće ili prirodni đus možete po ukusu miješati s mlijekom ili jogurtom.
Prije uporabe voće dobro oprati ili odstraniti ljusku.

Tekućina

Vrijedne tvari

Preporučena količina

Preporučene namirnice

Namirnice koje se ne preporučuju

Održavanje ravnoteže tekućine, kao i funkcije bubrega

1-1.5 l dnevno (uključujući
juhe i mlijeko)

Mineralna voda, biljni i voćni čaj bez šećera

Sve vrste napitaka s dodacima šećera: voćni sokovi i nektari, cola, fanta, jaka kava, jaki crni čaj

Slatkiši, kolači, sladoled

Vrijedne tvari

Preporučena količina

Preporučene namirnice

Namirnice koje se ne preporučuju

Neželjene kalorije iz finog brašna, šećera i masti!

Po mogućnosti izbjegavati!

Nažalost ne mogu Vam ništa preporučiti!

Bombonijera, čokoladni bomboni, punjene čokolade, gotovi dezerti.

Šećer koristiti veoma štedljivo! Med nema prednost u odnosu na šećer!
Umjesto slatkiša uzmite svježe voće ili voćnu salatu, malu porciju müslija, čašu mlijeka ili čašu prirodnog đusa.

IZVORNA PORUKA: Breskva

Evo jedan link šta bi trebali izbjegavati svi u ishrani, ne odnosi se samo na trudnice
http://www.islambosna.ba/index.php/nauka/vijesti-iz-nauke/6486-namirnice-pitanja-i-odgovori

IZVORNA PORUKA: delfin

Da li neko zna, da li se u trudnoći smije jesti dimljeni losos?

IZVORNA PORUKA: dadada

smije...i te kako...jedino od ribe sto se ne preporucuje je tuna i morski pas (navodno ima puno toksina)
skoljke se takodjer ne preporucuju

IZVORNA PORUKA: Ilhana

delfin smije ja sam ga jela ko luda, nakon petog mjeseca kad sam napokon pocela ponovo da jedem hehe =)

NEtreba samo jesti sireve koje nisu napravljeni na prokuhanom mlijekom i postoji jedna vrsta lososa (taj losos kosta oko 1000 km/kg) i nevalja jesti hranu koja nije skuhana kako treba, meso zivo...

ostalo sve treba jesti kao i uvijek sa nekom granicom jer nevalja ni kad ni nisi trudan previse se prejedati jednom vrste hrane ;)

IZVORNA PORUKA: delfin

Dvoumim se jer je dimljeno / sušeno, jeli sigurno? A šta je sa suhim mesom?

IZVORNA PORUKA: Bubana

IZVORNA PORUKA: Visnja RR

ama drage moje jedite sve ...samo bez pretjerivanja... ne zamarajte se nepotrebnim stvarima i kolilko ste se udebljale... sve ce to nestati kasnije

bas tako

IZVORNA PORUKA: Maida*

IZVORNA PORUKA: Nadi


Ja sam dosta disciplinovana i van trudnoće kada je hrana u pitanju ali mi se u par navrata promigao čips i to onaj sa paprikom. Stamanila sam ga i kasnije mi krivo . Sad sam 14 sedmica trudnoće.
Kako se vi nosite i jeste li disciplinovane drage moje. 

IZVORNA PORUKA: emma.L

Draga, iako nije zdrav, koji čips tijekom trudnoće ti neće naškoditi (mada bi bebi bilo draže da si pojela jabuku  - ovo malo savjesti da začini, hehe).
Evo, ja sam cijelu trudnoću uživala u alkoholu. LOL, kako ovo zvuči- kao da sam mrtva pijana svaki dan. Ali nama je pivo prehrambena namirnica, pila sam ga i dok sam dojila čak (na zgražanje nekih mama). Dakle, samo umjereno, ponekad, i poslije nema kajanja .

IZVORNA PORUKA: hanabanana

Ma od čipsa je najveće zlo višak masti i soli.
Znaš i sama da je bolje da si uzela mandarinu, ali kad ti je tako slasno " sjeo " cips, nek si ga pojela.

Ja sam izbjegavala sosove ( jer većina ima sirova jaja u sastavu ), crveno meso ( naročito mljeveno, i to ono pravljeno van kuće ), plodove mora, sireve sa plemenitom pljesni, i fabrički netretirane mliječne proizvode.

IZVORNA PORUKA: nikita

ja sam jela pastete  a svasta se u njih stavlja 

IZVORNA PORUKA: bumbalu

ja sam jela suho meso a kasnije sam saznala da nije pozeljno ,pa se tjesim da nisam puno pojela, ajedino sto mi se jede tokom cijele trudnoce a ne usudujem se ni probati je dzigerica i teleca i pileca,boze samo da se porodim ima heftu samo nju da jedem

IZVORNA PORUKA: de_de

I ja sam jela i suho meso i pilece dzigerice, al se  nisam prejedala, nego jednom u mjesec dana pojedem jednom malo uz rucak. Ja mislim da dzigerica nije stetna ako se uzme u manjim kolicinama.
A ja da nisam uzimala bar malo oci bi mi ispale

IZVORNA PORUKA: Nadi

Cure hvala na odgovorima :)
Ma suhomesnate proizvode uopšte ne jedem, meso jedem samo termički obrađeno (riba, teletina i piletina: kuhana i pečena) a mliječni proizvodi su mi glavni uz voće i povrće. Ali eto ponekad nam se prohtije i nešto što i ne bi trebali pa rekoh da znam da nisam jedina ;)

IZVORNA PORUKA: Mamica24

joooj Smijem li ja ovako ponekad pojesti roštiljske kobasice. Evo me na poslu i baš su mi prahnule????

Dodje i salata i pomfrit uz njih??? kako mi se jedu al ne znam smijem li!!

IZVORNA PORUKA: lilix

ma samo navali, al naoružaj se sokovima za poslije  , ja evo doručkujem po 3 put od jutros, majke mi ko da imam rupu u stomaku ( plus ustajala sam jutros u 5 da jedem  ) sreća moja pa sam mršava (bila)

IZVORNA PORUKA: samedi

Zasto se ne smije jesti teleca dzigerica? za to prvi put sad cujem tj.ovdje na ovom forumu.
Inace volim ponekad smazati cips od paprike ili smoki,ne mogu se suzdrzati,a i sirnicu domacu,valjda nije toliko stetan taj svjezi sir??'

IZVORNA PORUKA: lilix

ja nisam ljubitelj džigerice ali baš se u trudnoći trudim bar jednom sedmičnio da je sebi napravim (dobro je ispržim, dodam bijelog luka i kajmaka) zbog željeza, bitno je da se dobro termički obradi

IZVORNA PORUKA: Mamica24

Dmeni je doktorica rekla da jedem džigericu zbog niskog željeza ali da je dobro ispržim
ako može na maslinovom ulju a ne na onom suncokretovom...

i da uz to pijem limunadu da se željezo iz mesa bolje veže... eto!!

IZVORNA PORUKA: aida84

Pozdrav
Meni je dr. rekao da ne pijem sokove jer oni puno debljaju, a da pijem caj od brusnice ili vodu...ali pravo da vam kazem ja nijedno od toga ne volim, a potrebno mi je unositi tecnost...Mlijeko slabo podnosim...
Imate li vi kakav prijedlog, sta bih mogla piti?

IZVORNA PORUKA: hanabanana


Na kraju ipak razmotri mogućnost pijenja vode. Zdrava je, tijelu treba tečnosti, strije se pojavljuju zbog raznih razloga ( genetika je presudna ) pa tako i zbog nedostatka tečnosti.

IZVORNA PORUKA: sencii

Cula sam da u trudnoci jogurt nije dobar, da dijete od njega mrsavi. Taj mi se podatak ne svidja, jer mi jogurt najvise pase. Zanima me samo da li je to istina u vezi jogurta.

IZVORNA PORUKA: sencii

Cula sam da u trudnoci jogurt nije dobar, da dijete od njega mrsavi. Taj mi se podatak ne svidja, jer mi jogurt najvise pase. Zanima me samo da li je to istina u vezi jogurta.

Cula sam da u trudnoci jogurt nije dobar, da dijete od njega mrsavi. Taj mi se podatak ne svidja, jer mi jogurt najvise pase. Zanima me samo da li je to istina u vezi jogurta.

IZVORNA PORUKA: Husic10

Joooj pa drage zene oko cega se zamarate
Slano ili ne slano...da li piti jogurt ili ne???

Ja se iskreno osjecam previse umorna u toku trudnoce. poleti ovo m poleti ono, tamo pa ovamo...jos da se dvoumim svaki put kad hocu nesto da pojedem...smijem li ili ne ma mani mi toga

Ako imas neki bubrezni problema onda ok , nevalja jesti slano..to se podrazumjeva...ako si potpuno zdrava , trudnoca ide ok onda jedi sta ti je volja i bez brige
Samo naprijed

IZVORNA PORUKA: veeseelaa

IZVORNA PORUKA: aida84

Pozdrav
Meni je dr. rekao da ne pijem sokove jer oni puno debljaju, a da pijem caj od brusnice ili vodu...ali pravo da vam kazem ja nijedno od toga ne volim, a potrebno mi je unositi tecnost...Mlijeko slabo podnosim...
Imate li vi kakav prijedlog, sta bih mogla piti?

ma ajde Boga ti šta debljaju, udari ti po soku od mrkve, teletini i dobrim čorbama pa da bebač ima bar 4 kg

IZVORNA PORUKA: milenium

ne znam za losos(šta sadrži u sebi)ali znam da tuna sadrži živu i ne smije se jesti često u trudnoći.ja iz straha nisam je jela nikako a volim tunu